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引用 @过人第一步 发表的:
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哥们，我来回答你吧，为什么减脂主要靠有氧，讲简单的就是人体在低心率的运动时才能让更多的脂肪作为燃料参与做功。为什么跑的太快反而减肥效果不如长时间慢跑呢？是因为在高心率的情况下运动，人体主要是以体内的糖作为燃料，脂肪参与的很少，就像打篮球比赛，90%的情况下是无氧，你看一场比赛下来人也很累啊，但有几个人靠打篮球就能减肥很厉害的？
哥们，我来回答你吧，为什么减脂主要靠有氧，讲简单的就是人体在低心率的运动时才能让更多的脂肪作为燃料参与做功。为什么跑的太快反而减肥效果不如长时间慢跑呢？是因为在高心率的情况下运动，人体主要是以体内的糖作为燃料，脂肪参与的很少，就像打篮球比赛，90%的情况下是无氧，你看一场比赛下来人也很累啊，但有几个人靠打篮球就能减肥很厉害的？
兄弟，你没抓住我表达的重点。
你们总是在强调跑步直接消耗脂肪。
你有氧能消耗脂肪，但如果没有消耗足够的糖，糖不也是会转化成脂肪储存吗？
我的意思是，减脂难道一定要跑步过程中就把脂肪消耗掉？
我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？
我们减肥要的是通过跑步取得最终的结果，为什么非要强调在跑步的过程中减脂？
我只要最终减下来了，何必在意跑步的过程中消耗的是糖还是脂肪？
你们总是在强调跑步直接消耗脂肪。
你有氧能消耗脂肪，但如果没有消耗足够的糖，糖不也是会转化成脂肪储存吗？
我的意思是，减脂难道一定要跑步过程中就把脂肪消耗掉？
我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？
我们减肥要的是通过跑步取得最终的结果，为什么非要强调在跑步的过程中减脂？
我只要最终减下来了，何必在意跑步的过程中消耗的是糖还是脂肪？
兄弟，你没抓住我表达的重点。
你们总是在强调跑步直接消耗脂肪。
你有氧能消耗脂肪，但如果没有消耗足够的糖，糖不也是会转化成脂肪储存吗？
我的意思是，减脂难道一定要跑步过程中就把脂肪消耗掉？
我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？
我们减肥要的是通过跑步取得最终的结果，为什么非要强调在跑步的过程中减脂？
我只要最终减下来了，何必在意跑步的过程中消耗的是糖还是脂肪？
你们总是在强调跑步直接消耗脂肪。
你有氧能消耗脂肪，但如果没有消耗足够的糖，糖不也是会转化成脂肪储存吗？
我的意思是，减脂难道一定要跑步过程中就把脂肪消耗掉？
我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？
我们减肥要的是通过跑步取得最终的结果，为什么非要强调在跑步的过程中减脂？
我只要最终减下来了，何必在意跑步的过程中消耗的是糖还是脂肪？
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。。。你有氧能消耗脂肪，但如果没有消耗足够的糖，糖不也是会转化成脂肪储存吗？ 。。。
糖是不能转换为脂肪的 这从脂肪的成分和糖的成分表中能体现出来
之所以说摄入糖分多 容易发胖 正是因为糖对身体运动机能的重要 你要先消耗糖 （糖是前期必要参与代谢的物质） 才会消耗脂肪 糖太多了 你消耗不完 那脂肪自然更是慢慢增加了
糖是不能转换为脂肪的 这从脂肪的成分和糖的成分表中能体现出来
之所以说摄入糖分多 容易发胖 正是因为糖对身体运动机能的重要 你要先消耗糖 （糖是前期必要参与代谢的物质） 才会消耗脂肪 糖太多了 你消耗不完 那脂肪自然更是慢慢增加了
。。。你有氧能消耗脂肪，但如果没有消耗足够的糖，糖不也是会转化成脂肪储存吗？ 。。。
糖是不能转换为脂肪的 这从脂肪的成分和糖的成分表中能体现出来
之所以说摄入糖分多 容易发胖 正是因为糖对身体运动机能的重要 你要先消耗糖 （糖是前期必要参与代谢的物质） 才会消耗脂肪 糖太多了 你消耗不完 那脂肪自然更是慢慢增加了
糖是不能转换为脂肪的 这从脂肪的成分和糖的成分表中能体现出来
之所以说摄入糖分多 容易发胖 正是因为糖对身体运动机能的重要 你要先消耗糖 （糖是前期必要参与代谢的物质） 才会消耗脂肪 糖太多了 你消耗不完 那脂肪自然更是慢慢增加了
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引用 @stone哥 发表的:
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兄弟，你没抓住我表达的重点。
你们总是在强调跑步直接消耗脂肪。
你有氧能消耗脂肪，但如果没有消耗足够的糖，糖不也是会转化成脂肪储存吗？
我的意思是，减脂难道一定要跑步过程中就把脂肪消耗掉？
我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？
