「野球帝」这就是兄弟们要的死亡缠绕练习方法！

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实战野球帝(175级)楼主2018-04-27 11:45:27发布于北京

「野球帝」这就是兄弟们要的死亡缠绕练习方法！由实战野球帝发表在篮球场 https://bbs.hupu.com/nba

文章来自微信公众号：野球帝

很多兄弟都想要防守干货，毕竟进攻赢比赛，防守拿冠军！

今天咱就唠唠牛逼的1对1防守是怎么练的！废话不多说，直接开整！

【1】无球滑步防守

罚球线到底线这块区域为活动区域，一人扮演进攻者，一人扮演防守者，进攻者肆意在区域内跑动，试图突破

防守者利用侧滑步来堵住进攻者的出路，练习15秒休息一下，互换身份，再练15秒，算一组，练3组！

实在没人一起的话，自己意淫15秒也没毛病！

【2】有球滑步防守

无球练完接着来有球的，要求和上一个一样，一个练侧滑步防守，一个练运球突破，努力不让进攻者运出活动区域！

【3】镜像模仿滑步

这个很简单，但是很累！对方做什么动作，你就跟着做，都要以侧滑步的方式来进行！15秒，2组！

【4】侧滑步

这个动作就不多说了吧，侧滑步，最核心的防守步伐！一定要练稳了，注意重心不要起伏，否则很容易被突破！

次数组数什么的，兄弟们就自己决定吧

【5】无球Z字滑步

这个动作也需要朋友配合着来！从一端底线，滑倒另一端底线

实在没人，就自己意淫吧！

还有一个进阶版！

这个就是无规律、肆意跑，你要做的就是紧跟他的步伐！动起来！

【6】有球Z字滑步

这个跟上一个一样，持球练习，也是可以顺便练练运球！效率杠杠的！

当然也有一个进阶版

持球者XJBY，各种晃动变向，防守者紧紧跟着！

【7】碎步步伐

这个防守动作就很牛逼了，一是可以锻炼腿速，二是能给对方压迫感

但是相当累，注意力要格外集中，这个动作很有用，每天6组。

帝哥个人微信：yeqiudi25

此文来自微信公众号：野球帝

野路子实战技巧教学，不定期制定训练计划

文章来自微信公众号：野球帝

很多兄弟都想要防守干货，毕竟进攻赢比赛，防守拿冠军！

今天咱就唠唠牛逼的1对1防守是怎么练的！废话不多说，直接开整！

【1】无球滑步防守

罚球线到底线这块区域为活动区域，一人扮演进攻者，一人扮演防守者，进攻者肆意在区域内跑动，试图突破

防守者利用侧滑步来堵住进攻者的出路，练习15秒休息一下，互换身份，再练15秒，算一组，练3组！

实在没人一起的话，自己意淫15秒也没毛病！

【2】有球滑步防守

无球练完接着来有球的，要求和上一个一样，一个练侧滑步防守，一个练运球突破，努力不让进攻者运出活动区域！

【3】镜像模仿滑步

这个很简单，但是很累！对方做什么动作，你就跟着做，都要以侧滑步的方式来进行！15秒，2组！

【4】侧滑步

这个动作就不多说了吧，侧滑步，最核心的防守步伐！一定要练稳了，注意重心不要起伏，否则很容易被突破！

次数组数什么的，兄弟们就自己决定吧

【5】无球Z字滑步

这个动作也需要朋友配合着来！从一端底线，滑倒另一端底线

实在没人，就自己意淫吧！

还有一个进阶版！

这个就是无规律、肆意跑，你要做的就是紧跟他的步伐！动起来！

【6】有球Z字滑步

这个跟上一个一样，持球练习，也是可以顺便练练运球！效率杠杠的！

当然也有一个进阶版

持球者XJBY，各种晃动变向，防守者紧紧跟着！

【7】碎步步伐

这个防守动作就很牛逼了，一是可以锻炼腿速，二是能给对方压迫感

但是相当累，注意力要格外集中，这个动作很有用，每天6组。

帝哥个人微信：yeqiudi25

此文来自微信公众号：野球帝

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只看楼主

这些回帖亮了

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实战野球帝楼主2018-04-27 11:49:10发布于北京

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练无球的时候是不是怕被人说像个傻子？
过段时间，球场上过两招，就知道谁是傻子了！

