入门体育馆晨跑请教如何提高

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菘菘(43级)楼主2018-05-27 08:35:42发布于四川

入门体育馆晨跑请教如何提高由菘菘发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

请教一般是天天跑还是跑两天休息一天另外我这数据想提高的话该提高步频还是步幅呢另外体育场跑步是有点枯燥不过的确软

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KobeMadman2018-05-27 10:40:47发布于北京

点灭只看此人举报1楼

步频提到180左右先。

慢跑小碎步快跑大碎步。

步频提到180左右先。

慢跑小碎步快跑大碎步。

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相亲被拒二十八次2018-05-27 16:15:13发布于四川

点灭只看此人举报2楼

跑两天休息一天比较好，另外，提高步频，，步频高了之后再提高步幅因为步幅提高跟自己肌肉强度有关

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红黎鹄2018-05-28 13:31:53发布于四川

点灭只看此人举报3楼

跑二或者三休一，提高步频到180，先稍微降低步幅

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罕见的骄傲2018-05-28 18:10:45发布于江苏

点灭只看此人举报4楼

根据个人身体条件和时间安排好跑休结合

入门6k配速进5 条件不错一定注意避免受伤跑步及运动锻炼的基本前提就是安全

中等以下强度的慢跑比如5公里中等配速这样的每天坚持未尝不可每周可适当调整训练量和强度并安排休息两天

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Re：入门体育馆晨跑请教如何提高

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