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12张图告诉你怎样跑步是正确的

89回复 /4亮浏览

骑天使 (59级) 2015-09-16 12:19 亮了 (0)

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引用4楼 @abluesky6 发表的:
回楼上的各位主贴说的对着呢后脚跟着地非常损伤膝盖三楼说的是滚动式跑法由前脚掌过度到后脚跟再离地

你告诉我怎么前脚掌过度到后脚跟。。。

你想象一下。

abluesky6 (26级) 2015-09-16 18:32 亮了 (1)

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引用21楼 @骑天使发表的:

你告诉我怎么前脚掌过度到后脚跟。。。

你想象一下。

你这样争辩真没啥意思

abluesky6 (26级) 2015-09-16 18:34 亮了 (0)

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引用19楼 @qq649883162 发表的:
前掌落地你就等着小腿变粗吧

小腿变不变粗和跑法关系不大和跑后是否正确拉伸关系很大

油炸大冰箱 (2级) 2015-09-24 16:22 亮了 (1)

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每一步都要蹬直，并且还要前掌落地，还不能有跳起来的节奏！！！这TM是跑百米呢吧

银民大灰糖 (13级) 2015-10-19 11:18 亮了 (1)

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引用21楼 @骑天使发表的:

你告诉我怎么前脚掌过度到后脚跟。。。

你想象一下。

我严重怀疑楼主会不会跑步，因为我实在无法想象前脚掌着地然后过度到后脚跟的跑法，是要倒着跑吗

tybisu (0级) 2015-10-21 14:29 亮了 (0)

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这样的帖子绝对的误人子弟，作者做好先去泡个1000公里后再来辨别什么是正确的跑步姿势，刚看了两条就看不下去了。全是扯淡！

bhwwsq (7级) 2015-10-22 20:09 亮了 (0)

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引用12楼 @Bullet1987 发表的:
感觉是全脚掌落地啊，用大腿带动身体，小腿几乎不用力，一直这样练长跑，不知道理解的对不对

附议。还是钱脚掌好一些。
发自手机虎扑 m.hupu.com

Bullet1987 (11级) 2015-10-23 09:34 亮了 (0)

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引用27楼 @bhwwsq 发表的:

附议。还是钱脚掌好一些。

这样跑小腿很累啊，容易抽筋，我记得论坛里说过要脚掌落地吧

John11111 (0级) 2015-12-28 00:50 亮了 (0)

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127.0.0.1 (8级) 2015-12-28 09:24 亮了 (0)

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不用在乎具体怎么落地，如果距离很长，其实中途能调整下姿势还更好，只要你不是两腿重重蹬地就行了。

另外一般慢跑你还能精雕细琢，真要配速上去了，自己让人录个像，看看自己能做到机器人般的精准么。

跑者小良 (8级) 2015-12-29 16:53 亮了 (0)

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姿势看来得纠正一下

3拍捞 (65级) 2016-01-08 10:48 亮了 (0)

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引用1楼 @西瓜田发表的:
前掌先着地？感觉这么别扭

感觉会抽筋

ajackjie (13级) 2016-01-08 11:07 亮了 (0)

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围观围观。。。。。。。。。。

13213246 (3级) 2016-01-08 13:32 亮了 (0)

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有用，学习了，谢谢楼主科普

给给给 (3级) 2016-01-09 14:46 亮了 (0)

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对那个不能屈膝，腿伸出去就要蹬直那条我差点喷了。。

爽的腰疼 (32级) 2016-01-15 12:00 亮了 (0)

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后跟先着地特别毁膝盖，而且对跑鞋要求高

前掌跑法对腿部肌肉要求高，哪怕是慢跑只要熟悉了前掌跑，再换回后跟先着地，你就会明显感觉到身体受到的冲击大很多

用户名懒得起 (1级) 2016-02-18 22:44 亮了 (0)

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这个好像是跑步机跑法，和路跑不同吧。

发自虎扑Android客户端

北京跑步机维修 (1级) 2016-02-25 11:05 亮了 (0)

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前掌后掌只是两种不同得跑法，喜欢哪种就哪种，脚跟着地毁膝盖，脚尖着地毁脚踝，前掌跑法无非是因为几个世界冠军所用的跑法就被吹得神乎其神北京跑步机维修，其实仔细去看又不少黑人高手也用后掌着地

彩色瓶子 (2级) 2016-02-27 08:51 亮了 (0)

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围观。。。然后去健身房试试(�5�0�0�2�0�3�6�8�0�3�5�0�0�2�0�3)
发自手机虎扑 m.hupu.com

北京跑步机维修 (1级) 2016-02-27 18:05 亮了 (1)

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前掌后掌只是两种不同得跑法，喜欢哪种就哪种，脚跟着地毁膝盖，北京跑步机维修脚尖着地毁脚踝，前掌跑法无非是因为几个世界冠军所用的跑法就被吹得神乎其神北京跑步机维修，其实仔细去看又不少黑人高手也用后掌着地

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