兄弟们好,帝哥来了,不久前帝哥跟兄弟们分享了几个基础的协调性练习方法,但还是有好多兄弟留言说身体协调性不够好,像变相误导,欧洲步上篮,转身跳投等需要一定协调性要求的动作都做不到位,而且在篮球比赛中几乎每一秒都需要身体各部位协同作用,因此协调性的好坏直接影响篮球水平的高低。
今儿帝哥就再给你们来几个锻炼身体协调性的方法,希望你们的身体协调能有所提升。
1, 异侧脚够手
左脚够右手,右脚够左手,前前后后。
2, 协调步
异侧手脚分别交替抬起
3, 单双脚交替跳
单脚跳起后双脚同时落地,之后迅速换脚重复练习
4, 交叉步移动
两脚交叉,不断交换位置。
5, 甩臂横移
下肢横向移动,同时手臂由下向上画圈,身体随手臂上提时跳起。在移动的同时身体要协调向上发力起跳。
5种干货练习,试试你能完成几个!
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单脚跳起后双脚同时落地,之后迅速换脚重复练习
4, 交叉步移动
两脚交叉,不断交换位置。
5, 甩臂横移
下肢横向移动,同时手臂由下向上画圈,身体随手臂上提时跳起。在移动的同时身体要协调向上发力起跳。
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