【干货分享】晒出你的身材变化,分享你的健身/减肥经历!海量虎扑币等你来拿!

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用户0401559466(108级)楼主2019-06-03 13:06:09发布于上海
【干货分享】晒出你的身材变化,分享你的健身/减肥经历!海量虎扑币等你来拿!用户0401559466 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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~历经6个月各种自杀式训练后的结果!科学饮食加上锻炼






~历经6个月各种自杀式训练后的结果!科学饮食加上锻炼






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高一一米六一百五十斤,大🔥乐一乐就好了。





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前两张是两年前刚开始的时候,后两张是最近,体重基本一样都是82kg左右,但体型的改变就看图吧。之前主要是打球,一次膝盖伤了迈入了健身房。庆幸自己一直善于学习,在没找人带的情况下进步还算稳定,也没受过伤。健身先健脑永远是真谛。今年想去比个赛,不为名次,只想在年轻的时候做自己想做的事,以后也能和儿子女儿吹比。





前两张是两年前刚开始的时候,后两张是最近,体重基本一样都是82kg左右,但体型的改变就看图吧。之前主要是打球,一次膝盖伤了迈入了健身房。庆幸自己一直善于学习,在没找人带的情况下进步还算稳定,也没受过伤。健身先健脑永远是真谛。今年想去比个赛,不为名次,只想在年轻的时候做自己想做的事,以后也能和儿子女儿吹比。





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本科四年,从214到150,还需要继续努力

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一年时间从无到渐渐入门 自律即是自由




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开始训练前—唉找不到女朋友
训练一年半后—女朋友是啥



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训练一年半后—女朋友是啥



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从240到160。。。

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高三大一大二大三现在 一口一口的血泪史啊……现在187 93 高三的时候才68






高三大一大二大三现在 一口一口的血泪史啊……现在187 93 高三的时候才68






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体重110到150
大二到现在
打球从飘着投篮变成瞎几把怼



体重110到150
大二到现在
打球从飘着投篮变成瞎几把怼



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系统健身一年半,总算没人说我瘦了。




系统健身一年半,总算没人说我瘦了。




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从220到现在173,3个月目前…绝对真实…

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为什么没有女jr??

为什么没有女jr??

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健身快三年了,变化好像真的还蛮大的,因为健身自己每天都在做自己喜欢的事情,健身带给我的不止身材,更多的是对生活的热爱








健身快三年了,变化好像真的还蛮大的,因为健身自己每天都在做自己喜欢的事情,健身带给我的不止身材,更多的是对生活的热爱








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引用 @丶Mambawang 发表的:
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脑子会不好使?😂 在校大学生,平常不知道怎么去注意饮食,老哥能给个大概的建议吗?

脑子会不好使?😂 在校大学生,平常不知道怎么去注意饮食,老哥能给个大概的建议吗?

少油少盐,多吃鱼肉,鸡肉,牛肉,鸡蛋,牛奶,全麦面包,粗粮之类的,不喝饮料,多喝水,控制碳水,配合运动👌

少油少盐,多吃鱼肉,鸡肉,牛肉,鸡蛋,牛奶,全麦面包,粗粮之类的,不喝饮料,多喝水,控制碳水,配合运动👌

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这个贴,我希望女jr队能够4-1战胜男jr队。

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11个月 240到185 第一张240 后面185的时候 身高176




11个月 240到185 第一张240 后面185的时候 身高176




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190到140



190到140



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差不多四十斤吧,高考完增肌同时刷脂




差不多四十斤吧,高考完增肌同时刷脂




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三个月瘦了十五斤的样子



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我要看减肥的分享帖,减肥成功的小姐姐小哥哥来分享一波减肥前后的对比照片,给我点动力啊!!

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后束和斜方肌还是我的弱项!接下来要好好针对训练才行


后束和斜方肌还是我的弱项!接下来要好好针对训练才行


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从刚开始健身了1年是图一的大胖子,然后通过饮食备赛到现在,刚刚比完比赛哈哈

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我想知道楼上的兄弟,这肌肉怎么练出来的,别光发几张图,赶快开个帖说说干货,让我学习一下

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跑步前195斤,后来115斤,身材虽然没啥肌肉,但是感觉还挺好看的 哈哈哈哈哈哈哈



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增肌前找不到了,



增肌前找不到了,



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5月7号91kg
6月3号81kg
体脂率降低7%
本想上图 看到这么多大神 还是算了
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体脂率降低7%
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同样的衣服,不一样的两年



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高三毕业210 现在150+
减肥半成功
(千万别遇到熟人啊)



高三毕业210 现在150+
减肥半成功
(千万别遇到熟人啊)



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冲!!!!虎扑币我来辣!!!!

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这个贴,我希望女jr队能够4-1战胜男jr队。

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顶一波~各位带哥快上快上

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来了,支持一波

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我只有增肥过程可以吗?

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这个栏目好,我想减肥想好久了,来个有减肥经验的JR分享一下吧!

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我减肥一个月了,效果一般,有点蓝瘦。。。

我减肥一个月了,效果一般,有点蓝瘦。。。

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这个帖子要支持一波
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哈哈哈,可以,很久就准备分享了

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~历经6个月各种自杀式训练后的结果!科学饮食加上锻炼






~历经6个月各种自杀式训练后的结果!科学饮食加上锻炼






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最近每天坚持跑步,一定要减下去,不然到时候穿短袖短裤拍个照胖死了

最近每天坚持跑步,一定要减下去,不然到时候穿短袖短裤拍个照胖死了

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冲!!!!虎扑币我来辣!!!!

冲!!!!虎扑币我来辣!!!!

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健身快三年了,变化好像真的还蛮大的,因为健身自己每天都在做自己喜欢的事情,健身带给我的不止身材,更多的是对生活的热爱








健身快三年了,变化好像真的还蛮大的,因为健身自己每天都在做自己喜欢的事情,健身带给我的不止身材,更多的是对生活的热爱








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减肥的秘诀是找个灯光好的地方用力吸肚子

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这活动好,分享干货我喜欢,我身边的人盲目的减肥,不吃饭,饿着,看的我无语

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来个大佬分享一下练胸练背的技巧,我怎么就练不大呢?是不是非得吃蛋白粉啊?

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引用 @我爱窝壳 发表的:
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引用内容可能违规暂时被隐藏

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我只是个健身小弱鸡
我只是个健身小弱鸡
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引用 @湖州金城武 发表的:
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健身快三年了,变化好像真的还蛮大的,因为健身自己每天都在做自己喜欢的事情,健身带给我的不止身材,更多的是对生活的热爱

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大哥,建议下次穿条短裤拍(既然要放到网上的话)
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有女JR来分享一下的吗?我老婆最近正减肥呢,让她看看怎么减,省的去请私教,我可不想这样。

有女JR来分享一下的吗?我老婆最近正减肥呢,让她看看怎么减,省的去请私教,我可不想这样。

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Re:【干货分享】晒出你的身材变化,分享你的健身/减肥经历!海量虎扑币等你来拿!
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