达到50个引体向上后该怎么继续?3个打算,不知道哪种锻炼效果更佳由rockrep 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
经过一段时间的锻炼,终于能够做到完成一组50+的宽握引体向上,具体分组是10、10、10、8、8、8,间隔5分钟一组,我的体重是75KG。
接下来有3个打算,不知道哪种锻炼效果更佳
1、增加数量,仍旧保持5分钟一组,朝100个目标进发,增加6组8个
2、缩短休息间隔,仍旧保持现在的数量,休息时间减少到3分钟
3、增加负重,增加5-10KG的负重,保持现有的数量和休息间隔
经过一段时间的锻炼,终于能够做到完成一组50+的宽握引体向上,具体分组是10、10、10、8、8、8,间隔5分钟一组,我的体重是75KG。
接下来有3个打算,不知道哪种锻炼效果更佳
1、增加数量,仍旧保持5分钟一组,朝100个目标进发,增加6组8个
2、缩短休息间隔,仍旧保持现在的数量,休息时间减少到3分钟
3、增加负重,增加5-10KG的负重,保持现有的数量和休息间隔
推荐
评论 (32)
收藏
分享
举报
只看楼主