不能纯练深蹲,要加负重跳或者提踵,不然力量上去了爆发变差了。我就是这样,练了两三个月发现屁效果没有,后来加了20kg负重跳才好一点,还有就是注意动作规范和膝盖感觉,别练伤了。我好像断续练了半年多,也就增加了5cm,从勉扣不成功到勉扣偶尔成功的水平,后来有几次状态好一天能勉扣几回,觉得自己到极限了,就找不到动力练了。
不能纯练深蹲,要加负重跳或者提踵,不然力量上去了爆发变差了。我就是这样,练了两三个月发现屁效果没有,后来加了20kg负重跳才好一点,还有就是注意动作规范和膝盖感觉,别练伤了。我好像断续练了半年多,也就增加了5cm,从勉扣不成功到勉扣偶尔成功的水平,后来有几次状态好一天能勉扣几回,觉得自己到极限了,就找不到动力练了。