兄弟们好,帝哥来了!经常看NBA的兄弟们不难发现,常规赛和季后赛的激烈程度天差地别,那么这种差别主要来自于防守!可见到了真正激烈的比赛中防守有多么的重要。
NBA中优秀的防守者也都有所不同,有的依靠天赋,身高臂长,反应迅速,防守意也识非常出色,这也是我们难以触及的高度。
但是同时也存在天赋平庸,但是态度积极,经验丰富,而且努力训练的球员,他们同样可以在防守端表现出色。这也是非常值得我们学习的地方。
今儿帝哥就跟兄弟们分享几个增强防守脚步和敏捷性的训练方法。
1.
急停碎步
在短距离快速移动时,用碎布来缓冲速度,同时保证灵活性。,
2.
急停碎步转身
急停碎步后再接后转身防守另一侧
3.
急停转胯
快速移动急停的同时侧向转胯一次再转正
4.
纵跳+跨步跳
原地纵跳单脚落地后蹬地发力向异侧横移一大步
真正能做到攻防兼备才是一名优秀的球员,兄弟们加油。
兄弟们好,帝哥来了!经常看NBA的兄弟们不难发现,常规赛和季后赛的激烈程度天差地别,那么这种差别主要来自于防守!可见到了真正激烈的比赛中防守有多么的重要。
NBA中优秀的防守者也都有所不同,有的依靠天赋,身高臂长,反应迅速,防守意也识非常出色,这也是我们难以触及的高度。
但是同时也存在天赋平庸,但是态度积极,经验丰富,而且努力训练的球员,他们同样可以在防守端表现出色。这也是非常值得我们学习的地方。
今儿帝哥就跟兄弟们分享几个增强防守脚步和敏捷性的训练方法。
1.
急停碎步
在短距离快速移动时,用碎布来缓冲速度,同时保证灵活性。,
2.
急停碎步转身
急停碎步后再接后转身防守另一侧
3.
急停转胯
快速移动急停的同时侧向转胯一次再转正
4.
纵跳+跨步跳
原地纵跳单脚落地后蹬地发力向异侧横移一大步
真正能做到攻防兼备才是一名优秀的球员,兄弟们加油。