不仅仅是计划,训练日记也了解下由躺着等中枪 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
近期读了一篇石瓦性格的文章,可能有些人知道他,一个非常非常懂的人,原文地址:https://mp.weixin.qq.com/s/a2lB06v_fYWP38r6is85Ow
所以这个月开始写起了训练日记,加上最近重头开始练,发现自己根本不会三大项,要破而后立了,每次拿着60% 65%重量学习打磨技术时,发现训练日记是个好东西,而且越写越多。写写当天训练内容,训练小结,总结问题。
可能你有个详细周密计划可能你只是随性而练,计划终归是计划,实践操作会有许多问题,而且每天训练状态都会有起伏,能否保证计划完成,或者计划超额完成,这些背后原因都值得思考,哪块肌肉今天酸痛,哪块肌肉肌力不够,训练日记可以很好总结,帮你在下次训练去回顾,否则可能你下次就忘了。
石瓦性格文章有一段,训练日期——人体的体力状况呈现周期性的波动,某几天状态特别好,某几天又感觉奇差。如果你有记训练日记的习惯,那么就可以从中发现自己的体力状况随时间变化的规律,从而可以根据波动周期来安排训练计划,在体力状况较差时休息或进行低强度的运动,而在体力状况较好时则进行高强度的练习,甚至测试个人的1RM。
这一段很好解释了日记的重要性,比如一个计划什么时候是你力量峰值,记录下来,几次以后调整计划,比如你一个重量ar和你pr的关系。每个人都是独立个体,切合你实际的理论和计划才是你最好的理论和计划,照搬照抄并不是最好的。
我一般在训练间隔时就把日记写一大半,如果有补充再补充,不过这也要坚持。下面是我这周的日记,总结下来就是,我什么都不会,一无所知啊…
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