现在10公里50分钟左右，平均心率140左右，到什么水平了？

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虎娃他爹爹(39级)楼主2017-05-06 21:17:35发布于江苏

现在10公里50分钟左右，平均心率140左右，到什么水平了？由虎娃他爹爹发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

冬天一直在跑步，最近天热发现越跑越轻松，几次10km都在50分钟左右几十秒，平均心率140左右。我现在这个心肺能力还算可以吧？

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罕见的骄傲2017-05-06 22:48:00发布于广东

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最高心率平均心率有相关的公式可以推算一下再结合你的实际情况对照另心率和年龄和运动经历有关如果楼主35岁以下这个心率水平并不能算很好也可以了

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打不溜海淘运动店2017-05-06 23:03:11发布于广东

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这个很厉害了吧，10KM 49分多，这个心率....LZ年龄多大

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虎娃他爹爹楼主2017-05-07 08:13:44发布于江苏

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这个很厉害了吧，10KM 49分多，这个心率....LZ年龄多大

过了而立之年，还不到35

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打不溜海淘运动店2017-05-07 10:42:55发布于广东

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过了而立之年，还不到35

这个挺好的了，不过可以去检测下会不会有心率过缓的情况？

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hupu机器人2017-05-07 18:44:09发布于重庆

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我跑十公里51分多。，心率能到一百八十多，吓得我只能减速

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嘿呆逼2017-05-07 19:45:51发布于广东

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测心率的是手环吗？平时跑步只看配速都看不了心率

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王大Leo2017-05-07 22:40:21发布于河北

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我10公里PB49分，就跑过一次，其他的都是52 55 56 58 60

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马甲逛街2017-05-08 09:17:43发布于福建

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你这前面错误的心率导致平均心率低。

实际平均心率应该是150加。

全马4小时以内的水平。

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虎娃他爹爹楼主2017-05-08 09:27:55发布于江苏

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引用 @嘿呆逼发表的:

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测心率的是手环吗？平时跑步只看配速都看不了心率

荣耀S1，可以看时时心率

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虎娃他爹爹楼主2017-05-08 09:30:31发布于江苏

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引用 @马甲逛街发表的:

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你这前面错误的心率导致平均心率低。实际平均心率应该是150加。全马4小时以内的水平。

你这前面错误的心率导致平均心率低。

实际平均心率应该是150加。

全马4小时以内的水平。

其他几次十公里，50分多几秒，平均心率140多点。

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虎娃他爹爹楼主2017-05-08 09:32:07发布于江苏

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引用 @马甲逛街发表的:

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你这前面错误的心率导致平均心率低。实际平均心率应该是150加。全马4小时以内的水平。

你这前面错误的心率导致平均心率低。

实际平均心率应该是150加。

全马4小时以内的水平。

这个我有自知自明，半马两小时以内没问题，全马4小时恐怕就不行。毕竟真正的马拉松从35公里开始

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虎娃他爹爹楼主2017-05-08 09:37:25发布于江苏

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引用 @王大Leo 发表的:

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我10公里PB49分，就跑过一次，其他的都是52 55 56 58 60

去年为了刷pb而跑反而提高不大。现在主要是为了提高有氧能力。发现有氧能力起来了之后离pb不远，跑下来很轻松，没那么累

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虎娃他爹爹楼主2017-05-08 09:38:34发布于江苏

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引用 @马甲逛街发表的:

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你这前面错误的心率导致平均心率低。实际平均心率应该是150加。全马4小时以内的水平。

你这前面错误的心率导致平均心率低。

实际平均心率应该是150加。

全马4小时以内的水平。

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王大Leo2017-05-08 09:44:09发布于河北

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引用 @虎娃他爹爹发表的:

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去年为了刷pb而跑反而提高不大。现在主要是为了提高有氧能力。发现有氧能力起来了之后离pb不远，跑下来很轻松，没那么累

我跑步的初心是为开心健康速度什么的我都不在意

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马甲逛街2017-05-08 09:46:54发布于福建

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引用 @虎娃他爹爹发表的:

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其他几次十公里，50分多几秒，平均心率140多点。

心肺功能很强了。

330的队伍。

不过光电的心率不好说。
冲刺只有165的最高心率感觉低了点。正常你这年纪是175以上。

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马甲逛街2017-05-08 09:52:16发布于湖北

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引用 @虎娃他爹爹发表的:

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这个我有自知自明，半马两小时以内没问题，全马4小时恐怕就不行。毕竟真正的马拉松从35公里开始

有氧能力强，全马pb刷起来很轻松的。
跑马就是刷有氧耐力。
你10公里的有氧能力比我强很多。
所以你降530配速刷全马轻松可以破4。

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天王星专业户2017-05-09 18:45:23发布于河北

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能力不俗，其实没必要追求什么马拉松，10公里跑好了也很有成就感的

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虎娃他爹爹楼主2017-05-09 22:13:49发布于江苏

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引用 @马甲逛街发表的:

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心肺功能很强了。 330的队伍。不过光电的心率不好说。冲刺只有165的最高心率感觉低了点。正常你这年纪是175以上。

心肺功能很强了。

330的队伍。

不过光电的心率不好说。
冲刺只有165的最高心率感觉低了点。正常你这年纪是175以上。

这次最后没冲刺，就是匀速完成的。
找一个最后冲刺的十公里

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阿飞仔19862017-05-10 00:20:49

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我是女生 163 28 10公里42分多啦跑了快一年了楼主加油！！