生活在深圳充满活力的城市里的跑步爱好者们
绝大部分都是普普通通的跑友
他们没有令人只能望其项背的速度
也没有炫目的PB（个人最好成绩）
更没有令人瞠目结舌的月跑量
他们有的只是一颗热爱奔跑的心
以及日复一日的坚持和努力
快乐、健康、积极、阳光
是他们爱上跑步的初衷
今天要跟大家分享的就是
一个普通跑者的跑步故事
她是一位颜值颇高的85后美步，于她而言早已成为日常
也正是跑步
让她从一个从不运动的资深宅女
变成了积极阳光自信的正能量跑女
这名女生的外号“超级铁甲无敌小翘”，一个来自海滨城市湛江的女孩，2010年来的深圳，此后便一直在这座城市生活和工作。
小翘最开始接触跑步，是在2015年夏天。而在那之前，她是一个彻头彻尾的宅女，生活几乎是两点一线的折返——公司和家里。来到深圳的前五年里，小翘的工作压力非常大，那时的她不太愿意与外界过多地往来。一到周末和节假日，别的女生都喜欢出门逛逛街、旅旅游，而小翘更愿意一个人待在家里，看书、追剧、听听音乐、上上网，标准的宅女生活方式。
至于运动，大门不出二门不迈的小翘更是从不涉猎。
长期的工作压力大，再加上不怎么出门活动，那时的小翘整个人的精神状态相当差，面色黯淡无光，皮肤干燥，肠胃功能不佳，更是导致身高1米62的她一度瘦到只有86斤，典型的“亚健康状态”。
大家也许都有类似的经验——一旦陷入一种习惯的生活状态，很难从中将自己抽离出来，除非有极强的外力和动力来辅助。当时的小翘已经意识到自己的生活状态并不健康，但自己又很难一下子挣脱出来。
那股关键的“外力”在2015年7月出现了。在一次朋友聚会上，小翘认识了一位名叫“谢小米”的女生，热情开朗的小米是跑步爱好者，当时是深圳知名的跑团“飞马队”中的一员。很快，小米跟小翘互加了微信，并热心地拉小翘进了飞马队的微信群。
小翘和小米如今已是好闺蜜
随后，在翻看了小米带着满满跑步正能量的朋友圈之后，小翘被这位新认识的女生阳光健康的生活状态深深打动了，“很羡慕和向往那种生活”，于是她做出了人生中一个极为重要的决定——开始跑步！
得知小翘的这个决定，小米再度助力——给小翘介绍了飞马队中的一位大神“天亮”（下图），作为小翘的陪跑教练，指导和监督她跑步。
2015年7月的一天晚上，福田体育公园，在天亮的带领下，小翘完成了自己人生中的第一次5公里跑，用她自己的话说，“跑完之后，我都不知道自己跑了5公里，因为当时我没有运动手表，只顾着跟教练跑了，根本就忘了跑了多远，整个过程中教练也没有告诉我跑了多少。”
跑完5公里后，小翘汗流浃背，满面通红，“说真的，我的脸从来没有那么红过！”小翘说。
虽然累得半死，但是小翘浑身却感受到了一种从未有过的畅快淋漓，“感觉自己神清气爽。”
从根本不运动，到第一次跑就能不停歇地完成5公里，这让小翘看到了自己身体里的潜力，更让她信心倍增，对待跑步这件事的热情更是瞬间大幅提升。
于是，她很快成为了跑团的积极分子，几乎每次例跑都会尽量参加，不管距离有多远，时间有多早，“我们跑团的例跑一般是在周末的早上，因为当时是夏天，天气比较热，所以集合时间一般都是在清晨6点钟，地点要么是福体，要么是深圳湾，”小翘住在龙岗，距离例跑地点并不近，而且那么早地铁也没开，但是满腔热情的她却丝毫没有动摇，每次都是一大早就起床，然后打车去参加例跑。
