「野球帝」7个简单动作，训练后卫进攻能力！由实战野球帝 发表在篮球场 https://bbs.hupu.com/nba
文章首发自微信公众号：野球帝
【2】接球投篮
【1】防守+上篮练习
这个动作先从篮下开始跑动，跑到左侧或右侧三分线附近，马步姿势进行小碎步3秒，模拟比赛时候的强度，保持腿部紧绷，之后转身接球上篮。如果有能力，可以拍板上篮或摸框上篮。这个动作既锻炼了耐力和爆发力，也锻炼了疲劳时上篮的稳定性
这个动作很基本，后卫必备。别看不起这个动作， 评价一个后卫是否是一个好后卫，在中国就看投篮水平。举个例子，刘炜背了那么多年锅，但是他的急停跳投能力是国内10年内最好的，投篮能力问题也是为什么没有其他后卫能够在地位上超越他的原因之一
【3】One-two step投篮练习
这个动作主要模拟了比赛中投篮脚步的处理方法，也模拟了比赛时的一部分强度。练习时，前后脚交叉进退，找到节奏后接球投篮，干脆利索。大家可以观察安东尼的接球跳投也有这个步法，ESPN曾经专门分析过这个步法对投篮的好处
【4】交叉步突破
这是一个后卫突破的基本动作，人盯人防守主要放对方的右侧，给他左侧留空间， 因为大多数人左侧进攻明显弱于右侧。练好这个动作可以使自己在突破时多一项选择， 少一条短板。不要小看这个动作， 等到你被紧逼死的时候再想到它的重要性就已经来不及了
这个可以结合三威胁进行练习，以一个脚为轴（如果你是右手突破，就以左脚为轴），试探后迈出第一步，第一步尽量快！紧接着上篮。 大家在进阶练习中可以用不同上篮动作，模拟比赛防守强度
【5】Mikan Drill
传统上是中锋的训练方法，但是对于后卫，肯定一样适用。 欧文为什么这个牛逼， 他自己说他从小就练习这个动作。过硬的基本功和手感都能练出来， 练出对球的掌控能力，和后卫在篮下处理球的能力。后卫在溜底线接球时，不可能像中锋那样狠操得分，必须要掌握灵巧的打板方法得分。在空切到篮下时如果接到队友的传球，结果你放空篮不进，这得多尴尬啊！
【6】突破抛投
后卫基本功。参见托尼帕克，库里和刘炜。没有劲爆的身体素质，就要靠技术弥补。任何能得分的动作都是好动作！后卫在比赛中一定要记住不要打的特别死，所谓死就是突的很深或把自己逼到没有余地做动作，因为不是每个后卫都有想威少和罗斯这样变态的身体素质，可以在夹缝中处理球，所以后卫在突破半场攻防中，一定要有灵气， 要学会在篮筐附近打球。 抛投这个动作的范围比投篮要小，但是又比上篮面积大， 所以是个进攻选择中很好的动作，要重视。
【7】捡球硬直上篮
这个动作主要是考验了腰背力量和练习了空中对抗的力量， 主要核心是腰背。核心力量训练
帝哥个人微信：yeqiudi24
此文来自微信公众号：野球帝
野路子实战技巧教学，不定期制定训练计划
文章首发自微信公众号：野球帝
【2】接球投篮
【1】防守+上篮练习
这个动作先从篮下开始跑动，跑到左侧或右侧三分线附近，马步姿势进行小碎步3秒，模拟比赛时候的强度，保持腿部紧绷，之后转身接球上篮。如果有能力，可以拍板上篮或摸框上篮。这个动作既锻炼了耐力和爆发力，也锻炼了疲劳时上篮的稳定性
这个动作很基本，后卫必备。别看不起这个动作， 评价一个后卫是否是一个好后卫，在中国就看投篮水平。举个例子，刘炜背了那么多年锅，但是他的急停跳投能力是国内10年内最好的，投篮能力问题也是为什么没有其他后卫能够在地位上超越他的原因之一
【3】One-two step投篮练习
这个动作主要模拟了比赛中投篮脚步的处理方法，也模拟了比赛时的一部分强度。练习时，前后脚交叉进退，找到节奏后接球投篮，干脆利索。大家可以观察安东尼的接球跳投也有这个步法，ESPN曾经专门分析过这个步法对投篮的好处
【4】交叉步突破
这是一个后卫突破的基本动作，人盯人防守主要放对方的右侧，给他左侧留空间， 因为大多数人左侧进攻明显弱于右侧。练好这个动作可以使自己在突破时多一项选择， 少一条短板。不要小看这个动作， 等到你被紧逼死的时候再想到它的重要性就已经来不及了
这个可以结合三威胁进行练习，以一个脚为轴（如果你是右手突破，就以左脚为轴），试探后迈出第一步，第一步尽量快！紧接着上篮。 大家在进阶练习中可以用不同上篮动作，模拟比赛防守强度
【5】Mikan Drill
传统上是中锋的训练方法，但是对于后卫，肯定一样适用。 欧文为什么这个牛逼， 他自己说他从小就练习这个动作。过硬的基本功和手感都能练出来， 练出对球的掌控能力，和后卫在篮下处理球的能力。后卫在溜底线接球时，不可能像中锋那样狠操得分，必须要掌握灵巧的打板方法得分。在空切到篮下时如果接到队友的传球，结果你放空篮不进，这得多尴尬啊！
【6】突破抛投
后卫基本功。参见托尼帕克，库里和刘炜。没有劲爆的身体素质，就要靠技术弥补。任何能得分的动作都是好动作！后卫在比赛中一定要记住不要打的特别死，所谓死就是突的很深或把自己逼到没有余地做动作，因为不是每个后卫都有想威少和罗斯这样变态的身体素质，可以在夹缝中处理球，所以后卫在突破半场攻防中，一定要有灵气， 要学会在篮筐附近打球。 抛投这个动作的范围比投篮要小，但是又比上篮面积大， 所以是个进攻选择中很好的动作，要重视。
【7】捡球硬直上篮
这个动作主要是考验了腰背力量和练习了空中对抗的力量， 主要核心是腰背。核心力量训练
帝哥个人微信：yeqiudi24
此文来自微信公众号：野球帝
野路子实战技巧教学，不定期制定训练计划
推荐 (86)
评论
收藏
分享
举报
只看楼主