我们减肥要的是通过跑步取得最终的结果，为什么非要强调在跑步的过程中减脂？
我只要最终减下来了，何必在意跑步的过程中消耗的是糖还是脂肪？
兄弟，你没抓住我表达的重点。
你们总是在强调跑步直接消耗脂肪。
你有氧能消耗脂肪，但如果没有消耗足够的糖，糖不也是会转化成脂肪储存吗？
我的意思是，减脂难道一定要跑步过程中就把脂肪消耗掉？
我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？
我们减肥要的是通过跑步取得最终的结果，为什么非要强调在跑步的过程中减脂？
我只要最终减下来了，何必在意跑步的过程中消耗的是糖还是脂肪？
你们总是在强调跑步直接消耗脂肪。
你有氧能消耗脂肪，但如果没有消耗足够的糖，糖不也是会转化成脂肪储存吗？
我的意思是，减脂难道一定要跑步过程中就把脂肪消耗掉？
我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？
我们减肥要的是通过跑步取得最终的结果，为什么非要强调在跑步的过程中减脂？
我只要最终减下来了，何必在意跑步的过程中消耗的是糖还是脂肪？
。。。我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？ 。。。
糖对身体太重要了 不可能存在把糖消耗差不多了 再在平时的劳动工作中再去消耗脂肪的说法
糖对身体太重要了 不可能存在把糖消耗差不多了 再在平时的劳动工作中再去消耗脂肪的说法
。。。我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？ 。。。
糖对身体太重要了 不可能存在把糖消耗差不多了 再在平时的劳动工作中再去消耗脂肪的说法
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引用 @罕见的骄傲 发表的:
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。。。我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？ 。。。
糖对身体太重要了 不可能存在把糖消耗差不多了 再在平时的劳动工作中再去消耗脂肪的说法
。。。我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？ 。。。
糖对身体太重要了 不可能存在把糖消耗差不多了 再在平时的劳动工作中再去消耗脂肪的说法
糖对身体太重要了 不可能存在把糖消耗差不多了 再在平时的劳动工作中再去消耗脂肪的说法
糖作为先锋队会在前期消耗 再由脂肪作为能量补充 科学的做法是要及时对身体进行糖原补充 当然还有钾 盐等必须物质
糖作为先锋队会在前期消耗 再由脂肪作为能量补充 科学的做法是要及时对身体进行糖原补充 当然还有钾 盐等必须物质
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其实可以用效率来解释把，好比开车，你匀速80公里/小时的速度开100公里消耗的汽油量肯定比低速40公里/小时开100公里的省油把，同理也比高速开150公里/小时开100公里省油吧；所以，跑步减肥消耗的能量距离是一个参考因素，时间也是一个参考因素，都是变速，这都是科学验证下来的东西，不是你想当然的加减乘除。
其实可以用效率来解释把，好比开车，你匀速80公里/小时的速度开100公里消耗的汽油量肯定比低速40公里/小时开100公里的省油把，同理也比高速开150公里/小时开100公里省油吧；所以，跑步减肥消耗的能量距离是一个参考因素，时间也是一个参考因素，都是变速，这都是科学验证下来的东西，不是你想当然的加减乘除。
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。。。我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？ 。。。
糖对身体太重要了 不可能存在把糖消耗差不多了 再在平时的劳动工作中再去消耗脂肪的说法
。。。我快跑，只要消耗足够的糖，消耗的差不多了，平时劳动，工作，不同样能消耗脂肪？ 。。。
糖对身体太重要了 不可能存在把糖消耗差不多了 再在平时的劳动工作中再去消耗脂肪的说法
糖对身体太重要了 不可能存在把糖消耗差不多了 再在平时的劳动工作中再去消耗脂肪的说法
这个只是一种极端的说法，当然不可能通过跑步就把糖消耗殆尽了。
我只是为了说明跑步时只要有足够的消耗就行，而不论当时消耗的是糖还是脂肪
我只是为了说明跑步时只要有足够的消耗就行，而不论当时消耗的是糖还是脂肪
这个只是一种极端的说法，当然不可能通过跑步就把糖消耗殆尽了。
我只是为了说明跑步时只要有足够的消耗就行，而不论当时消耗的是糖还是脂肪
我只是为了说明跑步时只要有足够的消耗就行，而不论当时消耗的是糖还是脂肪
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引用 @乡村土炮 发表的:
