新人不懂就问

不知道楼主是从什么渠道知道的姿势跑法（NR）的 又了解多少



NR的姿势跑法是一套理论和实践结合的跑步运动练习方法 绝不是几个步态 姿势就能说明白的（如楼主所说：昨天“了解”到的，今天尝试了一下，跑了2公里小腿后侧酸痛，不知道姿势用对没有。我是只有前脚掌着地，不知道后脚掌用不用着地。。。）姿势跑法不是前掌还是后掌着地那么简单 


建议去书店买一本姿势跑法 就是尼可拉斯·罗曼诺夫和寇特·布伦加编写的 里面详尽的介绍了各种静态感知练习和运动姿态的练习方法 目前市场上有几个版本 你可以参考一下

好的好的，十分感谢

我是来看lisa的 楼主你说啥

不要轻易的改变跑姿吧，适合自己的就好，每个人的腿部肌肉力量都不同的

就想问一下，有没有福利网站

我之前刚跑的时候也会有这种问题。后来在知乎看到过一个帖子。里面提到一种方法，就是每次跑完或者跑前用后脚跟走几百米，或者还可以平常坐板凳的时候，用后脚跟点地。这样会有小腿酸的感觉。我对运动生理不太懂，不知道这是锻炼的哪部分肌肉，但是很有效果。重复锻炼，相信应该可以。