「野球帝」你还在愁上篮命中低么？上篮应该这么练

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实战野球帝(175级)楼主2017-10-23 19:00:56发布于北京

「野球帝」你还在愁上篮命中低么？上篮应该这么练由实战野球帝发表在篮球场 https://bbs.hupu.com/nba

文章首发自微信公众号：野球帝

后卫的上篮的基本功训练方法，五点上篮法，球队训练时可以使用一下

【1】底线一步突破反手上篮

此动作如果能力允许的话，可以只运一次球就开始三步上篮，若不行，两次运球也可。强调动作幅度大，降低重心

【2】45度突破单手挑篮

基本功，很多人说上篮命中率不高怎么办？那么就练练这个吧，最后两步强调快，跳的要尽量高

【3】正面跳步抛投上篮

有1-2两种变换。一个是拿球一步强突

另一个连续胯下拉开防守人然后加速突破可以用在战术组织不出来或场上拉开一打一时使用

【4】45度突破斜跳步抛投上篮

三威胁开始:1.向右探步 2.交叉步向左突破 3.横向跳步，胳膊将人别在后方。 4.抛投

【5】底线正面突破抛投上篮
稳准狠

训练计划

这个训练计划比较简单，每个动作连续上进5个就可以了。可以拉上队友，一起训练，直到大家都上进为止。一定要强调每一次动作的完整性和质量，这些都是基本功

此文来自微信公众号：野球帝
ID：yeqiudi23
野路子实战技巧教学，不定期制定训练计划

文章首发自微信公众号：野球帝

后卫的上篮的基本功训练方法，五点上篮法，球队训练时可以使用一下

【1】底线一步突破反手上篮

此动作如果能力允许的话，可以只运一次球就开始三步上篮，若不行，两次运球也可。强调动作幅度大，降低重心

【2】45度突破单手挑篮

基本功，很多人说上篮命中率不高怎么办？那么就练练这个吧，最后两步强调快，跳的要尽量高

【3】正面跳步抛投上篮

有1-2两种变换。一个是拿球一步强突

另一个连续胯下拉开防守人然后加速突破可以用在战术组织不出来或场上拉开一打一时使用

【4】45度突破斜跳步抛投上篮

三威胁开始:1.向右探步 2.交叉步向左突破 3.横向跳步，胳膊将人别在后方。 4.抛投

【5】底线正面突破抛投上篮
稳准狠

训练计划

此文来自微信公众号：野球帝
ID：yeqiudi23
野路子实战技巧教学，不定期制定训练计划

只看楼主

这些回帖亮了

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Gaokaven2017-10-23 19:11:39发布于浙江

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楼主说得不错。不过我当年不怎么会上篮的时候选择了另一个办法，把球举到离开框很近，稍微往上一挑就进去了。

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思念在你手中2017-10-23 11:28:11发布于四川

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第一图我就能把自己摔个嘴啃泥，话说有没有什么适合我们这些慢三步的？要不学学人类蠕动精华？问题是太慢了还学什么上篮。😂

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思念在你手中2017-10-23 11:28:11发布于四川

点灭只看此人举报1楼

第一图我就能把自己摔个嘴啃泥，话说有没有什么适合我们这些慢三步的？要不学学人类蠕动精华？问题是太慢了还学什么上篮。😂

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只会牛魔2017-10-23 19:04:55发布于上海

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很喜欢楼主的帖子，不过自己现在是没能力练了

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Gaokaven2017-10-23 19:11:39发布于浙江

点灭只看此人举报3楼

楼主说得不错。不过我当年不怎么会上篮的时候选择了另一个办法，把球举到离开框很近，稍微往上一挑就进去了。

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ykhunter2017-10-23 19:13:56发布于广东

点灭只看此人举报4楼

弓身突破，图4反手。。。

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ykhunter2017-10-23 19:14:51发布于广东

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引用 @Gaokaven 发表的:

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楼主说得不错。不过我当年不怎么会上篮的时候选择了另一个办法，把球举到离开框很近，稍微往上一挑就进去了。

你是姚明吗

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霸王别叫姬2017-10-23 19:18:44发布于湖北

点灭只看此人举报6楼

建议楼主在发一下抛投打板的练习，感觉挺实用的，也是比较稳。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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始于三月二十九2017-10-23 19:26:53发布于山东

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引用 @Gaokaven 发表的:

