老哥们健身腰伤了一直好不了

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avatarl(17级)楼主2019-08-22 11:36:38发布于内蒙古
老哥们健身腰伤了一直好不了avatarl 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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腰伤了一年最近终于康复到95%了 说几句个人的经验

不要和伤病较劲,你不是职业运动员,不要勉强做受伤之前的运动!

我就是老是觉得自己可以轻伤不下火线经常没好就打球拖了一年了

首先你可以改变运动的方针 停掉健身房和篮球游泳 把运动改成核心稳定性的训练,对缓解疼痛很有帮助,比如臀桥这种的!还可以买瑞士球练!疼痛感不太高还可以做平板支撑,总之动作要做对,核心力量增强了才能避免再次受伤 我受伤前投三分球各种吃力 受伤的那段时间不断练核心 现在三分球投起来轻松很多 射程增加 运动能力比受伤前更强了 所以心态最重要 把康复训练当成进化的一个环节!

还有每天要固定做针对受伤肌肉的拉伸 有条件的买个中频自己每天电疗,暖水袋热敷,或者筋膜枪按摩都是很有效的,膏药的话不要贴太多了,特别是中成的那种,我个人觉得对皮肤很不好。

总之祝你早日康复 心态最重要 不要急着运动 多做核心稳定性的训练不但打球时非常有用,如果你有女朋友更是会让她感受到质的变化的,自己以后体会一下吧
腰伤了一年最近终于康复到95%了 说几句个人的经验

不要和伤病较劲,你不是职业运动员,不要勉强做受伤之前的运动!

我就是老是觉得自己可以轻伤不下火线经常没好就打球拖了一年了

首先你可以改变运动的方针 停掉健身房和篮球游泳 把运动改成核心稳定性的训练,对缓解疼痛很有帮助,比如臀桥这种的!还可以买瑞士球练!疼痛感不太高还可以做平板支撑,总之动作要做对,核心力量增强了才能避免再次受伤 我受伤前投三分球各种吃力 受伤的那段时间不断练核心 现在三分球投起来轻松很多 射程增加 运动能力比受伤前更强了 所以心态最重要 把康复训练当成进化的一个环节!

还有每天要固定做针对受伤肌肉的拉伸 有条件的买个中频自己每天电疗,暖水袋热敷,或者筋膜枪按摩都是很有效的,膏药的话不要贴太多了,特别是中成的那种,我个人觉得对皮肤很不好。

总之祝你早日康复 心态最重要 不要急着运动 多做核心稳定性的训练不但打球时非常有用,如果你有女朋友更是会让她感受到质的变化的,自己以后体会一下吧
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福利不够?

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福利不够?

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听医嘱 养好了再去
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我背拉伤就没好过,一直运动

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还是养好了再健身吧,我以前打球脚踝力量不够右脚经常崴,去年崴了医生说你一次性休息好,免得搞成习惯性扭伤就好不了了。我就休息了一年,但是还是感觉右脚踝明显比左脚踝难使儿了。虽然不知道腰伤是不是同理,但是感觉还是休息3个月吧,毕竟以后经常要用到

还是养好了再健身吧,我以前打球脚踝力量不够右脚经常崴,去年崴了医生说你一次性休息好,免得搞成习惯性扭伤就好不了了。我就休息了一年,但是还是感觉右脚踝明显比左脚踝难使儿了。虽然不知道腰伤是不是同理,但是感觉还是休息3个月吧,毕竟以后经常要用到

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听医嘱 养好了再去
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哎 不能运动太不爽了

哎 不能运动太不爽了

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我背拉伤就没好过,一直运动

我背拉伤就没好过,一直运动

那岂不是很影响运动表现…

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还是养好了再健身吧,我以前打球脚踝力量不够右脚经常崴,去年崴了医生说你一次性休息好,免得搞成习惯性扭伤就好不了了。我就休息了一年,但是还是感觉右脚踝明显比左脚踝难使儿了。虽然不知道腰伤是不是同理,但是感觉还是休息3个月吧,毕竟以后经常要用到

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还是养好了再健身吧,我以前打球脚踝力量不够右脚经常崴,去年崴了医生说你一次性休息好,免得搞成习惯性扭伤就好不了了。我就休息了一年,但是还是感觉右脚踝明显比左脚踝难使儿了。虽然不知道腰伤是不是同理,但是感觉还是休息3个月吧,毕竟以后经常要用到

我脚崴了3年了 现在还是不如伤之前 活动受限

我脚崴了3年了 现在还是不如伤之前 活动受限

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深蹲伤了之后一直没好 诶 又不肯一个多月不练 一直坚持练 一直都没好 心很累

深蹲伤了之后一直没好 诶 又不肯一个多月不练 一直坚持练 一直都没好 心很累

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深蹲伤了之后一直没好 诶 又不肯一个多月不练 一直坚持练 一直都没好 心很累

深蹲伤了之后一直没好 诶 又不肯一个多月不练 一直坚持练 一直都没好 心很累

一样 我也是 现在两周没练了 感觉每天生活没活力 没精打采的

一样 我也是 现在两周没练了 感觉每天生活没活力 没精打采的

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腰伤了一年最近终于康复到95%了 说几句个人的经验

不要和伤病较劲,你不是职业运动员,不要勉强做受伤之前的运动!

