深蹲小腿肌肉疼，有人有类似的吗？

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Jrksodjjrdi(55级)楼主2018-10-10 06:40:53发布于广东

深蹲小腿肌肉疼，有人有类似的吗？由Jrksodjjrdi 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

我只练前蹲，对应的就是后蹲的高杆。完全蹲到底，而且是底部停大概半秒。

不知道为什么小腿肌肉开始疼，后来买了瑜伽棒，每天放松小腿肌肉，才开始好了点，可是还是疼。有人有类似的情况吗？

我只练前蹲，对应的就是后蹲的高杆。完全蹲到底，而且是底部停大概半秒。

不知道为什么小腿肌肉开始疼，后来买了瑜伽棒，每天放松小腿肌肉，才开始好了点，可是还是疼。有人有类似的情况吗？

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showtime9112018-10-10 08:23:47发布于东京

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1、训练多久了，小腿疼一直都有出现么？
2、过程中是否有比较明显的小腿发力的感觉？
有可能是屈踝能力与下蹲幅度的问题，蹲到最低点以后重心是否有前移或趋势，如果有的话，可能会发生底部制动或启动时小腿参与过多导致小腿肌肉疲劳。通常情况全程重心应该脚中后部。另外，也许不是动作的问题，而是阶段性问题，没准是刚开始训练的缘故。

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胡子狸2018-10-10 15:36:46发布于内蒙古

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重心放到脚后，而不是前脚掌，不要用脚掌发力，

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Jrksodjjrdi楼主2018-10-10 15:50:52发布于广东

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引用 @showtime911 发表的:

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1、训练多久了，小腿疼一直都有出现么？ 2、过程中是否有比较明显的小腿发力的感觉？有可能是屈踝能力与下蹲幅度的问题，蹲到最低点以后重心是否有前移或趋势，如果有的话，可能会发生底部制动或启动时小腿参与过多导致小腿肌肉疲劳。通常情况全程重心应该脚中后部。另外，也许不是动作的问题，而是阶段性问题，没准是刚开始训练的缘故。

训练很多年了，这个情况是我后来改前蹲冲极限才发生的。好像不蹲到底就不会出现这种现象

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Jrksodjjrdi楼主2018-10-10 15:51:50发布于广东

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引用 @胡子狸发表的:

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重心放到脚后，而不是前脚掌，不要用脚掌发力，

脚跟发力是吗？我试试看还疼不疼。其实我有的时候会用全脚掌发力，因为冲极限动作多少可能会有点变形

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科西嘉大魔头2018-10-10 15:54:15发布于上海

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踝关节灵活性问题