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其实可以用效率来解释把，好比开车，你匀速80公里/小时的速度开100公里消耗的汽油量肯定比低速40公里/小时开100公里的省油把，同理也比高速开150公里/小时开100公里省油吧；所以，跑步减肥消耗的能量距离是一个参考因素，时间也是一个参考因素，都是变速，这都是科学验证下来的东西，不是你想当然的加减乘除。
其实可以用效率来解释把，好比开车，你匀速80公里/小时的速度开100公里消耗的汽油量肯定比低速40公里/小时开100公里的省油把，同理也比高速开150公里/小时开100公里省油吧；所以，跑步减肥消耗的能量距离是一个参考因素，时间也是一个参考因素，都是变速，这都是科学验证下来的东西，不是你想当然的加减乘除。
说实话我没看明白你说的和我想表达的有什么关系
说实话我没看明白你说的和我想表达的有什么关系
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我基本明白你说的谬论的意思了
从能量消耗和补充的角度讲 肯定是“减肥”的
30分钟以上的有氧更能有效和高效的减肥 30分钟以上的有氧是主动消耗脂肪 是运动本身在消耗脂肪 你所说有运动但运动时间不长 而补充又有限制的情况 属于被动减脂 脂肪是被人体基础代谢消耗掉了
从能量消耗和补充的角度讲 肯定是“减肥”的
30分钟以上的有氧更能有效和高效的减肥 30分钟以上的有氧是主动消耗脂肪 是运动本身在消耗脂肪 你所说有运动但运动时间不长 而补充又有限制的情况 属于被动减脂 脂肪是被人体基础代谢消耗掉了
我基本明白你说的谬论的意思了
从能量消耗和补充的角度讲 肯定是“减肥”的
30分钟以上的有氧更能有效和高效的减肥 30分钟以上的有氧是主动消耗脂肪 是运动本身在消耗脂肪 你所说有运动但运动时间不长 而补充又有限制的情况 属于被动减脂 脂肪是被人体基础代谢消耗掉了
从能量消耗和补充的角度讲 肯定是“减肥”的
30分钟以上的有氧更能有效和高效的减肥 30分钟以上的有氧是主动消耗脂肪 是运动本身在消耗脂肪 你所说有运动但运动时间不长 而补充又有限制的情况 属于被动减脂 脂肪是被人体基础代谢消耗掉了
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引用 @罕见的骄傲 发表的:
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我基本明白你说的谬论的意思了
从能量消耗和补充的角度讲 肯定是“减肥”的
30分钟以上的有氧更能有效和高效的减肥 30分钟以上的有氧是主动消耗脂肪 是运动本身在消耗脂肪 你所说有运动但运动时间不长 而补充又有限制的情况 属于被动减脂 脂肪是被人体基础代谢消耗掉了
我基本明白你说的谬论的意思了
从能量消耗和补充的角度讲 肯定是“减肥”的
30分钟以上的有氧更能有效和高效的减肥 30分钟以上的有氧是主动消耗脂肪 是运动本身在消耗脂肪 你所说有运动但运动时间不长 而补充又有限制的情况 属于被动减脂 脂肪是被人体基础代谢消耗掉了
从能量消耗和补充的角度讲 肯定是“减肥”的
30分钟以上的有氧更能有效和高效的减肥 30分钟以上的有氧是主动消耗脂肪 是运动本身在消耗脂肪 你所说有运动但运动时间不长 而补充又有限制的情况 属于被动减脂 脂肪是被人体基础代谢消耗掉了
你说的对，我就是这个意思。
对于普通人来说，每天的补充几乎是定量的。跑步作为一种额外的消耗，我觉得只要消耗一定量的能量，那就是有作用的。其实无所谓当时消耗的是脂肪还是糖，因为我们并不是每天只跑步，还有更多的其他活动，只要能达到效果，为什么总是要强调跑得久呢？
对于普通人来说，每天的补充几乎是定量的。跑步作为一种额外的消耗，我觉得只要消耗一定量的能量，那就是有作用的。其实无所谓当时消耗的是脂肪还是糖，因为我们并不是每天只跑步，还有更多的其他活动，只要能达到效果，为什么总是要强调跑得久呢？
你说的对，我就是这个意思。
对于普通人来说，每天的补充几乎是定量的。跑步作为一种额外的消耗，我觉得只要消耗一定量的能量，那就是有作用的。其实无所谓当时消耗的是脂肪还是糖，因为我们并不是每天只跑步，还有更多的其他活动，只要能达到效果，为什么总是要强调跑得久呢？
对于普通人来说，每天的补充几乎是定量的。跑步作为一种额外的消耗，我觉得只要消耗一定量的能量，那就是有作用的。其实无所谓当时消耗的是脂肪还是糖，因为我们并不是每天只跑步，还有更多的其他活动，只要能达到效果，为什么总是要强调跑得久呢？
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引用 @罕见的骄傲 发表的:
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5公里跑30分钟比如消耗了375大卡
这5公里你20分钟跑下来也是消耗了差不多375大卡
