跳投进阶动作练习综合提高篇-原地持球进攻基础

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silentlove(111级)楼主2010-11-29 21:35:25发布于浙江
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正文-探步的基础


上面文字虽然很多,但是主要是总结,新东西现在才开始。


我们投篮区的筒子,往往相对重视投篮的练习,或者由于自身条件普通,只能重视投篮的练习,从而在突破上水平相对稍欠(请全能的高手不要在意),导致虽然自己投篮很有信心,但是由于突破水平的欠缺,使得对自己有了解的防守者敢于大胆近逼,自己的持球进攻就很难开展,往往多以c&s出手,接球后停下来的单打投篮就很难,这样3威胁又变成没威胁了。
所以为了更好的施展投篮的技术,我们的原地持球突破一定要达到一定的水平,保证自己投篮的出手空间,让对方不敢紧逼。
接着上面的话题,我们要做的就是,保证自己的突破威胁。
当然,我们大多数人不是突破高手,说把突破去练到多么强是不现实的,没有那么多全能高手,但是把原地持球启动突破练到给投篮一些空间,却不是太困难,要求也不高,突破练会这一种及其变化对于投篮高手就够了,就是能让对方紧逼付出代价。
在3威胁状态下能够体现突破威胁的技巧,就是试探步。


很多人以为试探步就是原地非中轴脚到处迈一迈,对方就会退,然后撤回来就有投篮空间了。这是完全表象化的理解,为啥你看别人探一步防守人会后退你迈步人就不后退?
我在这里先谈谈我对于试探性动作和假动作的理解,首先试探其实就是一种假动作,其实我更愿意把所有的假动作都叫做试探,因为本来就没有真正的假动作。所有的假动作,并不是对方当真就算成功了,最成功的是对方不得不当真。是因为你的真动作真的有威胁,所以对方必须跟着你的动作趋势做出提前的反应。那种投篮不准的人做投篮假动作,和不会突破的人做探步,都是很低档次的假动作,因为对方看穿了可以马上不理你,反正不理也没事,真正会假动作的人一定是在自己擅长的地方去制造假象,我投篮准,我做投篮状,你敢不敢不防?当然不敢。我突破好,我探一步你退不退?你必须退。这比靠偶尔虚晃一枪来晃过对手的防守要稳定的多。魔术时期的tmac就是很典型的例子,当时看他做投篮假动作,非常有效,你说防守人咋这么傻呢,基本上每次晃都跳,tmac一下就突进去了,得分好轻松,可是你不跳试试看啊,不跳tmac先跳你就够不着了,只能看着进,这才是假动作和试探动作的精髓。
一个好的试探性动作,就要做到所谓试探,就是防守应变,我进攻也变,你防守不反应,我就坚决按试探趋向进攻,虚虚实实出其不意。


我们现在就来研究下,如果我们在探步的情况下要做到迫使对方后退这个程度的突破水平要怎么做。
前提:对方认为你的投篮较有威胁,这是出发点。


注意:突破不能惧怕身体对抗,能先抢到脚边,能形成两人并行朝篮筐方向前进就已经突破成功了,有些人对方身体一靠上来就不敢突了,白白放弃了机会。
1.正面交叉探步突破


先看一个




这种以左脚为中轴脚直接交叉探步,相当于这一步探出去如果是突破就是交叉步突破的,这种探步接突破,关键在于启动的节奏,许多人探出一步后,脚落地落实了,看对方不动再起速突,其实这已经慢了,跟直接突一样的,对方可以跟你同步反应,没有显出“探”的优势来。一个好的探步接突破,是较缓慢的探出一步,自己身体运动趋势已经出来,脚探到快落地的时候,看对方还不动,就顺势起速。这时候你的身体已经有一个初速度,虽然慢也比静止加速要快不少,“顺势”加速是很重要的,这样你才充分发挥了探步的优势,既要抢空间,也要抢时间。