多多重复，百炼成钢
你就是下一个野球帝！

亮了(583)

致命的三分球2018-04-27 12:19:09发布于浙江

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我觉得断球的快感和投篮进筐的快感是相当的，甚至断球感觉更爽
所以果断收藏了

亮了(375)

大卫麦克当劳德2018-04-27 15:55:58发布于上海

点灭只看此人举报

感觉不认识的这样防，会把很多人防到心情烦躁

亮了(307)

恒泰2018-04-27 12:40:52发布于江西

点灭只看此人举报

野球场碰到这么积极的防守，也不敢太拼，容易受伤

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KDKBDW的超级球迷2018-04-27 13:01:45发布于浙江

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我的手没断之前也是这么防守的。

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实战野球帝楼主2018-04-27 11:49:10发布于北京

点灭只看此人举报1楼

练无球的时候是不是怕被人说像个傻子？
过段时间，球场上过两招，就知道谁是傻子了！

多多重复，百炼成钢
你就是下一个野球帝！

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致命的三分球2018-04-27 12:19:09发布于浙江

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我觉得断球的快感和投篮进筐的快感是相当的，甚至断球感觉更爽
所以果断收藏了

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恒泰2018-04-27 12:40:52发布于江西

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野球场碰到这么积极的防守，也不敢太拼，容易受伤

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KDKBDW的超级球迷2018-04-27 13:01:45发布于浙江

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我的手没断之前也是这么防守的。

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8mambaRIP242018-04-27 14:05:49发布于黑龙江

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1V1防守时，抢断对方是非常有快感的！
但是经常上抢那一下直接被一步过。。。

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大卫麦克当劳德2018-04-27 15:55:58发布于上海

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感觉不认识的这样防，会把很多人防到心情烦躁

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红炉壹点雪2018-04-27 17:36:33发布于山东

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我感觉我是通过防守把进攻练出来了

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风声shui起2018-04-27 17:36:41发布于吉林

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引用 @致命的三分球发表的:

只看此人

我觉得断球的快感和投篮进筐的快感是相当的，甚至断球感觉更爽所以果断收藏了

我觉得断球的快感和投篮进筐的快感是相当的，甚至断球感觉更爽
所以果断收藏了

差不多的感觉，我喜欢防守防到对手最不舒服的投篮姿势然后不去封盖，他基本是三不沾的那种感觉

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来年最亲噶2018-04-27 17:37:10发布于广东

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幕后tv 我觉得有必要给各位jr推荐一波

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学会不要离群2018-04-27 17:38:22发布于广东

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成了？教你打球也成代表了？

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AiPhilly32018-04-27 17:38:31发布于四川

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打野球这样防会没朋友的

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德怀特怀特2018-04-27 17:40:40发布于浙江

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讲道理，平时野球场不会这么防的，只有比赛时才会上强度

亮了(2)

北京的打铁声儿2018-04-27 17:43:17发布于江苏

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就这么防。。我怕是只能坚持2分钟

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BBQyby2018-04-27 17:45:46发布于北京

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想练进阶版的结果发现身边没有运球这么牛逼的🙃

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AzureXH2018-04-27 17:49:46发布于江苏

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平时打球当然是看情况防的啊休闲球大家都休闲那种最后一个球的话大家都会认真防的吧到了比赛的时候这些当然更重要了啊

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七月天的狮子座2018-04-27 17:50:05发布于浙江

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很多人和我一队，就是为了让我去防到对方主力没体力。。。

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摇着花狩跳舞2018-04-27 17:50:07发布于山东

点灭只看此人举报17楼

看封面秒点进来……

亮了(1)

DrXest2018-04-27 17:50:59发布于辽宁

点灭只看此人举报18楼

练好了你会发现体能也提上去了

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otto只是没人要2018-04-27 17:52:11发布于重庆

点灭只看此人举报19楼

实战感觉碎步是最好用。就是累了点。启动快

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真没什么啊2018-04-27 17:53:25发布于江苏

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引用 @恒泰发表的:

只看此人

野球场碰到这么积极的防守，也不敢太拼，容易受伤

积极防守是恰到好处防住对方啊，不一定是疯狗一样的呀

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社区 » NBA » 篮球场 » 「野球帝」这就是兄弟...

Re：「野球帝」这就是兄弟们要的死亡缠绕练习方法！

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