你就是15分钟跑下来也就是375大卡的消耗水平 但你要注意效率可不一样 这里不谈速度快慢对有氧和无氧的影响 就说375大卡用30分钟 20分钟和15分钟消耗完 单位做功的能量消耗大 总耗能是一样的 但时间（效率）是不同的 换句话说30分钟跑5公里 那我用15分钟跑5公里的劲头跑30分钟就消耗了750大卡（简单叠加举例而已） 你还会说都是运动了30分钟 跑5公里和10公里的消耗水平是一样的吗
5公里跑30分钟比如消耗了375大卡
这5公里你20分钟跑下来也是消耗了差不多375大卡
你就是15分钟跑下来也就是375大卡的消耗水平 但你要注意效率可不一样 这里不谈速度快慢对有氧和无氧的影响 就说375大卡用30分钟 20分钟和15分钟消耗完 单位做功的能量消耗大 总耗能是一样的 但时间（效率）是不同的 换句话说30分钟跑5公里 那我用15分钟跑5公里的劲头跑30分钟就消耗了750大卡（简单叠加举例而已） 你还会说都是运动了30分钟 跑5公里和10公里的消耗水平是一样的吗
这5公里你20分钟跑下来也是消耗了差不多375大卡
你就是15分钟跑下来也就是375大卡的消耗水平 但你要注意效率可不一样 这里不谈速度快慢对有氧和无氧的影响 就说375大卡用30分钟 20分钟和15分钟消耗完 单位做功的能量消耗大 总耗能是一样的 但时间（效率）是不同的 换句话说30分钟跑5公里 那我用15分钟跑5公里的劲头跑30分钟就消耗了750大卡（简单叠加举例而已） 你还会说都是运动了30分钟 跑5公里和10公里的消耗水平是一样的吗
能量守恒，看了两页帖子，始终赞同“坐莲哥”的观点，功=力量X移动距离！
说一下，楼主认为同为5公里，20分钟>30分钟消耗的能量，为啥会有这种感觉？感觉更累一些？肌肉更加酸痛？so能量消耗的更多？
脂肪是大分子有机物，分解过程非常复杂，
在有氧条件下，可以分解的较为彻底，生成较为简单的代谢产物：水+二氧化碳，少量乳酸，以及其他小分子的有机物。分解的越彻底，释放的能量越多！
在无氧条件下，脂肪不能完全分解，代谢产物以中间有机物，比如有机酸、有机酮。不能分解为最简单的代谢产物，释放的能量也较少！
而这些有机酸、有机酮，在肌肉中存留，正是肌肉酸痛的原因。
实际上，无论慢跑、快跑，都是有氧运动+无氧运动的结合，慢跑肌肉依然会酸痛，但程度要比快跑轻，是因为慢跑有氧运动占比较大，肌肉中残留的代谢中产物少。
楼主所提的x论，实际只是快跑在感觉上更为疲乏，单位时间内感觉热量散发的更多；而实际上跑同样的距离，总的热量消耗的相同的。。
说一下，楼主认为同为5公里，20分钟>30分钟消耗的能量，为啥会有这种感觉？感觉更累一些？肌肉更加酸痛？so能量消耗的更多？
脂肪是大分子有机物，分解过程非常复杂，
在有氧条件下，可以分解的较为彻底，生成较为简单的代谢产物：水+二氧化碳，少量乳酸，以及其他小分子的有机物。分解的越彻底，释放的能量越多！
在无氧条件下，脂肪不能完全分解，代谢产物以中间有机物，比如有机酸、有机酮。不能分解为最简单的代谢产物，释放的能量也较少！
而这些有机酸、有机酮，在肌肉中存留，正是肌肉酸痛的原因。
实际上，无论慢跑、快跑，都是有氧运动+无氧运动的结合，慢跑肌肉依然会酸痛，但程度要比快跑轻，是因为慢跑有氧运动占比较大，肌肉中残留的代谢中产物少。
楼主所提的x论，实际只是快跑在感觉上更为疲乏，单位时间内感觉热量散发的更多；而实际上跑同样的距离，总的热量消耗的相同的。。
能量守恒，看了两页帖子，始终赞同“坐莲哥”的观点，功=力量X移动距离！
说一下，楼主认为同为5公里，20分钟>30分钟消耗的能量，为啥会有这种感觉？感觉更累一些？肌肉更加酸痛？so能量消耗的更多？
脂肪是大分子有机物，分解过程非常复杂，
在有氧条件下，可以分解的较为彻底，生成较为简单的代谢产物：水+二氧化碳，少量乳酸，以及其他小分子的有机物。分解的越彻底，释放的能量越多！
在无氧条件下，脂肪不能完全分解，代谢产物以中间有机物，比如有机酸、有机酮。不能分解为最简单的代谢产物，释放的能量也较少！
而这些有机酸、有机酮，在肌肉中存留，正是肌肉酸痛的原因。
实际上，无论慢跑、快跑，都是有氧运动+无氧运动的结合，慢跑肌肉依然会酸痛，但程度要比快跑轻，是因为慢跑有氧运动占比较大，肌肉中残留的代谢中产物少。
楼主所提的x论，实际只是快跑在感觉上更为疲乏，单位时间内感觉热量散发的更多；而实际上跑同样的距离，总的热量消耗的相同的。。
说一下，楼主认为同为5公里，20分钟>30分钟消耗的能量，为啥会有这种感觉？感觉更累一些？肌肉更加酸痛？so能量消耗的更多？
脂肪是大分子有机物，分解过程非常复杂，
在有氧条件下，可以分解的较为彻底，生成较为简单的代谢产物：水+二氧化碳，少量乳酸，以及其他小分子的有机物。分解的越彻底，释放的能量越多！
在无氧条件下，脂肪不能完全分解，代谢产物以中间有机物，比如有机酸、有机酮。不能分解为最简单的代谢产物，释放的能量也较少！
而这些有机酸、有机酮，在肌肉中存留，正是肌肉酸痛的原因。
实际上，无论慢跑、快跑，都是有氧运动+无氧运动的结合，慢跑肌肉依然会酸痛，但程度要比快跑轻，是因为慢跑有氧运动占比较大，肌肉中残留的代谢中产物少。
楼主所提的x论，实际只是快跑在感觉上更为疲乏，单位时间内感觉热量散发的更多；而实际上跑同样的距离，总的热量消耗的相同的。。
