长久才最重要

工作其实还是轻松，要更努力
昨天两公里
今天下夜班，阳光很好，多跑了些操场上很舒服

慢一点5公里左右不错，2公里差不多刚热身。

早晨，跑二公里最近甚忙 平常心 人生之变苦时不坠青云之志得时要知福兮祸所伏者

惟勤惟乐 瞬其自然

12天前，得知工作可能有提升，瑾小甚微，不分节假，全心投入，战战兢兢。中间只跑了两三次步。
人生之苦，求尚未得。其实一切都为了家庭，所以不容有失，得失心太重啊。不敢一时松懈。
今天仰卧起坐一百。
夜梦于荒野间循路而行，一小孩与我随意聊天，令人欢喜
昨晚的宝宝，在爸爸身上吃饭，忽然喊youyanji，我没明白，她又喊两声，一骨碌从爸爸身上爬下来，站到地上，奶奶，油油烟机。原来是奶奶忘记开油烟机了。

昨天跑了五千米，
第一圈 一分五十三
第二圈 两分 坚持到了第五圈
第六圈两分零六
第七圈 两分十秒

感觉无法支持，特想放弃
第八第九第十都是两分二十多
第十一圈 相信自己会完成 但速度只是挣扎

第十二都是努力的坚持
直到终点 二十六分半

今天抱着宝贝 爬了两圈圆明山

回来时 走路都无法走了 哪都疼

速度快哦，我五公里最快纪录都是27分多...

是的 准确的说 三年没跑

我最快应是…… 是过去了
27分是你没尽力阿

昨天 雨 早晨淋雨走跑结合坚持了十多圈 晚上有饭局，走着去的

昨天去海边 沙滩跑了三公里多

今早还是疼 坚持了五公里 希望能达到十公里

7.15晚 人民公园带孩子玩，老婆看孩子，我偷空走跑结合，跑了五公里，发现快走是我目前阶段较好的策略

7.16 早 跑了五公里，中间加了快走。早起全身疼，左脚底深处按压疼，小腿疼，完成了微信一万步，跑后没什么事，走路轻快，初尝体力消耗的快乐，甜蜜。

坚持就是胜利，无伤跑步快乐至上

今天可真忙
心情也不好了
晚上还是凑了一百个仰卧起坐 算是给今天的大礼
天天有理 天天要有能让自己赞的地方

爱好不需坚持
无伤真的很难 一起前进吧