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硬拉不是练背吗😂
俯卧撑主要练三头和胸 没听过对肩要求高
可以带到啊 只不过不是主要而已鸡群
推举+前平举搞前束 侧平举+提拉搞中束 面拉+俯身飞鸟搞后束 足够了 想要肩看起来宽 最快的就是大力发展中束
+1
多谢老哥 可能推举做太多了 后束更不明显
深蹲确实是屁股变大