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引用 @烂豆馅 发表的:
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能量守恒，看了两页帖子，始终赞同“坐莲哥”的观点，功=力量X移动距离！
说一下，楼主认为同为5公里，20分钟>30分钟消耗的能量，为啥会有这种感觉？感觉更累一些？肌肉更加酸痛？so能量消耗的更多？
脂肪是大分子有机物，分解过程非常复杂，
在有氧条件下，可以分解的较为彻底，生成较为简单的代谢产物：水+二氧化碳，少量乳酸，以及其他小分子的有机物。分解的越彻底，释放的能量越多！
在无氧条件下，脂肪不能完全分解，代谢产物以中间有机物，比如有机酸、有机酮。不能分解为最简单的代谢产物，释放的能量也较少！
而这些有机酸、有机酮，在肌肉中存留，正是肌肉酸痛的原因。
实际上，无论慢跑、快跑，都是有氧运动+无氧运动的结合，慢跑肌肉依然会酸痛，但程度要比快跑轻，是因为慢跑有氧运动占比较大，肌肉中残留的代谢中产物少。
楼主所提的x论，实际只是快跑在感觉上更为疲乏，单位时间内感觉热量散发的更多；而实际上跑同样的距离，总的热量消耗的相同的。。
能量守恒，看了两页帖子，始终赞同“坐莲哥”的观点，功=力量X移动距离！
说一下，楼主认为同为5公里，20分钟>30分钟消耗的能量，为啥会有这种感觉？感觉更累一些？肌肉更加酸痛？so能量消耗的更多？
脂肪是大分子有机物，分解过程非常复杂，
在有氧条件下，可以分解的较为彻底，生成较为简单的代谢产物：水+二氧化碳，少量乳酸，以及其他小分子的有机物。分解的越彻底，释放的能量越多！
在无氧条件下，脂肪不能完全分解，代谢产物以中间有机物，比如有机酸、有机酮。不能分解为最简单的代谢产物，释放的能量也较少！
而这些有机酸、有机酮，在肌肉中存留，正是肌肉酸痛的原因。
实际上，无论慢跑、快跑，都是有氧运动+无氧运动的结合，慢跑肌肉依然会酸痛，但程度要比快跑轻，是因为慢跑有氧运动占比较大，肌肉中残留的代谢中产物少。
楼主所提的x论，实际只是快跑在感觉上更为疲乏，单位时间内感觉热量散发的更多；而实际上跑同样的距离，总的热量消耗的相同的。。
说一下，楼主认为同为5公里，20分钟>30分钟消耗的能量，为啥会有这种感觉？感觉更累一些？肌肉更加酸痛？so能量消耗的更多？
脂肪是大分子有机物，分解过程非常复杂，
在有氧条件下，可以分解的较为彻底，生成较为简单的代谢产物：水+二氧化碳，少量乳酸，以及其他小分子的有机物。分解的越彻底，释放的能量越多！
在无氧条件下，脂肪不能完全分解，代谢产物以中间有机物，比如有机酸、有机酮。不能分解为最简单的代谢产物，释放的能量也较少！
而这些有机酸、有机酮，在肌肉中存留，正是肌肉酸痛的原因。
实际上，无论慢跑、快跑，都是有氧运动+无氧运动的结合，慢跑肌肉依然会酸痛，但程度要比快跑轻，是因为慢跑有氧运动占比较大，肌肉中残留的代谢中产物少。
楼主所提的x论，实际只是快跑在感觉上更为疲乏，单位时间内感觉热量散发的更多；而实际上跑同样的距离，总的热量消耗的相同的。。
兄弟，这又不是单纯的物理做工，何来功=力量X移动距离？
即便真如你所说，跑得快和跑的慢力量是相同的？？
即便真如你所说，跑得快和跑的慢力量是相同的？？
兄弟，这又不是单纯的物理做工，何来功=力量X移动距离？
即便真如你所说，跑得快和跑的慢力量是相同的？？
即便真如你所说，跑得快和跑的慢力量是相同的？？
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引用 @烂豆馅 发表的:
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能量守恒，看了两页帖子，始终赞同“坐莲哥”的观点，功=力量X移动距离！
说一下，楼主认为同为5公里，20分钟>30分钟消耗的能量，为啥会有这种感觉？感觉更累一些？肌肉更加酸痛？so能量消耗的更多？
脂肪是大分子有机物，分解过程非常复杂，
在有氧条件下，可以分解的较为彻底，生成较为简单的代谢产物：水+二氧化碳，少量乳酸，以及其他小分子的有机物。分解的越彻底，释放的能量越多！
在无氧条件下，脂肪不能完全分解，代谢产物以中间有机物，比如有机酸、有机酮。不能分解为最简单的代谢产物，释放的能量也较少！
而这些有机酸、有机酮，在肌肉中存留，正是肌肉酸痛的原因。
实际上，无论慢跑、快跑，都是有氧运动+无氧运动的结合，慢跑肌肉依然会酸痛，但程度要比快跑轻，是因为慢跑有氧运动占比较大，肌肉中残留的代谢中产物少。
楼主所提的x论，实际只是快跑在感觉上更为疲乏，单位时间内感觉热量散发的更多；而实际上跑同样的距离，总的热量消耗的相同的。。
能量守恒，看了两页帖子，始终赞同“坐莲哥”的观点，功=力量X移动距离！
说一下，楼主认为同为5公里，20分钟>30分钟消耗的能量，为啥会有这种感觉？感觉更累一些？肌肉更加酸痛？so能量消耗的更多？
脂肪是大分子有机物，分解过程非常复杂，
