关于远投投篮姿势难以稳定的问题

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H一凡(29级)楼主2019-05-24 09:55:36发布于北京

关于远投投篮姿势难以稳定的问题由H一凡发表在街球实战 https://bbs.hupu.com/streetball

各位JRS好，小弟有个问题请教各位大神们。

我打球属于突投结合型的，之前投篮射程一直不够，大概在禁区外两步中投命中率还不错，远一点就没有那种投篮感觉了。所以我这一阵子想扩展我的射程，练一练远投。

首先我练习的是定点投射，在练习过程中我发现远投时投篮姿势难以固定，有时会变形，变形的投篮姿势导致出手很不舒服，命中率自然也没有多高。我觉得是力量不够的原因，所以准备练一练力量。

那么问题来了，我该练身体哪一部分的力量呢？手臂如果练得太多会不会影响投篮手感呢？

谢谢各位的帮助！福利乔神闪现过人

各位JRS好，小弟有个问题请教各位大神们。

那么问题来了，我该练身体哪一部分的力量呢？手臂如果练得太多会不会影响投篮手感呢？

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Theblast2019-05-24 10:23:26发布于河南

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不固定的原因就是练得不够多啊，练的时候找一个自己觉得最舒服的姿势尽量就用那个姿势练练多了就固定了，我以前练三分的时候也是一会颠投一会跳投一会又脚不离地投，去年暑假投了五六千个三分后姿势才固定下来

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Theblast2019-05-24 10:23:26发布于河南

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黄某中路干拉至今未归2019-05-24 10:24:44发布于广东

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核心力和小重量手臂暴发

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靓仔取个拉风的昵称吧2019-05-24 10:29:00发布于广东

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练核心！！！！！！！能经常打球的远投不行一般不是手臂力量不足，是不会发力。我的练习方式是从单手中远距离开始，感受从下往上稳定的发力以及连贯出手，然后适当练原地无运球中距离干拔，训练一下核心与下肢稳定。差不多两个月后吧，开始练习三分。我三分出手完脚是往前跳的，这个细节真的关键，除非手腕力量能让你打高射炮。。。我自己感受就是远距离出手比中距离要慢，脚步站位影响更大，出手有一点点往前的感觉，必须使用下肢跟核心力量没法干拔。目前空位三分命中率45％左右🐶

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H一凡楼主2019-05-24 11:15:05发布于湖南

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引用 @Theblast 发表的:

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对，兄弟我大概远投次数还是太少了！

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H一凡楼主2019-05-24 11:17:04发布于湖南

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引用 @黄某中路干拉至今未归发表的:

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核心力和小重量手臂暴发

手臂练多了不会影响投篮吗兄弟，我就怕这个不敢练

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H一凡楼主2019-05-24 11:18:35发布于湖南

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引用 @靓仔取个拉风的昵称吧发表的:

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有理有据，受教了受教了

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famseven2019-05-24 11:30:04发布于辽宁

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看看卡特
核心力量的原因，卡特的核心力量历史顶级不用说吧
看看卡特中圈也能正常投篮

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靠智慧打篮球2019-05-24 11:41:39发布于北京

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速度确实是核心的问题，但是这球是手生生抓起来的。。。

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闭眼也投死你的30号2019-05-24 11:43:46发布于广东

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习惯就行了，然后提高核心力量

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底角单手隔扣2019-05-24 11:53:37发布于广东

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不一定是力量不够，有可能是平时练得少，不懂得怎么发力，不习惯

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富尔茨兑现天赋2019-05-24 12:02:07发布于天津

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手腕和小臂很重要

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斯呆芬颗粒2019-05-24 13:50:13发布于湖南

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引用 @H一凡发表的:

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手臂练多了不会影响投篮吗兄弟，我就怕这个不敢练

肌肉块头太大才会影响...放心吧你不会练成施瓦辛格的😂

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韦德保罗詹姆斯安东尼2019-05-24 14:03:15发布于辽宁

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引用 @famseven 发表的:

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看看卡特核心力量的原因，卡特的核心力量历史顶级不用说吧看看卡特中圈也能正常投篮

看看卡特
核心力量的原因，卡特的核心力量历史顶级不用说吧
看看卡特中圈也能正常投篮

我就知道会有这张图，刚想去发就滑到了

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H一凡楼主2019-05-24 15:01:18发布于湖南

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引用 @靓仔取个拉风的昵称吧发表的:

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兄弟你练了三分之后中投咋样？有没有变菜🐶

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乔治将军935522019-05-24 18:55:19发布于北京

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同样的情况，我歇了好长时间，命中率严重下滑，手型没以前稳了，现在也没什么空打球，很难恢复。

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影之狂魔2019-05-24 19:33:14发布于北京

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练力量只有好处啊，肱三头这些地方的小肌群，肌肉稳定了投篮不容易变形，肌肉弱的投到后边姿势都变了

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脏丨脏2019-05-24 23:12:22发布于辽宁

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引用 @famseven 发表的:

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看看卡特核心力量的原因，卡特的核心力量历史顶级不用说吧看看卡特中圈也能正常投篮

看看卡特
核心力量的原因，卡特的核心力量历史顶级不用说吧
看看卡特中圈也能正常投篮

还有那个后场的坐地单手抛投

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IG下等马2019-05-25 00:37:02发布于山东

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哥们，我也有这个问题。我最远就是长两分。虽然只差半步，三分就是很别扭。

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岛田卢西奥2019-05-25 03:45:05发布于广东

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我一年前投了两个月的三分，强行把射程到了三分外一步，但是是库里那种投篮姿势，在中近距离我还是会选择甜瓜的投篮，那两个月我一直做俯卧撑，一天一百个，一个月下来发现三分很轻松可以投到，而且我自己出手速度就是挺快的，三分也可以在一般人面前强投，命中率在打学院的比赛基本都是五成，普系一般没有那么照顾人三分的

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岛田卢西奥2019-05-25 03:46:50发布于广东

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引用 @IG下等马发表的:

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哥们，我也有这个问题。我最远就是长两分。虽然只差半步，三分就是很别扭。

如果你想练三分，就去做俯卧撑吧，一组25个做4组一天，坚持个来月，你会发现三分不是那么远

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