我就是老是觉得自己可以轻伤不下火线经常没好就打球拖了一年了

首先你可以改变运动的方针 停掉健身房和篮球游泳 把运动改成核心稳定性的训练,对缓解疼痛很有帮助,比如臀桥这种的!还可以买瑞士球练!疼痛感不太高还可以做平板支撑,总之动作要做对,核心力量增强了才能避免再次受伤 我受伤前投三分球各种吃力 受伤的那段时间不断练核心 现在三分球投起来轻松很多 射程增加 运动能力比受伤前更强了 所以心态最重要 把康复训练当成进化的一个环节!

还有每天要固定做针对受伤肌肉的拉伸 有条件的买个中频自己每天电疗,暖水袋热敷,或者筋膜枪按摩都是很有效的,膏药的话不要贴太多了,特别是中成的那种,我个人觉得对皮肤很不好。

总之祝你早日康复 心态最重要 不要急着运动 多做核心稳定性的训练不但打球时非常有用,如果你有女朋友更是会让她感受到质的变化的,自己以后体会一下吧
腰伤了一年最近终于康复到95%了 说几句个人的经验

不要和伤病较劲,你不是职业运动员,不要勉强做受伤之前的运动!

我就是老是觉得自己可以轻伤不下火线经常没好就打球拖了一年了

首先你可以改变运动的方针 停掉健身房和篮球游泳 把运动改成核心稳定性的训练,对缓解疼痛很有帮助,比如臀桥这种的!还可以买瑞士球练!疼痛感不太高还可以做平板支撑,总之动作要做对,核心力量增强了才能避免再次受伤 我受伤前投三分球各种吃力 受伤的那段时间不断练核心 现在三分球投起来轻松很多 射程增加 运动能力比受伤前更强了 所以心态最重要 把康复训练当成进化的一个环节!

还有每天要固定做针对受伤肌肉的拉伸 有条件的买个中频自己每天电疗,暖水袋热敷,或者筋膜枪按摩都是很有效的,膏药的话不要贴太多了,特别是中成的那种,我个人觉得对皮肤很不好。

总之祝你早日康复 心态最重要 不要急着运动 多做核心稳定性的训练不但打球时非常有用,如果你有女朋友更是会让她感受到质的变化的,自己以后体会一下吧
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看福利我觉得不是骨头的事,兄弟你腰子是不是不太好啊
看福利我觉得不是骨头的事,兄弟你腰子是不是不太好啊
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腰伤了一年最近终于康复到95%了 说几句个人的经验 不要和伤病较劲,你不是职业运动员,不要勉强做受伤之前的运动! 我就是老是觉得自己可以轻伤不下火线经常没好就打球拖了一年了 首先你可以改变运动的方针 停掉健身房和篮球游泳 把运动改成核心稳定性的训练,对缓解疼痛很有帮助,比如臀桥这种的!还可以买瑞士球练!疼痛感不太高还可以做平板支撑,总之动作要做对,核心力量增强了才能避免再次受伤 我受伤前投三分球各种吃力 受伤的那段时间不断练核心 现在三分球投起来轻松很多 射程增加 运动能力比受伤前更强了 所以心态最重要 把康复训练当成进化的一个环节! 还有每天要固定做针对受伤肌肉的拉伸 有条件的买个中频自己每天电疗,暖水袋热敷,或者筋膜枪按摩都是很有效的,膏药的话不要贴太多了,特别是中成的那种,我个人觉得对皮肤很不好。 总之祝你早日康复 心态最重要 不要急着运动 多做核心稳定性的训练不但打球时非常有用,如果你有女朋友更是会让她感受到质的变化的,自己以后体会一下吧
腰伤了一年最近终于康复到95%了 说几句个人的经验

不要和伤病较劲,你不是职业运动员,不要勉强做受伤之前的运动!

我就是老是觉得自己可以轻伤不下火线经常没好就打球拖了一年了

首先你可以改变运动的方针 停掉健身房和篮球游泳 把运动改成核心稳定性的训练,对缓解疼痛很有帮助,比如臀桥这种的!还可以买瑞士球练!疼痛感不太高还可以做平板支撑,总之动作要做对,核心力量增强了才能避免再次受伤 我受伤前投三分球各种吃力 受伤的那段时间不断练核心 现在三分球投起来轻松很多 射程增加 运动能力比受伤前更强了 所以心态最重要 把康复训练当成进化的一个环节!