在有氧条件下，可以分解的较为彻底，生成较为简单的代谢产物：水+二氧化碳，少量乳酸，以及其他小分子的有机物。分解的越彻底，释放的能量越多！
在无氧条件下，脂肪不能完全分解，代谢产物以中间有机物，比如有机酸、有机酮。不能分解为最简单的代谢产物，释放的能量也较少！
而这些有机酸、有机酮，在肌肉中存留，正是肌肉酸痛的原因。
实际上，无论慢跑、快跑，都是有氧运动+无氧运动的结合，慢跑肌肉依然会酸痛，但程度要比快跑轻，是因为慢跑有氧运动占比较大，肌肉中残留的代谢中产物少。
楼主所提的x论，实际只是快跑在感觉上更为疲乏，单位时间内感觉热量散发的更多；而实际上跑同样的距离，总的热量消耗的相同的。。
说一下，楼主认为同为5公里，20分钟>30分钟消耗的能量，为啥会有这种感觉？感觉更累一些？肌肉更加酸痛？so能量消耗的更多？
脂肪是大分子有机物，分解过程非常复杂，
在有氧条件下，可以分解的较为彻底，生成较为简单的代谢产物：水+二氧化碳，少量乳酸，以及其他小分子的有机物。分解的越彻底，释放的能量越多！
在无氧条件下，脂肪不能完全分解，代谢产物以中间有机物，比如有机酸、有机酮。不能分解为最简单的代谢产物，释放的能量也较少！
而这些有机酸、有机酮，在肌肉中存留，正是肌肉酸痛的原因。
实际上，无论慢跑、快跑，都是有氧运动+无氧运动的结合，慢跑肌肉依然会酸痛，但程度要比快跑轻，是因为慢跑有氧运动占比较大，肌肉中残留的代谢中产物少。
楼主所提的x论，实际只是快跑在感觉上更为疲乏，单位时间内感觉热量散发的更多；而实际上跑同样的距离，总的热量消耗的相同的。。
而且，即便快跑慢跑消耗的能量相同。
但是因为人每天的活动不只是跑步，还有很多其他的活动。
那从能量摄取与消耗的角度来讲，如果你摄入的能量大于消耗，即便你慢跑了消耗脂肪了，多余的能量也会变成脂肪储存起来。
如果你消耗的能量大于摄入的能量，即便你跑步的过程中没有直接消耗脂肪，你也其他活动中也会开始消耗你的储能物质。
我说了这么多，只是强调，我们只是希望通过跑步能起到减肥效果，
而不是非要去追求在跑步的过程中减脂，
只要正常的活动+跑步整体上起到减肥效果了，为什么非要去强调在跑步这个过程中减脂？
但是因为人每天的活动不只是跑步，还有很多其他的活动。
那从能量摄取与消耗的角度来讲，如果你摄入的能量大于消耗，即便你慢跑了消耗脂肪了，多余的能量也会变成脂肪储存起来。
如果你消耗的能量大于摄入的能量，即便你跑步的过程中没有直接消耗脂肪，你也其他活动中也会开始消耗你的储能物质。
我说了这么多，只是强调，我们只是希望通过跑步能起到减肥效果，
而不是非要去追求在跑步的过程中减脂，
只要正常的活动+跑步整体上起到减肥效果了，为什么非要去强调在跑步这个过程中减脂？
而且，即便快跑慢跑消耗的能量相同。
但是因为人每天的活动不只是跑步，还有很多其他的活动。
那从能量摄取与消耗的角度来讲，如果你摄入的能量大于消耗，即便你慢跑了消耗脂肪了，多余的能量也会变成脂肪储存起来。
如果你消耗的能量大于摄入的能量，即便你跑步的过程中没有直接消耗脂肪，你也其他活动中也会开始消耗你的储能物质。
我说了这么多，只是强调，我们只是希望通过跑步能起到减肥效果，
而不是非要去追求在跑步的过程中减脂，
只要正常的活动+跑步整体上起到减肥效果了，为什么非要去强调在跑步这个过程中减脂？
但是因为人每天的活动不只是跑步，还有很多其他的活动。
那从能量摄取与消耗的角度来讲，如果你摄入的能量大于消耗，即便你慢跑了消耗脂肪了，多余的能量也会变成脂肪储存起来。
如果你消耗的能量大于摄入的能量，即便你跑步的过程中没有直接消耗脂肪，你也其他活动中也会开始消耗你的储能物质。
我说了这么多，只是强调，我们只是希望通过跑步能起到减肥效果，
而不是非要去追求在跑步的过程中减脂，
只要正常的活动+跑步整体上起到减肥效果了，为什么非要去强调在跑步这个过程中减脂？
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引用 @stone哥 发表的:
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而且，即便快跑慢跑消耗的能量相同。
但是因为人每天的活动不只是跑步，还有很多其他的活动。
那从能量摄取与消耗的角度来讲，如果你摄入的能量大于消耗，即便你慢跑了消耗脂肪了，多余的能量也会变成脂肪储存起来。
如果你消耗的能量大于摄入的能量，即便你跑步的过程中没有直接消耗脂肪，你也其他活动中也会开始消耗你的储能物质。
我说了这么多，只是强调，我们只是希望通过跑步能起到减肥效果，
而不是非要去追求在跑步的过程中减脂，
只要正常的活动+跑步整体上起到减肥效果了，为什么非要去强调在跑步这个过程中减脂？
而且，即便快跑慢跑消耗的能量相同。
但是因为人每天的活动不只是跑步，还有很多其他的活动。
那从能量摄取与消耗的角度来讲，如果你摄入的能量大于消耗，即便你慢跑了消耗脂肪了，多余的能量也会变成脂肪储存起来。
如果你消耗的能量大于摄入的能量，即便你跑步的过程中没有直接消耗脂肪，你也其他活动中也会开始消耗你的储能物质。
我说了这么多，只是强调，我们只是希望通过跑步能起到减肥效果，
