各位老铁指点一下深蹲吧

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贴地滑翔(39级)楼主2018-02-25 10:28:59发布于重庆

各位老铁指点一下深蹲吧由贴地滑翔发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

35岁。身高175，体重85，杠铃94kg左右。练习史密斯深蹲一年，自由深蹲一年。

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RR9PP342018-02-25 11:19:50发布于英格兰

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RR9PP342018-02-25 11:19:50发布于英格兰

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凹凸哥哥2018-02-25 12:01:51发布于浙江

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这个年纪不容易了.坚持就行.重量多少让年轻人去玩吧

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血染的图腾2018-02-25 12:29:32发布于马尼拉

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和我差不多年纪起步坚持住加油加油

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血染的图腾2018-02-25 12:30:33发布于马尼拉

点灭只看此人举报4楼

蹲的不够低在低一点就好了

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贴地滑翔楼主2018-02-25 12:40:20发布于重庆

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引用 @RR9PP34 发表的:

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方向反了zs

方向有什么讲究么？不懂

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贴地滑翔楼主2018-02-25 12:40:40发布于重庆

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引用 @凹凸哥哥发表的:

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这个年纪不容易了.坚持就行.重量多少让年轻人去玩吧

对，坚持。保持

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贴地滑翔楼主2018-02-25 12:41:44发布于重庆

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引用 @血染的图腾发表的:

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和我差不多年纪起步坚持住加油加油

共勉共勉🏀

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贴地滑翔楼主2018-02-25 12:42:02发布于重庆

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引用 @血染的图腾发表的:

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蹲的不够低在低一点就好了

好的。接下来试试

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咯噔FB2018-02-25 13:01:15发布于萨斯喀彻温

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引用 @贴地滑翔发表的:

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方向有什么讲究么？不懂

一般都是反过来蹲。你这样最后要后退着放杠，不安全

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贴地滑翔楼主2018-02-25 13:09:10发布于重庆

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引用 @咯噔FB 发表的:

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一般都是反过来蹲。你这样最后要后退着放杠，不安全

好的，非常感谢

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我是你奶妈2018-02-25 18:26:06

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引用 @咯噔FB 发表的:

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一般都是反过来蹲。你这样最后要后退着放杠，不安全

对，往前方下杠的话，更好掌握，而且实在不行要扔杠的时候后边没有东西，也好扔

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徐威廉2018-02-26 01:17:44发布于上海

点灭只看此人举报12楼

吸气下，慢。
吐气上，快。

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贴地滑翔楼主2018-02-26 07:06:17发布于重庆

点灭只看此人举报13楼

引用 @徐威廉发表的:

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吸气下，慢。吐气上，快。

吸气下，慢。
吐气上，快。

我正好呼吸反了

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2018-02-26 09:25:01发布于宁夏

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拍摄角度有问题，从视频里看深度不到位，膝关节好像也没有打开。

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2018-02-26 09:26:25发布于宁夏

点灭只看此人举报15楼

还有髋部发力

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贴地滑翔楼主2018-02-26 09:40:40发布于重庆

点灭只看此人举报16楼

引用 @ 发表的:

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拍摄角度有问题，从视频里看深度不到位，膝关节好像也没有打开。

膝关节怎么打开？

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贴地滑翔楼主2018-02-26 09:41:58发布于重庆

点灭只看此人举报17楼

引用 @ 发表的:

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还有髋部发力

髋部发力要注意哪些？

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2018-02-26 09:47:37发布于宁夏

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引用 @贴地滑翔发表的:

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膝关节怎么打开？

起始姿势时脚尖是外展的，蹲的过程中大腿的方向应该和脚尖的一致，这个问题解决了髋部发力的问题会有改善。

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贴地滑翔楼主2018-02-26 09:56:04发布于重庆

点灭只看此人举报19楼

引用 @ 发表的:

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起始姿势时脚尖是外展的，蹲的过程中大腿的方向应该和脚尖的一致，这个问题解决了髋部发力的问题会有改善。

谢谢你。我试试

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地板小控卫2018-02-26 15:42:51发布于河北

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引用 @徐威廉发表的:

只看此人

吸气下，慢。吐气上，快。

吸气下，慢。
吐气上，快。

大重量深蹲还是瓦式呼吸吧

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Re：各位老铁指点一下深蹲吧

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