还有每天要固定做针对受伤肌肉的拉伸 有条件的买个中频自己每天电疗,暖水袋热敷,或者筋膜枪按摩都是很有效的,膏药的话不要贴太多了,特别是中成的那种,我个人觉得对皮肤很不好。

总之祝你早日康复 心态最重要 不要急着运动 多做核心稳定性的训练不但打球时非常有用,如果你有女朋友更是会让她感受到质的变化的,自己以后体会一下吧

!!!太感谢了!!!哈哈哈哈哈 最后一句
嗯嗯 感谢老哥 现在疼的没那么厉害了 我先做一个月核心力量恢复 但愿也能促进恢复 还要膏药那个确实 我现在后腰一大块皮肤全部损伤 外皮好像全掉了

!!!太感谢了!!!哈哈哈哈哈 最后一句
嗯嗯 感谢老哥 现在疼的没那么厉害了 我先做一个月核心力量恢复 但愿也能促进恢复 还要膏药那个确实 我现在后腰一大块皮肤全部损伤 外皮好像全掉了

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!!!太感谢了!!!哈哈哈哈哈 最后一句嗯嗯 感谢老哥 现在疼的没那么厉害了 我先做一个月核心力量恢复 但愿也能促进恢复 还要膏药那个确实 我现在后腰一大块皮肤全部损伤 外皮好像全掉了

!!!太感谢了!!!哈哈哈哈哈 最后一句
嗯嗯 感谢老哥 现在疼的没那么厉害了 我先做一个月核心力量恢复 但愿也能促进恢复 还要膏药那个确实 我现在后腰一大块皮肤全部损伤 外皮好像全掉了

那药膏和热敷什么的就暂时不要做了,如果觉得不运动憋得慌就设定饭后散步一个月让自己每天步数到8000步。拉伸和训练都要学会腹式呼吸调整节奏,平时少坐着多活动活动,同时看看自己的体姿有没有不良的习惯,比如我之前坐姿和站姿都是很有问题的,到康复科医生才给我指出来纠正了。

那药膏和热敷什么的就暂时不要做了,如果觉得不运动憋得慌就设定饭后散步一个月让自己每天步数到8000步。拉伸和训练都要学会腹式呼吸调整节奏,平时少坐着多活动活动,同时看看自己的体姿有没有不良的习惯,比如我之前坐姿和站姿都是很有问题的,到康复科医生才给我指出来纠正了。

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那药膏和热敷什么的就暂时不要做了,如果觉得不运动憋得慌就设定饭后散步一个月让自己每天步数到8000步。拉伸和训练都要学会腹式呼吸调整节奏,平时少坐着多活动活动,同时看看自己的体姿有没有不良的习惯,比如我之前坐姿和站姿都是很有问题的,到康复科医生才给我指出来纠正了。

那药膏和热敷什么的就暂时不要做了,如果觉得不运动憋得慌就设定饭后散步一个月让自己每天步数到8000步。拉伸和训练都要学会腹式呼吸调整节奏,平时少坐着多活动活动,同时看看自己的体姿有没有不良的习惯,比如我之前坐姿和站姿都是很有问题的,到康复科医生才给我指出来纠正了。

嗯嗯 我在想找一些不用腰的有氧 不活动对身体影响好大 姿态矫正只能去医院找医生吗

嗯嗯 我在想找一些不用腰的有氧 不活动对身体影响好大 姿态矫正只能去医院找医生吗

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哎 不能运动太不爽了

哎 不能运动太不爽了

不能运动我也感觉不爽,但还是先养好身体才能变得更强,对了,福利先别看了吧🐶
不能运动我也感觉不爽,但还是先养好身体才能变得更强,对了,福利先别看了吧🐶
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伤筋动骨一百天。你休息时间太短。
伤筋动骨一百天。你休息时间太短。
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腰突了么?哪个好不了,只能养。养的结果就不会更坏