“距离根本不是问题，只要你对跑步的意愿信念足够强，”小翘说。
久而久之，小翘彻底养成了跑步的习惯，“我现在对跑步乐此不疲，每周平均跑三到四次，每次5-10公里，有时候也会跑个长距离。”现在的她，已经完全不需要别人监督和陪跑了，“平常我下班回家，就会坐地铁到大运中心去跑步。”有时候出差，她也会带上跑鞋，抽空去跑跑。
深圳的跑步氛围极其浓厚，大大小小的跑步赛事和活动几乎全年无休，光是大型马拉松赛每年就有好几场。而全国范围内的马拉松赛事更是多如牛毛。和很多跑友一样，小翘也喜欢跑马，从2015年下半年至今，小翘已经参加了15场马拉松，其中包括两场全马和13场半马。
小翘还清楚地记得，“我第一次参加马拉松是在2015年10月18日，长沙马拉松，当时跑了个半马，完赛成绩是2小时19分（上图）。”对于一个刚刚接触跑步才3个月的菜鸟而言，这个成绩算是很不错了。
论跑速，小翘并不出类拔萃，她的全马最好成绩是5小时14分，半马最好成绩是2小时8分，10公里PB是57分钟，5公里则是27分钟。看上去，距离越短，她的速度越快，“我的耐力还有待提升，尤其是全马，我的撞墙期特别明显，30公里后，掉速特别严重，所以成绩不咋地，哈哈！”
在小翘看来，快乐健康才是她坚持跑步的初衷，“我并不太看重速度，顺其自然就好，不必刻意强求。况且我也不是那种特别有天赋的人。”
自从跑步之后，小翘整个人都变得精神了，面色红润，容光焕发，以前的朋友现在见到她，都惊叹于她整个状态的极大改变。她的肠胃功能也完全好转，“我现在体重稳定在90斤左右，比最瘦的时候还胖了几斤，哈哈！”
跑步的同时，小翘还喜欢健身。不过，她除了偶尔去一下健身房，更喜欢在家里一个人练，一张瑜伽垫，一个泡沫轴，简简单单，就可以达到健身的目的，“我现在的习惯是一天跑步、一天健身，轮流来的节奏。”
如今的小翘和朋友合伙开了一家工作室，主要是做境外移民、医疗和保险代理。时间上相对比较自由的她，还接了一些与跑步相关的“副业”，比如为运动品牌代言，拍摄跑步类的公益宣传片等等。
三天前，她刚刚完成了连续两次拍摄工作，一次在北京，为一家公司拍摄跑步教学视频，紧接着回到深圳，作为普通跑者的代表，被湖南卫视选中参与拍摄“青春中国”宣传片。
一如这个世界上的万千跑友一样，小翘的跑步故事平凡而普通，她之所以更受人关注，与她的高颜值不无干系。
2016深圳跑圈年度盛典，小翘获得“年度颜值女跑神”奖项。
谈到这一点，小翘说，“以前的确有人说我是花瓶，还说我跑步是作秀。但我觉得做我自己就好，不要理会别人的看法。长得漂亮就是我的优点，况且，我又不是不能跑。”她说她特别喜欢台湾的一位女明星——陈意涵，“长得那么美，还那么能跑。”
谈及感情问题，目前单身的小翘说她身边有一些追求者，但还没有遇上“合适的那一个”，“很多人说我要求高，就算是吧，但要说具体有些什么要求，其实我也说不上来，并没有列什么条条框框。我相信，当他出现了，那就是他了！”小翘说，一定要“等到对的那个人”。
作为一个跑龄接近两年的跑者，小翘还根据自己的跑步经验，给新手们提了几点个人建议：
1.万事开头难，最开始最好找个伴一起跑，互相促进，或者干脆就近加入一家跑团；
2.要科学合理地跑步，跑前热身，跑后拉伸，都要做到位，确保自己不要受伤；
3.不要着急，循序渐进，不要追求一步登天，慢慢来，尽情享受跑步的过程。
