我又双叒叕调整了硬拉技术

能分享一下进行哪些改善？

点开详细，里面有说到点，那个女硬拉画的两条线是相扑拉重要点，主要是从原来会有腰背带动，到现在臀腿搞定一切，我在膝盖锁定后，整个人也趋于锁定，只差一点点的顶髋。下背压力现在感觉忽略不计，不过底部启动因为比之前需要依赖大量腿部力量，更难离地的感觉

经你提醒才看出原来腰部确实有发力，是不是原来下腰部打的不够紧？相扑拉对髋关节外展的灵活度要比较高，我拉了四五次，髋关节就有别着的感觉，就不再做了，只做传统拉。传统拉的后链发力感真的很好，比相扑拉要强很多。

相扑硬拉 真的是对下背 太友好了。起不来 我感觉和下背一点关系都没有。
但是 我还是喜欢传统硬拉。

相扑乌龟拉一样有啊，这个还是看自己对自己要求了

那当然还是要在动作 正确的基础上 讨论这个

相扑后链用的就是少啊 但大多数相扑拉的更重 股四募集的好

我这个和紧不紧倒是关系不大，因为都是紧的，有点类似传统那样去带动，传统如果你收紧腰背，它同样要去参与带动，如果不紧那就是弓腰龟背拉，那是主动用腰而弱化股四和臀部力量，进而代偿。

你可以看看我调整前后上半身角度，我有个后坐的动作，这是为了让我上半身更加垂直，募集更多腿部臀部力量，弱化腰背部。这就是个简单的力学，硬拉如果腰背与地面越垂直，腰背它受力就越小，如果与地面角度越小，那么它受力越大。相扑而言，垂直与否一方面就看你髋关节活动度好不好，膝盖外展程度，打的越开，上半身就会越直，募集腿臀力量更好。还有臂展，其他条件相同情况下，手臂越长，越直。还有臀部力量，比如臀中肌，有些人硬拉会先抬臀，主要臀部力量弱，抬臀进而上半身角度就会变小，腰背参与发力，甚至弓背。

好的相扑，绝不会有乌龟拉这种，ipf或者相扑厉害的