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楼主说得不错。不过我当年不怎么会上篮的时候选择了另一个办法，把球举到离开框很近，稍微往上一挑就进去了。

九成哥与众不同是必然的九成哥与众不同是必然的九成哥与众不同是必然的九成哥与众不同是必然的九成哥与众不同是必然的九成哥与众不同是必然的

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舔狗库兹马谁火跟谁玩2017-10-23 19:28:01发布于江西

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突破有点像赵继伟尤其是降重心那下洗漱洗漱洗漱洗漱一起THX谁追嘻嘻自助姑姑洗漱洗漱洗漱洗漱一起THX谁追嘻嘻自助姑姑

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威炸天2017-10-23 19:33:41发布于广西

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还记得以前大学读书的时候，体育课老师让我们全场运球上篮，不少平时打球的同学都上篮不进，后面我自己发现上篮打板命中率会高很多，但是要控制好力道。对于上篮，不是有句口诀嘛，前面要快，最后一步要慢

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有内涵的神经病2017-10-23 19:44:52发布于广东

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我感觉第一个这样突最后势必起跳高度不够，容易挨帽🎩。哈哈，因为我就是突进去面对大中锋老是被帽，现在都是抛投。不容易被帽，且手型稳定了，命中率也还可以。

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威少绝杀后说2017-10-23 19:50:36发布于江苏

点灭只看此人举报11楼

引用 @霸王别叫姬发表的:

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建议楼主在发一下抛投打板的练习，感觉挺实用的，也是比较稳。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

同求，尤其是侧面，有时候看路人王觉得他们上篮面对防守时的远距离勾手打板或者抛投打板太实用了，但自己去实践的时候就很难保证准度

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wlwl5452017-10-23 19:56:07发布于四川

点灭只看此人举报12楼

多练习挑空篮，别擦板，尽量也别碰篮圈，这样能练习控制手指挑篮的力道……还可以练习底线双向的一步上篮也是很好的

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AST维拉公园2017-10-23 20:05:46发布于江苏

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请问突破赛梅西上篮赫斯基怎么练…
就是怎么提高自己的finish能力？
是因为核心力量不够吗？每次突破完了最后一下就软掉了，或者涮框而出，搞得我都不怎么突了😂

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用户72017-10-23 20:06:00发布于广东

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引用 @ykhunter 发表的:

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你是姚明吗

[图片]

你是姚明吗

大胆！竟然不认识充"电宝之王"九成哥!
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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王者的落寞KB2017-10-23 20:10:29发布于北京

点灭只看此人举报15楼

楼主北邮的？这球场我太熟悉了ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧

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哈登带领火箭夺冠2017-10-23 20:33:41发布于江苏

点灭只看此人举报16楼

不懂就问，第三图走步吗？看到这赛季NBA吹走步吹的这么严，尤其三威胁太容易走步了，甜瓜都被吹了多少次了，每次看别人打球就会去观察有没有走步，可能是强迫症吧！！

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loulwh2017-10-23 20:40:02发布于广东

点灭只看此人举报17楼

楼主我向你提个小小的建议，其实你做的非常的不错了，但是对于很多初步学习打篮球的人来说，更重要的是讲一下中心的降低以及什么时候起步，甚至最后的手掌怎么发力，手的哪一部分用力，这样感觉会更好哈

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kecco2017-10-23 20:50:09发布于四川

点灭只看此人举报18楼

引用 @ykhunter 发表的:

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你是姚明吗

[图片]

你是姚明吗

他是九成哥。。。。。。为啥我必须回复50个字，谁tm回复个帖子能说这么多啊，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

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斤半鲥鱼2017-10-23 21:02:53发布于福建

点灭只看此人举报19楼

引用 @哈登带领火箭夺冠发表的:

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走步了，一般跳步上篮的时候，两个脚都在地上再跳那步，他这个明显走步了，最后两个脚一起起跳的肯定有个多走了一步，不过我们野球场不严，也没那回放设备啊，问题不大

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实战野球帝楼主2017-10-23 21:13:27发布于北京

点灭只看此人举报20楼

引用 @王者的落寞KB 发表的:

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楼主北邮的？这球场我太熟悉了ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧

北邮野球帝！

字数不够，野球帝给您拜个早年！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

元宵节快乐

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Re：「野球帝」你还在愁上篮命中低么？上篮应该这么练

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