此类探步的动作要点:探步步幅不能太大,虽然要力争交叉步抢位置,但是保持加速能力才是更重要的,尤其是后面的腿不能伸直了,卡大步的话你探步站的空间优势再大,你启动速度之慢可以让防守者轻松来得及回位,正常探步大概双肩的距离足够了。
再看一个






落地之前就加速顺势起是一种,像这种脚虽然先触地,但是是虚触的,这个时候防守方看你踏实了,一般神经会比较放松,然后在触地后的一瞬间立刻加速突破,后腿发力蹬,前腿继续前迈,kobe经常使用这招,递进式的感觉。


2.正面顺步探步突破





顺步探步跟上面交叉探步还是不一样,上面探步本身的一步就是交叉步突破的第一步,而顺步这一步探步,只是在寻找一个好的交叉步突破的位置,真正的第一步突破是左脚直接朝右交叉步突破。在这种情况下,由于本身就是正常站姿,所以腿上继续能探的距离已经不大,意思一下就可以了,这里主要由身体放球的摆动来体现试探的意思。探步接突破的节奏还是跟上面一样的,总之就两个字“顺势”,仍然是慢探中突然爆发。不过这里要注意的是,如果第一次试探发现对方没动,而我们的脚已经落实,身体已经停下来,没有趋势可依,这时候最好不要突破,而是收回去,再次探步,形成移动的趋势,再加速突破,此曰没有势我们可以造势。最好在启动前我们就有同向的运动趋势,可以极大节省突破的启动时间。探一次不好就收回去再探一次。



3.组合动作。
上面的两种说的都是探步时防守者不动的情形,就是对方认为你不会选择突破的情况,而如果遇到对方防守比较积极,如果你探步,他就朝后退,那么我们的目的达到,可以采用后面章节的跳投方式进行进攻;但是如果对方并不后退,而是左右平移,来封你的突破角度,这时候可以继续选择突破,下面这个动作是很经典也有人演示过的,希望大家多多练习以掌握,要练到流畅。




 



对方一旦向一侧滑动,你朝一侧探步的步子快落地时,突然发力踩实,并顺势借力向另一侧反弹发力加速,这比停下来再朝另一侧变向要快,又是趋势的诱导,这个动作要练熟的,使用时最好要在对方朝一侧滑动的同时已经方向逆转,即出现你和防守者运动方向不同的场面,这样突破将极为轻松。


以上就是探步接突破的基本步法节奏,需熟练掌握,如果仅是为了给投篮创造空间,能有效的做出以上突破已经够了。当然,有些筒子就是慢,那也没关系,你还是要突几次,不在于过对方,而是向对方展示你可以突的决心。探步接突破的后续变化极多,自己多多研究拓展,可以说武器繁多,能掌握其中几种已经很厉害了,但是起始占住突破有利地位的,就这几下。背身的突破威胁后面用到的时候再讲具体的站位,今天的篇幅已经很大了。


最后奉送一张精彩的动作, 大家继续感受下这种探步起速的节奏,会这种节奏和不会直接决定了你的第一次运球是否有效,一般如果在射程内接球单打,完成进攻无需超过2次运球。



正文-探步的基础


上面文字虽然很多,但是主要是总结,新东西现在才开始。


我们投篮区的筒子,往往相对重视投篮的练习,或者由于自身条件普通,只能重视投篮的练习,从而在突破上水平相对稍欠(请全能的高手不要在意),导致虽然自己投篮很有信心,但是由于突破水平的欠缺,使得对自己有了解的防守者敢于大胆近逼,自己的持球进攻就很难开展,往往多以c&s出手,接球后停下来的单打投篮就很难,这样3威胁又变成没威胁了。
所以为了更好的施展投篮的技术,我们的原地持球突破一定要达到一定的水平,保证自己投篮的出手空间,让对方不敢紧逼。
接着上面的话题,我们要做的就是,保证自己的突破威胁。
当然,我们大多数人不是突破高手,说把突破去练到多么强是不现实的,没有那么多全能高手,但是把原地持球启动突破练到给投篮一些空间,却不是太困难,要求也不高,突破练会这一种及其变化对于投篮高手就够了,就是能让对方紧逼付出代价。
在3威胁状态下能够体现突破威胁的技巧,就是试探步。