而不是非要去追求在跑步的过程中减脂，
只要正常的活动+跑步整体上起到减肥效果了，为什么非要去强调在跑步这个过程中减脂？
但是因为人每天的活动不只是跑步，还有很多其他的活动。
那从能量摄取与消耗的角度来讲，如果你摄入的能量大于消耗，即便你慢跑了消耗脂肪了，多余的能量也会变成脂肪储存起来。
如果你消耗的能量大于摄入的能量，即便你跑步的过程中没有直接消耗脂肪，你也其他活动中也会开始消耗你的储能物质。
我说了这么多，只是强调，我们只是希望通过跑步能起到减肥效果，
而不是非要去追求在跑步的过程中减脂，
只要正常的活动+跑步整体上起到减肥效果了，为什么非要去强调在跑步这个过程中减脂？
打怪打剩一点血不打了，等怪半小时 慢慢回血，然后再去打？而且已经都说了，整体上来讲 摄于<消耗，人就会瘦，打你一天消耗5000卡，消耗的成分如果你不连续运动 可能消耗的9成是糖 剩下的1成是脂肪，那你跑步30分钟以后，消耗脂肪的效率更高，到时同样一天5000卡，可能50%糖 50%脂肪，你选哪个？？ 而且你说只是希望跑步起到减肥效果，各种运动都可以有减肥效果，为什么会说有氧运动效果最好？而且一般都是说1小时左右的有氧，不就是因为这种模式刷脂肪的效率高么
打怪打剩一点血不打了，等怪半小时 慢慢回血，然后再去打？而且已经都说了，整体上来讲 摄于<消耗，人就会瘦，打你一天消耗5000卡，消耗的成分如果你不连续运动 可能消耗的9成是糖 剩下的1成是脂肪，那你跑步30分钟以后，消耗脂肪的效率更高，到时同样一天5000卡，可能50%糖 50%脂肪，你选哪个？？ 而且你说只是希望跑步起到减肥效果，各种运动都可以有减肥效果，为什么会说有氧运动效果最好？而且一般都是说1小时左右的有氧，不就是因为这种模式刷脂肪的效率高么
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引用 @stone哥 发表的:
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兄弟，这又不是单纯的物理做工，何来功=力量X移动距离？
即便真如你所说，跑得快和跑的慢力量是相同的？？
兄弟，这又不是单纯的物理做工，何来功=力量X移动距离？
即便真如你所说，跑得快和跑的慢力量是相同的？？
即便真如你所说，跑得快和跑的慢力量是相同的？？
就是相同的。跑步是克服地面摩擦力做功，摩擦力=垂直作用力X摩擦系数，物体就是跑步的人，摩擦系数只要是同一双鞋、跑同样的路，也是固定的，所以力相同。~~~~相信科学，不要相信感觉。
就是相同的。跑步是克服地面摩擦力做功，摩擦力=垂直作用力X摩擦系数，物体就是跑步的人，摩擦系数只要是同一双鞋、跑同样的路，也是固定的，所以力相同。~~~~相信科学，不要相信感觉。
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引用 @stone哥 发表的:
只看此人
而且，即便快跑慢跑消耗的能量相同。
但是因为人每天的活动不只是跑步，还有很多其他的活动。
那从能量摄取与消耗的角度来讲，如果你摄入的能量大于消耗，即便你慢跑了消耗脂肪了，多余的能量也会变成脂肪储存起来。
如果你消耗的能量大于摄入的能量，即便你跑步的过程中没有直接消耗脂肪，你也其他活动中也会开始消耗你的储能物质。
我说了这么多，只是强调，我们只是希望通过跑步能起到减肥效果，
而不是非要去追求在跑步的过程中减脂，
只要正常的活动+跑步整体上起到减肥效果了，为什么非要去强调在跑步这个过程中减脂？
而且，即便快跑慢跑消耗的能量相同。
但是因为人每天的活动不只是跑步，还有很多其他的活动。
那从能量摄取与消耗的角度来讲，如果你摄入的能量大于消耗，即便你慢跑了消耗脂肪了，多余的能量也会变成脂肪储存起来。
如果你消耗的能量大于摄入的能量，即便你跑步的过程中没有直接消耗脂肪，你也其他活动中也会开始消耗你的储能物质。
我说了这么多，只是强调，我们只是希望通过跑步能起到减肥效果，
而不是非要去追求在跑步的过程中减脂，
只要正常的活动+跑步整体上起到减肥效果了，为什么非要去强调在跑步这个过程中减脂？
但是因为人每天的活动不只是跑步，还有很多其他的活动。
那从能量摄取与消耗的角度来讲，如果你摄入的能量大于消耗，即便你慢跑了消耗脂肪了，多余的能量也会变成脂肪储存起来。
如果你消耗的能量大于摄入的能量，即便你跑步的过程中没有直接消耗脂肪，你也其他活动中也会开始消耗你的储能物质。
我说了这么多，只是强调，我们只是希望通过跑步能起到减肥效果，
而不是非要去追求在跑步的过程中减脂，
只要正常的活动+跑步整体上起到减肥效果了，为什么非要去强调在跑步这个过程中减脂？
脂肪是人体储存能量最高的物质。脂肪可转化的能量，是同质量碳水化合物的2.25倍。所以人到底消耗了哪部分能量，对体重变化来说是有区别的哦
脂肪是人体储存能量最高的物质。脂肪可转化的能量，是同质量碳水化合物的2.25倍。所以人到底消耗了哪部分能量，对体重变化来说是有区别的哦
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引用 @打不溜海淘运动店 发表的:
