太多兄弟都问我：帝哥，身体协调性咋练啊？其实这个玩意儿有一些天赋的原因当然，练，肯定是可以练的。给兄弟们总结了几招！
与常规的压腿动作不同的是，第一次压腿完毕要把腿抬起来，然后双掌在腿下击掌一次。接着再完成一次压腿，换成左腿再做一遍。这算完整的一组，一次练习10组！
【2】半蹲辅助练习
找个凳子或者箱子之类的东西放身后，按照图中的动作完成半蹲。左腿一次，右腿一次算完整的一组。同样也是做10组！除了徒手练习，有球练习也很重要
【3】弓步持球
如果觉得普通篮球太轻，可以搞个KRATUS加重训练篮球，有1KG和3磅的。在弓步压腿的时候，将球送出，整体回收。算一组，一次训练做20组
【4】侧部持球
同样，这个动作用重球做效果更好，整个身体呈侧压腿姿势，但不要下去。将球放在地上，然后举到头顶，算完整的一组，一次训练做20组！要是只有普通球怎么练呢？
【5】双手持球横向过障碍
需要找一些障碍物辅助训练，双手持球依次跳过这些障碍物。从半场开始，依次摆放5个。位置是半场、两侧60度三分线，罚球线两侧。依次跳完，接上篮，算一组，一次3组！
【6】双手持球纵向过障碍
障碍除了横着放，也可以竖着放。从半场摆到三分线附近，依次跳完接一个转身然后上篮，算做一组，一次训练做3组！
有球练习，不仅能练身体协调，也能同时对球性进行练习，可以说是一举两得
太多兄弟都问我：帝哥，身体协调性咋练啊？其实这个玩意儿有一些天赋的原因当然，练，肯定是可以练的。给兄弟们总结了几招！
与常规的压腿动作不同的是，第一次压腿完毕要把腿抬起来，然后双掌在腿下击掌一次。接着再完成一次压腿，换成左腿再做一遍。这算完整的一组，一次练习10组！
【2】半蹲辅助练习
找个凳子或者箱子之类的东西放身后，按照图中的动作完成半蹲。左腿一次，右腿一次算完整的一组。同样也是做10组！除了徒手练习，有球练习也很重要
【3】弓步持球
如果觉得普通篮球太轻，可以搞个KRATUS加重训练篮球，有1KG和3磅的。在弓步压腿的时候，将球送出，整体回收。算一组，一次训练做20组
【4】侧部持球
同样，这个动作用重球做效果更好，整个身体呈侧压腿姿势，但不要下去。将球放在地上，然后举到头顶，算完整的一组，一次训练做20组！要是只有普通球怎么练呢？
【5】双手持球横向过障碍
需要找一些障碍物辅助训练，双手持球依次跳过这些障碍物。从半场开始，依次摆放5个。位置是半场、两侧60度三分线，罚球线两侧。依次跳完，接上篮，算一组，一次3组！
【6】双手持球纵向过障碍
障碍除了横着放，也可以竖着放。从半场摆到三分线附近，依次跳完接一个转身然后上篮，算做一组，一次训练做3组！
有球练习，不仅能练身体协调，也能同时对球性进行练习，可以说是一举两得