很多人以为试探步就是原地非中轴脚到处迈一迈,对方就会退,然后撤回来就有投篮空间了。这是完全表象化的理解,为啥你看别人探一步防守人会后退你迈步人就不后退?
我在这里先谈谈我对于试探性动作和假动作的理解,首先试探其实就是一种假动作,其实我更愿意把所有的假动作都叫做试探,因为本来就没有真正的假动作。所有的假动作,并不是对方当真就算成功了,最成功的是对方不得不当真。是因为你的真动作真的有威胁,所以对方必须跟着你的动作趋势做出提前的反应。那种投篮不准的人做投篮假动作,和不会突破的人做探步,都是很低档次的假动作,因为对方看穿了可以马上不理你,反正不理也没事,真正会假动作的人一定是在自己擅长的地方去制造假象,我投篮准,我做投篮状,你敢不敢不防?当然不敢。我突破好,我探一步你退不退?你必须退。这比靠偶尔虚晃一枪来晃过对手的防守要稳定的多。魔术时期的tmac就是很典型的例子,当时看他做投篮假动作,非常有效,你说防守人咋这么傻呢,基本上每次晃都跳,tmac一下就突进去了,得分好轻松,可是你不跳试试看啊,不跳tmac先跳你就够不着了,只能看着进,这才是假动作和试探动作的精髓。
一个好的试探性动作,就要做到所谓试探,就是防守应变,我进攻也变,你防守不反应,我就坚决按试探趋向进攻,虚虚实实出其不意。


我们现在就来研究下,如果我们在探步的情况下要做到迫使对方后退这个程度的突破水平要怎么做。
前提:对方认为你的投篮较有威胁,这是出发点。


注意:突破不能惧怕身体对抗,能先抢到脚边,能形成两人并行朝篮筐方向前进就已经突破成功了,有些人对方身体一靠上来就不敢突了,白白放弃了机会。
1.正面交叉探步突破


先看一个




这种以左脚为中轴脚直接交叉探步,相当于这一步探出去如果是突破就是交叉步突破的,这种探步接突破,关键在于启动的节奏,许多人探出一步后,脚落地落实了,看对方不动再起速突,其实这已经慢了,跟直接突一样的,对方可以跟你同步反应,没有显出“探”的优势来。一个好的探步接突破,是较缓慢的探出一步,自己身体运动趋势已经出来,脚探到快落地的时候,看对方还不动,就顺势起速。这时候你的身体已经有一个初速度,虽然慢也比静止加速要快不少,“顺势”加速是很重要的,这样你才充分发挥了探步的优势,既要抢空间,也要抢时间。


此类探步的动作要点:探步步幅不能太大,虽然要力争交叉步抢位置,但是保持加速能力才是更重要的,尤其是后面的腿不能伸直了,卡大步的话你探步站的空间优势再大,你启动速度之慢可以让防守者轻松来得及回位,正常探步大概双肩的距离足够了。
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落地之前就加速顺势起是一种,像这种脚虽然先触地,但是是虚触的,这个时候防守方看你踏实了,一般神经会比较放松,然后在触地后的一瞬间立刻加速突破,后腿发力蹬,前腿继续前迈,kobe经常使用这招,递进式的感觉。


2.正面顺步探步突破





顺步探步跟上面交叉探步还是不一样,上面探步本身的一步就是交叉步突破的第一步,而顺步这一步探步,只是在寻找一个好的交叉步突破的位置,真正的第一步突破是左脚直接朝右交叉步突破。在这种情况下,由于本身就是正常站姿,所以腿上继续能探的距离已经不大,意思一下就可以了,这里主要由身体放球的摆动来体现试探的意思。探步接突破的节奏还是跟上面一样的,总之就两个字“顺势”,仍然是慢探中突然爆发。不过这里要注意的是,如果第一次试探发现对方没动,而我们的脚已经落实,身体已经停下来,没有趋势可依,这时候最好不要突破,而是收回去,再次探步,形成移动的趋势,再加速突破,此曰没有势我们可以造势。最好在启动前我们就有同向的运动趋势,可以极大节省突破的启动时间。探一次不好就收回去再探一次。



