事倍功半

一是技术，而是力量。技术不需要多说，力量肩部和腰腹力量腿部力量，也就是说几乎是全身的核心力量的提高会影响投射的射程，射程不足就会姿势变形。练习投篮一定要练习力量

腿部力量，腹部力量，投篮手手臂力量，我只想到这么多，说不练力量影响投篮的，普通人到不了那种程度，我觉得普通人投篮不稳定，还是姿势和力量问题多一些。

b站搜coachfui，这人贼良心

个人真心觉得投篮是门玄学。

从五年级开始打球到现在大一，因为运球稳节奏好，以前瘦速度快，基本靠一手串联和突破终结就能在野球场上混开。高二前没练过投篮。

结果后来胖了，速度慢了，过不了人，迫不得已练投篮。一开始是练姿势，大概练了大半年才稳定下来（一周一两练吧，毕竟高中），然后上了大学之后开始在野球场慢慢的尝试去在比赛中投，一开始投射慢，容易被盖，姿势也不稳，命中率很低很低。然后慢慢的是空位能进球了，不说命中率咋样，至少敢投了，再后来是空位命中率比较稳了，队友给我传球了。然后最近这几天投篮突然就开了，能运动战投射，而且被人夸射的准了。要说哪块肌肉，最近练了背肌和胸肌吧，大臂以前也练过，感觉没有太大提升

我觉得姿势比较重要，不一定要所谓“标准姿势”、“帅”，但要找到一个适合你的稳定的姿势，尤其是运投结合。

不要完全模仿NBA里明星的动作，弹跳臂展力量都没法比，人家的动作你不一定能用。打个比方，NBA里很多人出手点比较低，比较靠前，但人家弹跳好，出手快，你去学就要挨冒。

一定要练力量的话，腹肌，腿都要练

到了季后赛，就是看谁能拥有一颗勇敢的心。

看楼主跟我一个体重，就是力量不够。要么多健身，不胖的情况下长五公斤肌肉，自然就有力量了。

我力量不够，之前标准投篮动作慢，投不远，抛物线不足。你如果不打算健身的话，半推出去，像库里一样其实会好很多，没必要标准

人家NBA球员力量足，楼主是力量不够需要腿部发力🐶。

想练投篮的话，练手臂前要先练腿 建议b站搜索coachfui，我看了真的是良心教学！

我觉得核心

个人经验论稳定输出性能，肱三头肌练一下，我以前二十分钟投篮能力练好以后打三个小时照样投绝杀

当然，下半身力量也很重要，让你的投篮更顺畅轻松