生活在深圳充满活力的城市里的跑步爱好者们
绝大部分都是普普通通的跑友
他们没有令人只能望其项背的速度
也没有炫目的PB（个人最好成绩）
更没有令人瞠目结舌的月跑量
他们有的只是一颗热爱奔跑的心
以及日复一日的坚持和努力
快乐、健康、积极、阳光
是他们爱上跑步的初衷
今天要跟大家分享的就是
一个普通跑者的跑步故事
她是一位颜值颇高的85后美步，于她而言早已成为日常
也正是跑步
让她从一个从不运动的资深宅女
变成了积极阳光自信的正能量跑女
这名女生的外号“超级铁甲无敌小翘”，一个来自海滨城市湛江的女孩，2010年来的深圳，此后便一直在这座城市生活和工作。
小翘最开始接触跑步，是在2015年夏天。而在那之前，她是一个彻头彻尾的宅女，生活几乎是两点一线的折返——公司和家里。来到深圳的前五年里，小翘的工作压力非常大，那时的她不太愿意与外界过多地往来。一到周末和节假日，别的女生都喜欢出门逛逛街、旅旅游，而小翘更愿意一个人待在家里，看书、追剧、听听音乐、上上网，标准的宅女生活方式。
至于运动，大门不出二门不迈的小翘更是从不涉猎。
长期的工作压力大，再加上不怎么出门活动，那时的小翘整个人的精神状态相当差，面色黯淡无光，皮肤干燥，肠胃功能不佳，更是导致身高1米62的她一度瘦到只有86斤，典型的“亚健康状态”。
大家也许都有类似的经验——一旦陷入一种习惯的生活状态，很难从中将自己抽离出来，除非有极强的外力和动力来辅助。当时的小翘已经意识到自己的生活状态并不健康，但自己又很难一下子挣脱出来。
那股关键的“外力”在2015年7月出现了。在一次朋友聚会上，小翘认识了一位名叫“谢小米”的女生，热情开朗的小米是跑步爱好者，当时是深圳知名的跑团“飞马队”中的一员。很快，小米跟小翘互加了微信，并热心地拉小翘进了飞马队的微信群。
小翘和小米如今已是好闺蜜
随后，在翻看了小米带着满满跑步正能量的朋友圈之后，小翘被这位新认识的女生阳光健康的生活状态深深打动了，“很羡慕和向往那种生活”，于是她做出了人生中一个极为重要的决定——开始跑步！
得知小翘的这个决定，小米再度助力——给小翘介绍了飞马队中的一位大神“天亮”（下图），作为小翘的陪跑教练，指导和监督她跑步。
2015年7月的一天晚上，福田体育公园，在天亮的带领下，小翘完成了自己人生中的第一次5公里跑，用她自己的话说，“跑完之后，我都不知道自己跑了5公里，因为当时我没有运动手表，只顾着跟教练跑了，根本就忘了跑了多远，整个过程中教练也没有告诉我跑了多少。”
跑完5公里后，小翘汗流浃背，满面通红，“说真的，我的脸从来没有那么红过！”小翘说。
虽然累得半死，但是小翘浑身却感受到了一种从未有过的畅快淋漓，“感觉自己神清气爽。”
从根本不运动，到第一次跑就能不停歇地完成5公里，这让小翘看到了自己身体里的潜力，更让她信心倍增，对待跑步这件事的热情更是瞬间大幅提升。
于是，她很快成为了跑团的积极分子，几乎每次例跑都会尽量参加，不管距离有多远，时间有多早，“我们跑团的例跑一般是在周末的早上，因为当时是夏天，天气比较热，所以集合时间一般都是在清晨6点钟，地点要么是福体，要么是深圳湾，”小翘住在龙岗，距离例跑地点并不近，而且那么早地铁也没开，但是满腔热情的她却丝毫没有动摇，每次都是一大早就起床，然后打车去参加例跑。