3.组合动作。
上面的两种说的都是探步时防守者不动的情形,就是对方认为你不会选择突破的情况,而如果遇到对方防守比较积极,如果你探步,他就朝后退,那么我们的目的达到,可以采用后面章节的跳投方式进行进攻;但是如果对方并不后退,而是左右平移,来封你的突破角度,这时候可以继续选择突破,下面这个动作是很经典也有人演示过的,希望大家多多练习以掌握,要练到流畅。




 



对方一旦向一侧滑动,你朝一侧探步的步子快落地时,突然发力踩实,并顺势借力向另一侧反弹发力加速,这比停下来再朝另一侧变向要快,又是趋势的诱导,这个动作要练熟的,使用时最好要在对方朝一侧滑动的同时已经方向逆转,即出现你和防守者运动方向不同的场面,这样突破将极为轻松。


以上就是探步接突破的基本步法节奏,需熟练掌握,如果仅是为了给投篮创造空间,能有效的做出以上突破已经够了。当然,有些筒子就是慢,那也没关系,你还是要突几次,不在于过对方,而是向对方展示你可以突的决心。探步接突破的后续变化极多,自己多多研究拓展,可以说武器繁多,能掌握其中几种已经很厉害了,但是起始占住突破有利地位的,就这几下。背身的突破威胁后面用到的时候再讲具体的站位,今天的篇幅已经很大了。


最后奉送一张精彩的动作, 大家继续感受下这种探步起速的节奏,会这种节奏和不会直接决定了你的第一次运球是否有效,一般如果在射程内接球单打,完成进攻无需超过2次运球。



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顶大叔,杀了个发!
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好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴
好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴
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和我一起大喊:杀!!
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好文啊,写得非常详细
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顺势 这个词说得很好,感觉说到了 探步动作的精华。
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不错 就是有点长!!!!!!!
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[quote][b]引用7楼 艾奥里斯 发表的[/b]:
不错 就是有点长!!!!!!![/quote]
这篇有个之前所有篇章的总结,所以长了点,后面的大概都是2楼这个篇幅。
[quote][b]引用7楼 艾奥里斯 发表的[/b]:
不错 就是有点长!!!!!!![/quote]
这篇有个之前所有篇章的总结,所以长了点,后面的大概都是2楼这个篇幅。
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没有势我们可以造势
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好贴!不过没这种身体素质,学了我也做不出来诶。。。
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又看到巅峰期的T-mac
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[quote][b]引用10楼 weizesu 发表的[/b]:
好贴!不过没这种身体素质,学了我也做不出来诶。。。[/quote]
例子是例子,身体素质都是相对的,你哪怕做的慢很多,只要你的防守者跟你一个档次,他的防守脚步一样慢,这招就一样有用,这些东西不需要很好的身体素质,只需要动作的连贯协调性。
[quote][b]引用10楼 weizesu 发表的[/b]:
好贴!不过没这种身体素质,学了我也做不出来诶。。。[/quote]
例子是例子,身体素质都是相对的,你哪怕做的慢很多,只要你的防守者跟你一个档次,他的防守脚步一样慢,这招就一样有用,这些东西不需要很好的身体素质,只需要动作的连贯协调性。
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mark!有空再看!
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不错。。支持下
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留名MARK下!
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好帖子啊,不过不知道能不能帖子中加点JORDAN的作为例子
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看了 学了 顶了 收了 谢了
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期待后续精彩文章

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顶了,期待更精彩的文章
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有很大启发,顶!
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