双腿是足球运动员最为重要的资源，从臀部骨盆到大腿、小腿，可以说在足球运动中全靠这些部位的配合完成各种动作。而其中小腿尤其容易受到伤害。
今天，就和大家一起了解腿部受伤的救护方法。
臀部和骨盆
骨盆和臀部关节将脊椎连接到大腿上。由于它们被肌肉包围，保护得很好，因此很少受到严重伤害。
如果真的发生伤害，则是由摔倒或者对手踢中导致的。在大部分情况下，骨盆和臀部受伤都是挫伤等光疼痛无妨碍的轻微伤害。万幸的是，耻骨、骨盆环或股骨颈骨折是极其罕见的。
急救
如果出现渗血的瘀伤，当务之急是进行冰敷，然后就可以返回赛场了。
严重的盆腔和臀部损伤则是另一回事。很难看到像瘀伤或肿胀这样的外部症状，但是会有一股强烈的压力或者压迫疼痛辐射到下腹和背部。由于疼痛剧烈，比赛不可能继续进行。
内出血可能会导致休克，其症状通常包括脸色苍白或出冷汗。
如果怀疑臀部或盆腔发生骨折，应该尽早让患者平躺在急救车中，然后运
送到最近的医院。
大腿
大腿有非常多的肌肉提供保护，因此通常不会受到严重伤害。
不过，轻微的大腿受伤占到所有运动受伤的10%以上。浅表性受伤最为常见，比如擦伤或划伤。疼痛的瘀伤也并不少见。肌肉同样免不了受伤。
关于肌肉的伤痛，我们在之前的文章中有过介绍，详见：
「风险知多少」不夸张！足球是最危险的运动之“肌肉伤害”
除此之外，还有一种大腿伤害是我们应该注意的，那就是内收肌扭伤。
什么是内收肌？
内收肌是将大腿向身体中心内收的几块肌肉的统称。这些肌肉的附着点是盆骨，然后连接到股骨。
内收肌拉伤症状
在足球运的中收肌承受巨大的压力。肌肉、肌腱和肌腱附着点负荷过大通常导致微损伤，而这种损伤可能引起炎症，尤其是耻骨附着点的敏感骨膜。
内收肌拉伤的典型症状是腹股沟下方、大腿内侧上方和耻骨处出现压痛。而且检查员从大腿内侧托住并从外侧向内推伸直的腿时会导致疼痛。在不久后，将会出现瘀伤，而在某些情况下还可以摸到肿块。
医学提示
儿童和少年运动员在出力时持续的疼痛辐射到大腿并下至膝盖时，不应该马上简单地认为是负担过大或者生长性痛。
专业的医学检查能够查明罕见但是严重的损伤，比如骺脱离或者股骨头缺血性坏死。
急救
受伤的运动员能否返回比赛取决于伤情的严重程度。冰敷受伤的肌肉能够缓解疼痛。
受伤的运动员必须最少休息3个星期，只能在完全痊愈后才能返回赛场。
物理治疗和激光治疗能够促进痊愈。应该避免使用曾经广泛使用的可的松。
小腿
小腿最常发生的伤害是瘀伤以及皮肤和肌肉损伤。如果骨头未断裂而出现明显的肿胀和难以忍受的疼痛，那么很可能是筋膜室综
征导致的。尽管小腿骨折的发生率不断下降，因为在训练和比赛时会穿上护腿，但是仍然占到所有骨折的10%左右。
为什么小腿最易受伤？
小腿周围的肌肉不像大腿周围的肌肉那么厚，而且绝大多数对手的进攻都是朝向小腿。此外，由于膝盖下方的旋转负载非常大，因此作用于小腿的力量要大得多。
急救
小腿骨折的症状包括剧烈难忍的疼痛；腿不能移动和承重。错位骨折从外面就能看到，必须马上给受伤的腿上夹板，固定的部位必须超过脚踝和膝盖。任何足够直、足够长的材料都可以用来充当夹板，并用绷带绑住上。
开放性骨折首先要用无菌敷布盖住，然后再上夹板。初步处理后应该将受伤的运动员送至医院。