腰突了么?哪个好不了,只能养。养的结果就不会更坏

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腰伤了一年最近终于康复到95%了 说几句个人的经验 不要和伤病较劲,你不是职业运动员,不要勉强做受伤之前的运动! 我就是老是觉得自己可以轻伤不下火线经常没好就打球拖了一年了 首先你可以改变运动的方针 停掉健身房和篮球游泳 把运动改成核心稳定性的训练,对缓解疼痛很有帮助,比如臀桥这种的!还可以买瑞士球练!疼痛感不太高还可以做平板支撑,总之动作要做对,核心力量增强了才能避免再次受伤 我受伤前投三分球各种吃力 受伤的那段时间不断练核心 现在三分球投起来轻松很多 射程增加 运动能力比受伤前更强了 所以心态最重要 把康复训练当成进化的一个环节! 还有每天要固定做针对受伤肌肉的拉伸 有条件的买个中频自己每天电疗,暖水袋热敷,或者筋膜枪按摩都是很有效的,膏药的话不要贴太多了,特别是中成的那种,我个人觉得对皮肤很不好。 总之祝你早日康复 心态最重要 不要急着运动 多做核心稳定性的训练不但打球时非常有用,如果你有女朋友更是会让她感受到质的变化的,自己以后体会一下吧
腰伤了一年最近终于康复到95%了 说几句个人的经验

不要和伤病较劲,你不是职业运动员,不要勉强做受伤之前的运动!

我就是老是觉得自己可以轻伤不下火线经常没好就打球拖了一年了

首先你可以改变运动的方针 停掉健身房和篮球游泳 把运动改成核心稳定性的训练,对缓解疼痛很有帮助,比如臀桥这种的!还可以买瑞士球练!疼痛感不太高还可以做平板支撑,总之动作要做对,核心力量增强了才能避免再次受伤 我受伤前投三分球各种吃力 受伤的那段时间不断练核心 现在三分球投起来轻松很多 射程增加 运动能力比受伤前更强了 所以心态最重要 把康复训练当成进化的一个环节!

还有每天要固定做针对受伤肌肉的拉伸 有条件的买个中频自己每天电疗,暖水袋热敷,或者筋膜枪按摩都是很有效的,膏药的话不要贴太多了,特别是中成的那种,我个人觉得对皮肤很不好。

总之祝你早日康复 心态最重要 不要急着运动 多做核心稳定性的训练不但打球时非常有用,如果你有女朋友更是会让她感受到质的变化的,自己以后体会一下吧
老哥稳!!!!!
老哥稳!!!!!
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腰伤了一年最近终于康复到95%了 说几句个人的经验 不要和伤病较劲,你不是职业运动员,不要勉强做受伤之前的运动! 我就是老是觉得自己可以轻伤不下火线经常没好就打球拖了一年了 首先你可以改变运动的方针 停掉健身房和篮球游泳 把运动改成核心稳定性的训练,对缓解疼痛很有帮助,比如臀桥这种的!还可以买瑞士球练!疼痛感不太高还可以做平板支撑,总之动作要做对,核心力量增强了才能避免再次受伤 我受伤前投三分球各种吃力 受伤的那段时间不断练核心 现在三分球投起来轻松很多 射程增加 运动能力比受伤前更强了 所以心态最重要 把康复训练当成进化的一个环节! 还有每天要固定做针对受伤肌肉的拉伸 有条件的买个中频自己每天电疗,暖水袋热敷,或者筋膜枪按摩都是很有效的,膏药的话不要贴太多了,特别是中成的那种,我个人觉得对皮肤很不好。 总之祝你早日康复 心态最重要 不要急着运动 多做核心稳定性的训练不但打球时非常有用,如果你有女朋友更是会让她感受到质的变化的,自己以后体会一下吧
腰伤了一年最近终于康复到95%了 说几句个人的经验

不要和伤病较劲,你不是职业运动员,不要勉强做受伤之前的运动!

我就是老是觉得自己可以轻伤不下火线经常没好就打球拖了一年了

首先你可以改变运动的方针 停掉健身房和篮球游泳 把运动改成核心稳定性的训练,对缓解疼痛很有帮助,比如臀桥这种的!还可以买瑞士球练!疼痛感不太高还可以做平板支撑,总之动作要做对,核心力量增强了才能避免再次受伤 我受伤前投三分球各种吃力 受伤的那段时间不断练核心 现在三分球投起来轻松很多 射程增加 运动能力比受伤前更强了 所以心态最重要 把康复训练当成进化的一个环节!

还有每天要固定做针对受伤肌肉的拉伸 有条件的买个中频自己每天电疗,暖水袋热敷,或者筋膜枪按摩都是很有效的,膏药的话不要贴太多了,特别是中成的那种,我个人觉得对皮肤很不好。

总之祝你早日康复 心态最重要 不要急着运动 多做核心稳定性的训练不但打球时非常有用,如果你有女朋友更是会让她感受到质的变化的,自己以后体会一下吧
老哥,腰伤大概多久后可以去练核心力量,平板撑什么的
老哥,腰伤大概多久后可以去练核心力量,平板撑什么的
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福利不够?

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福利不够?

存的全是别人的老婆🐶

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广州对外省的人真的没有吸引力了吗?
大一女生已经预感到自己会成剩女了
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老哥们,有哪个GIF曾让你一见钟情?
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