大家好，今天我们分享是1000次触球训练的第二部分，希望大家喜欢！
今天的1000次触球计划是第二部分，如果还没有看过第一部分，可以在历史消息中搜索，我们先简单回顾一下第一部分的内容，第一部分主要是不同的颠球，大多数时间球都在空中，今天的内容主要是地面控球动作，用我们双脚的不同位置触球，总共加起来共触球1000次。一共10个训练，有些训练做50次，因为要做两组，有一些只有一组，做100次。做完这10个训练正好1000次触球。
罗纳尔迪尼奥曾说过，他每天都要在球队的训练以外再练习1000次触球，因此这并不是每天日常的训练，而只是日常训练的补充，它可以很好地提高我们的自信和控球能力。
练习时我们为自己设置一个挑战，这个挑战，我们每天要触球1000次，坚持一个月，每次只需要10分钟，我们也不需要太大的场地，只需要一个球，我们甚至可以在家里赤脚训练，不需要穿鞋子，如果我们连续一个月每天都这样训练，我们的控球能力一定要很大的提高。
这个训练不会花太多时间，但坚持下来保证你会看到你的控球会有很大的不同，下面我们就正式开始：
单脚脚内侧脚外侧交替触球-右脚：50次
图1-右脚脚内外侧交替触球示范
单脚脚内侧脚外侧交替触球-左脚：50次
图2-左脚脚内外侧交替触球示范
钟摆（脚内侧横拨球）：100次
图3-脚内侧横拨球示范
双脚脚内侧脚外侧交替触球：50次
图4-双脚脚内外侧交替触球示范
脚底拉球：100次
图5-脚底拉球示范
脚内侧v字推拉：50次
图6-脚内侧v字推拉触球示范
脚外侧v字推拉：50次
图7-脚外侧v字推拉触球示范
L型身后拉球：50次
图8-L型身后拉球触球示范
双脚交替脚底揉球：100次
图9-双脚交替脚底揉球示范
克鲁伊夫转身：100次
图10-克鲁伊夫转身示范
这就是今天的1000次触球训练，非常简单，并没什么难的，只是难在坚持，如果你坚持下去，一个月后我们的控球技巧一定会有很大的提高，最后，记住这个训练只是日常训练的补充，不是全部的训练内容。
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！
本文素材取自YouTube,足球之路翻译整理
大家好，今天我们分享是1000次触球训练的第二部分，希望大家喜欢！
今天的1000次触球计划是第二部分，如果还没有看过第一部分，可以在历史消息中搜索，我们先简单回顾一下第一部分的内容，第一部分主要是不同的颠球，大多数时间球都在空中，今天的内容主要是地面控球动作，用我们双脚的不同位置触球，总共加起来共触球1000次。一共10个训练，有些训练做50次，因为要做两组，有一些只有一组，做100次。做完这10个训练正好1000次触球。
罗纳尔迪尼奥曾说过，他每天都要在球队的训练以外再练习1000次触球，因此这并不是每天日常的训练，而只是日常训练的补充，它可以很好地提高我们的自信和控球能力。
练习时我们为自己设置一个挑战，这个挑战，我们每天要触球1000次，坚持一个月，每次只需要10分钟，我们也不需要太大的场地，只需要一个球，我们甚至可以在家里赤脚训练，不需要穿鞋子，如果我们连续一个月每天都这样训练，我们的控球能力一定要很大的提高。
这个训练不会花太多时间，但坚持下来保证你会看到你的控球会有很大的不同，下面我们就正式开始：
单脚脚内侧脚外侧交替触球-右脚：50次
图1-右脚脚内外侧交替触球示范
单脚脚内侧脚外侧交替触球-左脚：50次
图2-左脚脚内外侧交替触球示范
钟摆（脚内侧横拨球）：100次
图3-脚内侧横拨球示范
双脚脚内侧脚外侧交替触球：50次
图4-双脚脚内外侧交替触球示范
脚底拉球：100次
图5-脚底拉球示范
脚内侧v字推拉：50次
图6-脚内侧v字推拉触球示范
脚外侧v字推拉：50次
图7-脚外侧v字推拉触球示范
L型身后拉球：50次
图8-L型身后拉球触球示范
双脚交替脚底揉球：100次
图9-双脚交替脚底揉球示范
克鲁伊夫转身：100次
图10-克鲁伊夫转身示范
这就是今天的1000次触球训练，非常简单，并没什么难的，只是难在坚持，如果你坚持下去，一个月后我们的控球技巧一定会有很大的提高，最后，记住这个训练只是日常训练的补充，不是全部的训练内容。
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