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北京半马pb3分钟 53回复/ 2亮2106 浏览

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宝哥牛叉2019-04-16 01:18:40发布于陕西

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速度可以的

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功夫果果2019-04-16 09:16:19发布于上海

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太强了，120以内选手

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奎罗伊楼主2019-04-16 14:41:58发布于北京

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引用 @康师傅豚骨拉面王发表的:

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恭喜楼主…我也pb了，不过才提高了四分钟157哈哈哈

跑赢自己就是胜利。

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奎罗伊楼主2019-04-16 14:42:35发布于北京

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引用 @功夫果果发表的:

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太强了，120以内选手

去年差9秒进120，今年中午破了。

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康师傅豚骨拉面王2019-04-16 14:44:09发布于吉林

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引用 @奎罗伊发表的:

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跑赢自己就是胜利。

哈哈哈对，我5.12还有一个大连马拉松…暂时目标是450，

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garbagezcx2019-04-16 15:07:07发布于北京

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请问你多高？步幅太牛逼了，我撑死步幅能到1.2m，步频倒是和你差不多。

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xiangzi02252019-04-16 17:46:04发布于北京

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这步幅。。。真厉害

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wadehu32019-04-16 19:18:00发布于北京

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太牛逼了，我127完赛

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泅芈湫咪2019-04-16 20:04:52发布于上海

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引用 @奎罗伊发表的:

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多练习髋关节，核心力量

老哥，我想求教一下跑步小腿骨内侧疼痛是什么情况，我寻思也就每天4，5公里啊

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奎罗伊楼主2019-04-16 20:48:57发布于北京

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引用 @garbagezcx 发表的:

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请问你多高？步幅太牛逼了，我撑死步幅能到1.2m，步频倒是和你差不多。

170，步幅跟身高没有太大关系

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奎罗伊楼主2019-04-16 20:52:10发布于北京

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引用 @泅芈湫咪发表的:

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老哥，我想求教一下跑步小腿骨内侧疼痛是什么情况，我寻思也就每天4，5公里啊

跑前要充分热身，有可能是肌肉僵硬导致的。平时可以自己揉搓疼痛部位。

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泅芈湫咪2019-04-16 20:55:14发布于上海

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引用 @奎罗伊发表的:

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跑前要充分热身，有可能是肌肉僵硬导致的。平时可以自己揉搓疼痛部位。

好的，谢谢了，之前因为跑的短我跑前基本不热身

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奎罗伊楼主2019-04-16 21:06:03发布于北京

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引用 @wadehu3 发表的:

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太牛逼了，我127完赛

同喜同喜

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garbagezcx2019-04-16 22:38:13发布于北京

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引用 @奎罗伊发表的:

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170，步幅跟身高没有太大关系

嗯，这我也大概知道。你的垂直振幅有多少，方便说么？还有请教一下，你的步幅是怎么提升的？

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奎罗伊楼主2019-04-16 22:41:39发布于北京

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引用 @garbagezcx 发表的:

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嗯，这我也大概知道。你的垂直振幅有多少，方便说么？还有请教一下，你的步幅是怎么提升的？

手表级别低，没有这些功能啊！弓箭步压腿，髋关节灵活练习。都可以帮助提升步幅。

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garbagezcx2019-04-16 22:46:21发布于北京

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引用 @奎罗伊发表的:

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手表级别低，没有这些功能啊！弓箭步压腿，髋关节灵活练习。都可以帮助提升步幅。

赞！谢谢了。

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2019-04-16 22:50:06发布于上海

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平时一定付出了很多！

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奎罗伊楼主2019-04-17 14:16:45发布于北京

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引用 @ 发表的:

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平时一定付出了很多！

确实，冬天跑了很多，每周一个节奏，一个长距离，强度都很大。

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MClaren-P12019-04-17 14:25:47发布于云南

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引用 @奎罗伊发表的:

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确实，冬天跑了很多，每周一个节奏，一个长距离，强度都很大。

太强了，我跑多了膝盖弯曲时候会响，但也不疼，不知道这个情况还能跑吗？

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奎罗伊楼主2019-04-17 14:40:30发布于北京

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引用 @MClaren-P1 发表的:

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太强了，我跑多了膝盖弯曲时候会响，但也不疼，不知道这个情况还能跑吗？

我跑不跑蹲下膝盖都会响，可能是缺钙或者其他原因

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Re：北京半马pb3分钟

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