想要扣篮，求套训练方法

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篮球菜菜黑(6级)楼主2019-07-16 22:46:09发布于浙江

想要扣篮，求套训练方法由篮球菜菜黑发表在CBA专区 https://bbs.hupu.com/cba

身高183，体重155只能摸到框，想要扣篮，该怎么练？图片是自己的腿，也有在深蹲。

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13号的守望2019-07-16 22:53:07发布于浙江

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这事儿，我跟你讲，特别看手大手小，手大摸到三米一多一点就能塞进去，手小，摸到小白框都扣不了

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篮球菜菜黑楼主2019-07-16 22:52:04发布于浙江

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引用 @a9a66fd4cd8cd_38070832_D 发表的:

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我寻思着，以后打球自己带个篮球架？

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13号的守望2019-07-16 22:53:07发布于浙江

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这事儿，我跟你讲，特别看手大手小，手大摸到三米一多一点就能塞进去，手小，摸到小白框都扣不了

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黑幕20132019-07-16 22:53:47发布于广东

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爬山，练习跳台阶.每天坚持跳. 只要你坚持一定可以扣篮，我身高177 都后悔年轻时不对自己狠一点

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篮球菜菜黑楼主2019-07-16 22:58:58发布于浙江

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爬山，练习跳台阶.每天坚持跳. 只要你坚持一定可以扣篮，我身高177 都后悔年轻时不对自己狠一点

好的，哥，谢谢给意见

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tml862019-07-16 23:03:29发布于湖南

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年纪多大了？高中的话可以去当体育生。。。。一下子上来了，而且体力，速度，力量全方位的，自己练很难达到那个强度。。。

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克林斯曼2019-07-16 23:06:32发布于陕西

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减到120就能扣了

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东单林俊杰2019-07-16 23:17:38发布于北京

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当年我也是这么想的，天天练腿。后来跳高了崴脚，高考拄拐杖去的。。。

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篮球菜菜黑楼主2019-07-16 23:18:41发布于江苏

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年纪多大了？高中的话可以去当体育生。。。。一下子上来了，而且体力，速度，力量全方位的，自己练很难达到那个强度。。。

已经大三了，21岁

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篮球菜菜黑楼主2019-07-16 23:19:04发布于江苏

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减到120就能扣了

哥，这咋减啊，我体脂在13左右

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篮球菜菜黑楼主2019-07-16 23:19:28发布于江苏

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引用 @东单林俊杰发表的:

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当年我也是这么想的，天天练腿。后来跳高了崴脚，高考拄拐杖去的。。。

老哥，你别吓我

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篮球菜菜黑楼主2019-07-16 23:21:22发布于江苏

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引用 @13号的守望发表的:

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这事儿，我跟你讲，特别看手大手小，手大摸到三米一多一点就能塞进去，手小，摸到小白框都扣不了

那完了哥，我手就贼小，脚也小。183的身高，42的脚

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大福他爹2019-07-16 23:23:33发布于辽宁

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只要抓住球，就能扣了

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篮球菜菜黑楼主2019-07-16 23:26:49发布于江苏

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引用 @大福他爹发表的:

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只要抓住球，就能扣了

问题是这球，我抓不住啊

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客观理性聊篮球2019-07-16 23:27:56发布于北京

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问题是这球，我抓不住啊

扣篮太看手的大小了

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篮球菜菜黑楼主2019-07-16 23:29:18发布于江苏

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引用 @客观理性聊篮球发表的:

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扣篮太看手的大小了

那我这是没希望了？

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xhz200126212019-07-16 23:31:42发布于河北

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问题是这球，我抓不住啊

抓不住球。。。。别想扣篮了，难不成还想双手扣？

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篮球菜菜黑楼主2019-07-16 23:32:27发布于江苏

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引用 @xhz20012621 发表的:

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抓不住球。。。。别想扣篮了，难不成还想双手扣？

这还没怎么开始，就要结束了？？？

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陌生人JS2019-07-16 23:35:09发布于北京

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其实不一定手大手小，靠感觉，我初三时候摸高就3米2多了一直扣不了，中考后的暑假突然找到感觉了各种扣，上高二时候才能背扣啊，勉强不合标准的大风车。主要是扣篮那种压腕的感觉，很难找。想练弹跳的话，其实如果腿练的很多了，还不能，就需要加点核心力量训练，不是腿肌肉什么强就一定跳的高，自己感觉一下自己跳起来时候都哪里肌肉发过力，然后自己想一下后面去重点练哪里比较合理，如果能摸三米一以上，就可以找那种两米九几了篮去试着找感觉，然后一点点的提高高度，这个摸高高度发力扣不现实，但勉扣的放进去篮筐是可以做到的

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治痔疮不晗糖2019-07-16 23:37:07发布于广东

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那完了哥，我手就贼小，脚也小。183的身高，42的脚

你跟我173一个鞋码……

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