上马成功破三由Rick小准 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
没有疯狂的堆跑量，没有拼命的冲速度。科学，系统，坚持，无伤。上海经过一年，成功pb33分钟，破三成功！
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上马成功破三
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以汉森为蓝本，微调成为自己的跑步训练计划，今年平均月跑量250左右，但是注重力量和跑步技术训练。以前健身为主，力量训练轻车熟路，跑步技术也从全掌完全过渡到前掌了。跑步训练，我也遵循自己身体情况，不会为了跑而堆跑量，该休息就好好休息，该快决不慢，该慢绝不快
以汉森为蓝本，微调成为自己的跑步训练计划，今年平均月跑量250左右，但是注重力量和跑步技术训练。以前健身为主，力量训练轻车熟路，跑步技术也从全掌完全过渡到前掌了。跑步训练，我也遵循自己身体情况，不会为了跑而堆跑量，该休息就好好休息，该快决不慢，该慢绝不快
擦牛逼，好巧我也B区昨天夜第一次破三哈哈。
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哈哈，就裤子不同款。
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Re：上马成功破三
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