「野球帝」一颗球带你练全身！由实战野球帝 发表在篮球场 https://bbs.hupu.com/nba
兄弟们好，帝哥来了！今儿再给兄弟们来点基础力量练习，一听力量练习兄弟们就该慌了，想想平时也没有专业的器械和指导，还是不练了。
帝哥我怎么会不帮你们考虑到这些问题呢！放心往下看。
今天的力量内容我们只需要一颗球（最好是重球，没有的话正常篮球也没问题，如果实在连篮球也没有，就靠自重做），简单基础的动作，兄弟们放心做，不用但是发力错误的问题。
1.
撑球俯卧撑
增加上肢力量，同时增强投篮稳定性。
2.
举球半蹲跳
落地减速放慢动作缓冲，增加下肢爆发力，提高弹跳。
3.
撑球平板撑
增强核心稳定性，保证对抗后的稳定出手。
4.
坐姿胯下绕腿
腰腹发力稳住肢体，双腿上下交替绕球。增强核心力量及球性。
兄弟们好，帝哥来了！今儿再给兄弟们来点基础力量练习，一听力量练习兄弟们就该慌了，想想平时也没有专业的器械和指导，还是不练了。
帝哥我怎么会不帮你们考虑到这些问题呢！放心往下看。
今天的力量内容我们只需要一颗球（最好是重球，没有的话正常篮球也没问题，如果实在连篮球也没有，就靠自重做），简单基础的动作，兄弟们放心做，不用但是发力错误的问题。
1.
撑球俯卧撑
增加上肢力量，同时增强投篮稳定性。
2.
举球半蹲跳
落地减速放慢动作缓冲，增加下肢爆发力，提高弹跳。
3.
撑球平板撑
增强核心稳定性，保证对抗后的稳定出手。
4.
坐姿胯下绕腿
腰腹发力稳住肢体，双腿上下交替绕球。增强核心力量及球性。
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