最近看到很多jr喊减肥，我减了20斤，分享一下

本人87年的，一米八，目前体重80公斤左右。高考体检那会八十三公斤，然后工作，结婚，前两年体重飙到了九十公斤，开始意识到要减肥了。怎么减？当时很单纯的就是跑，一周四到五次，五公里，基本控制在半小时。饮食上也有意识的调整，饮料戒了，油炸的基本不吃，晚上经常吃沙拉，沙拉里面带土豆。两年后，体重基本维持到了78，79公斤的样子，那个时候人是瘦了，但是没有肌肉，有氧消耗肌肉。然后开始有意识的练力量，目前练了小半年，硬拉90公斤，深蹲100公斤，但是卧推感觉难上去，只有六十公斤，还希望有大神指点。说了这么多，只是想跟大家分享减肥的几个关键字，坚持，忌口，不要节食。。。。送上渣渣自拍一张，大家别喷。