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双腿是足球运动员最为重要的资源，从臀部骨盆到大腿、小腿，可以说在足球运动中全靠这些部位的配合完成各种动作。而其中小腿尤其容易受到伤害。
今天，就和大家一起了解腿部受伤的救护方法。
臀部和骨盆
骨盆和臀部关节将脊椎连接到大腿上。由于它们被肌肉包围，保护得很好，因此很少受到严重伤害。
如果真的发生伤害，则是由摔倒或者对手踢中导致的。在大部分情况下，骨盆和臀部受伤都是挫伤等光疼痛无妨碍的轻微伤害。万幸的是，耻骨、骨盆环或股骨颈骨折是极其罕见的。
急救
如果出现渗血的瘀伤，当务之急是进行冰敷，然后就可以返回赛场了。
严重的盆腔和臀部损伤则是另一回事。很难看到像瘀伤或肿胀这样的外部症状，但是会有一股强烈的压力或者压迫疼痛辐射到下腹和背部。由于疼痛剧烈，比赛不可能继续进行。
内出血可能会导致休克，其症状通常包括脸色苍白或出冷汗。
如果怀疑臀部或盆腔发生骨折，应该尽早让患者平躺在急救车中，然后运
送到最近的医院。
大腿
大腿有非常多的肌肉提供保护，因此通常不会受到严重伤害。
不过，轻微的大腿受伤占到所有运动受伤的10%以上。浅表性受伤最为常见，比如擦伤或划伤。疼痛的瘀伤也并不少见。肌肉同样免不了受伤。
关于肌肉的伤痛，我们在之前的文章中有过介绍，详见：
「风险知多少」不夸张！足球是最危险的运动之“肌肉伤害”
除此之外，还有一种大腿伤害是我们应该注意的，那就是内收肌扭伤。
什么是内收肌？
内收肌是将大腿向身体中心内收的几块肌肉的统称。这些肌肉的附着点是盆骨，然后连接到股骨。
内收肌拉伤症状
在足球运的中收肌承受巨大的压力。肌肉、肌腱和肌腱附着点负荷过大通常导致微损伤，而这种损伤可能引起炎症，尤其是耻骨附着点的敏感骨膜。
内收肌拉伤的典型症状是腹股沟下方、大腿内侧上方和耻骨处出现压痛。而且检查员从大腿内侧托住并从外侧向内推伸直的腿时会导致疼痛。在不久后，将会出现瘀伤，而在某些情况下还可以摸到肿块。
医学提示
儿童和少年运动员在出力时持续的疼痛辐射到大腿并下至膝盖时，不应该马上简单地认为是负担过大或者生长性痛。
专业的医学检查能够查明罕见但是严重的损伤，比如骺脱离或者股骨头缺血性坏死。
急救
受伤的运动员能否返回比赛取决于伤情的严重程度。冰敷受伤的肌肉能够缓解疼痛。
受伤的运动员必须最少休息3个星期，只能在完全痊愈后才能返回赛场。
物理治疗和激光治疗能够促进痊愈。应该避免使用曾经广泛使用的可的松。
小腿
小腿最常发生的伤害是瘀伤以及皮肤和肌肉损伤。如果骨头未断裂而出现明显的肿胀和难以忍受的疼痛，那么很可能是筋膜室综
征导致的。尽管小腿骨折的发生率不断下降，因为在训练和比赛时会穿上护腿，但是仍然占到所有骨折的10%左右。
为什么小腿最易受伤？
小腿周围的肌肉不像大腿周围的肌肉那么厚，而且绝大多数对手的进攻都是朝向小腿。此外，由于膝盖下方的旋转负载非常大，因此作用于小腿的力量要大得多。
急救
小腿骨折的症状包括剧烈难忍的疼痛；腿不能移动和承重。错位骨折从外面就能看到，必须马上给受伤的腿上夹板，固定的部位必须超过脚踝和膝盖。任何足够直、足够长的材料都可以用来充当夹板，并用绷带绑住上。
开放性骨折首先要用无菌敷布盖住，然后再上夹板。初步处理后应该将受伤的运动员送至医院。
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