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打怪打剩一点血不打了，等怪半小时 慢慢回血，然后再去打？而且已经都说了，整体上来讲 摄于<消耗，人就会瘦，打你一天消耗5000卡，消耗的成分如果你不连续运动 可能消耗的9成是糖 剩下的1成是脂肪，那你跑步30分钟以后，消耗脂肪的效率更高，到时同样一天5000卡，可能50%糖 50%脂肪，你选哪个？？ 而且你说只是希望跑步起到减肥效果，各种运动都可以有减肥效果，为什么会说有氧运动效果最好？而且一般都是说1小时左右的有氧，不就是因为这种模式刷脂肪的效率高么
打怪打剩一点血不打了，等怪半小时 慢慢回血，然后再去打？而且已经都说了，整体上来讲 摄于<消耗，人就会瘦，打你一天消耗5000卡，消耗的成分如果你不连续运动 可能消耗的9成是糖 剩下的1成是脂肪，那你跑步30分钟以后，消耗脂肪的效率更高，到时同样一天5000卡，可能50%糖 50%脂肪，你选哪个？？ 而且你说只是希望跑步起到减肥效果，各种运动都可以有减肥效果，为什么会说有氧运动效果最好？而且一般都是说1小时左右的有氧，不就是因为这种模式刷脂肪的效率高么
你光是跑步就要花费1小时，还能讲效率吗？
而且你就如你所说慢跑可能50%糖 50%脂肪，那剩下50%的糖如何，是不是很大一部分会转化成脂肪储存？
这又有什么区别？
为什么我们说减肥的时候要控制饮食，不就因为吃多了多的能量又变成脂肪储存了吗？
而且你就如你所说慢跑可能50%糖 50%脂肪，那剩下50%的糖如何，是不是很大一部分会转化成脂肪储存？
这又有什么区别？
为什么我们说减肥的时候要控制饮食，不就因为吃多了多的能量又变成脂肪储存了吗？
你光是跑步就要花费1小时，还能讲效率吗？
而且你就如你所说慢跑可能50%糖 50%脂肪，那剩下50%的糖如何，是不是很大一部分会转化成脂肪储存？
这又有什么区别？
为什么我们说减肥的时候要控制饮食，不就因为吃多了多的能量又变成脂肪储存了吗？
而且你就如你所说慢跑可能50%糖 50%脂肪，那剩下50%的糖如何，是不是很大一部分会转化成脂肪储存？
这又有什么区别？
为什么我们说减肥的时候要控制饮食，不就因为吃多了多的能量又变成脂肪储存了吗？
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引用 @烂豆馅 发表的:
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就是相同的。跑步是克服地面摩擦力做功，摩擦力=垂直作用力X摩擦系数，物体就是跑步的人，摩擦系数只要是同一双鞋、跑同样的路，也是固定的，所以力相同。~~~~相信科学，不要相信感觉。
就是相同的。跑步是克服地面摩擦力做功，摩擦力=垂直作用力X摩擦系数，物体就是跑步的人，摩擦系数只要是同一双鞋、跑同样的路，也是固定的，所以力相同。~~~~相信科学，不要相信感觉。
兄弟，科学就是，你跑步的时候单纯客服的是摩擦力吗？跑快跑慢的时候你腾空高度一样吗？你不用克服重力做功吗？
你摆臂幅度一样吗？照你这么说，从跑步的角度来讲，摆臂都没做功，就不消耗能量了？
这本身就不是一个简单的机械运动，你这个科学也太简单太想当然了
你摆臂幅度一样吗？照你这么说，从跑步的角度来讲，摆臂都没做功，就不消耗能量了？
这本身就不是一个简单的机械运动，你这个科学也太简单太想当然了
兄弟，科学就是，你跑步的时候单纯客服的是摩擦力吗？跑快跑慢的时候你腾空高度一样吗？你不用克服重力做功吗？
你摆臂幅度一样吗？照你这么说，从跑步的角度来讲，摆臂都没做功，就不消耗能量了？
这本身就不是一个简单的机械运动，你这个科学也太简单太想当然了
你摆臂幅度一样吗？照你这么说，从跑步的角度来讲，摆臂都没做功，就不消耗能量了？
这本身就不是一个简单的机械运动，你这个科学也太简单太想当然了
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引用 @烂豆馅 发表的:
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脂肪是人体储存能量最高的物质。脂肪可转化的能量，是同质量碳水化合物的2.25倍。所以人到底消耗了哪部分能量，对体重变化来说是有区别的哦
脂肪是人体储存能量最高的物质。脂肪可转化的能量，是同质量碳水化合物的2.25倍。所以人到底消耗了哪部分能量，对体重变化来说是有区别的哦
脂肪是储能物质，糖是功能物质。你消耗脂肪了体重会轻这没错，但如果没有充分消耗糖类，多余的糖类也会变成脂肪储存，这又有什么区别？
脂肪是储能物质，糖是功能物质。你消耗脂肪了体重会轻这没错，但如果没有充分消耗糖类，多余的糖类也会变成脂肪储存，这又有什么区别？
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Re：个人感觉这是个谬论~~
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