“距离根本不是问题，只要你对跑步的意愿信念足够强，”小翘说。
久而久之，小翘彻底养成了跑步的习惯，“我现在对跑步乐此不疲，每周平均跑三到四次，每次5-10公里，有时候也会跑个长距离。”现在的她，已经完全不需要别人监督和陪跑了，“平常我下班回家，就会坐地铁到大运中心去跑步。”有时候出差，她也会带上跑鞋，抽空去跑跑。
深圳的跑步氛围极其浓厚，大大小小的跑步赛事和活动几乎全年无休，光是大型马拉松赛每年就有好几场。而全国范围内的马拉松赛事更是多如牛毛。和很多跑友一样，小翘也喜欢跑马，从2015年下半年至今，小翘已经参加了15场马拉松，其中包括两场全马和13场半马。
小翘还清楚地记得，“我第一次参加马拉松是在2015年10月18日，长沙马拉松，当时跑了个半马，完赛成绩是2小时19分（上图）。”对于一个刚刚接触跑步才3个月的菜鸟而言，这个成绩算是很不错了。
论跑速，小翘并不出类拔萃，她的全马最好成绩是5小时14分，半马最好成绩是2小时8分，10公里PB是57分钟，5公里则是27分钟。看上去，距离越短，她的速度越快，“我的耐力还有待提升，尤其是全马，我的撞墙期特别明显，30公里后，掉速特别严重，所以成绩不咋地，哈哈！”
在小翘看来，快乐健康才是她坚持跑步的初衷，“我并不太看重速度，顺其自然就好，不必刻意强求。况且我也不是那种特别有天赋的人。”
自从跑步之后，小翘整个人都变得精神了，面色红润，容光焕发，以前的朋友现在见到她，都惊叹于她整个状态的极大改变。她的肠胃功能也完全好转，“我现在体重稳定在90斤左右，比最瘦的时候还胖了几斤，哈哈！”
跑步的同时，小翘还喜欢健身。不过，她除了偶尔去一下健身房，更喜欢在家里一个人练，一张瑜伽垫，一个泡沫轴，简简单单，就可以达到健身的目的，“我现在的习惯是一天跑步、一天健身，轮流来的节奏。”
如今的小翘和朋友合伙开了一家工作室，主要是做境外移民、医疗和保险代理。时间上相对比较自由的她，还接了一些与跑步相关的“副业”，比如为运动品牌代言，拍摄跑步类的公益宣传片等等。
三天前，她刚刚完成了连续两次拍摄工作，一次在北京，为一家公司拍摄跑步教学视频，紧接着回到深圳，作为普通跑者的代表，被湖南卫视选中参与拍摄“青春中国”宣传片。
一如这个世界上的万千跑友一样，小翘的跑步故事平凡而普通，她之所以更受人关注，与她的高颜值不无干系。
2016深圳跑圈年度盛典，小翘获得“年度颜值女跑神”奖项。
谈到这一点，小翘说，“以前的确有人说我是花瓶，还说我跑步是作秀。但我觉得做我自己就好，不要理会别人的看法。长得漂亮就是我的优点，况且，我又不是不能跑。”她说她特别喜欢台湾的一位女明星——陈意涵，“长得那么美，还那么能跑。”
谈及感情问题，目前单身的小翘说她身边有一些追求者，但还没有遇上“合适的那一个”，“很多人说我要求高，就算是吧，但要说具体有些什么要求，其实我也说不上来，并没有列什么条条框框。我相信，当他出现了，那就是他了！”小翘说，一定要“等到对的那个人”。
作为一个跑龄接近两年的跑者，小翘还根据自己的跑步经验，给新手们提了几点个人建议：
1.万事开头难，最开始最好找个伴一起跑，互相促进，或者干脆就近加入一家跑团；
2.要科学合理地跑步，跑前热身，跑后拉伸，都要做到位，确保自己不要受伤；
3.不要着急，循序渐进，不要追求一步登天，慢慢来，尽情享受跑步的过程。
