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第一次半马！

9回复/ 0亮3858 浏览
路聚聚聚聚(5级)楼主2020-01-19 23:37:36发布于山东
第一次半马！由路聚聚聚聚 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

今天23生日就想挑战一下自己！

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本来看到5分配怎么才刚刚破2，发现原来多跑了几公里😂
本来看到5分配怎么才刚刚破2，发现原来多跑了几公里😂
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问下 五公里跑过很多 只跑过几次十公里 大概52分钟能跑完 可以直接跑半马嘛？你泡完半马是什么状态？是一般般还是累的不行那种
问下 五公里跑过很多 只跑过几次十公里 大概52分钟能跑完 可以直接跑半马嘛？你泡完半马是什么状态？是一般般还是累的不行那种
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潍坊奥体中心？89医院那个体育场么
潍坊奥体中心？89医院那个体育场么
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引用 @a4094092 发表的:
只看此人
问下 五公里跑过很多 只跑过几次十公里 大概52分钟能跑完 可以直接跑半马嘛？你泡完半马是什么状态？是一般般还是累的不行那种
问下 五公里跑过很多 只跑过几次十公里 大概52分钟能跑完 可以直接跑半马嘛？你泡完半马是什么状态？是一般般还是累的不行那种

你可以再试试15公里，如果15公里都可以保持差不多的话，半马毫无问题

你可以再试试15公里，如果15公里都可以保持差不多的话，半马毫无问题

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引用 @a4094092 发表的:
只看此人
问下 五公里跑过很多 只跑过几次十公里 大概52分钟能跑完 可以直接跑半马嘛？你泡完半马是什么状态？是一般般还是累的不行那种
问下 五公里跑过很多 只跑过几次十公里 大概52分钟能跑完 可以直接跑半马嘛？你泡完半马是什么状态？是一般般还是累的不行那种

十公里52的话，半马进2h应该没问题，前16km压住5:40的配速跑，最后5km感觉有余力的话适当提速

十公里52的话，半马进2h应该没问题，前16km压住5:40的配速跑，最后5km感觉有余力的话适当提速

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引用 @a4094092 发表的:
只看此人
问下 五公里跑过很多 只跑过几次十公里 大概52分钟能跑完 可以直接跑半马嘛？你泡完半马是什么状态？是一般般还是累的不行那种
问下 五公里跑过很多 只跑过几次十公里 大概52分钟能跑完 可以直接跑半马嘛？你泡完半马是什么状态？是一般般还是累的不行那种
我也是第一次跑⊙_⊙ 不过我5公里10公里跑的多，所以跑完是有点累不过还行。
我也是第一次跑⊙_⊙ 不过我5公里10公里跑的多，所以跑完是有点累不过还行。
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引用 @野兽派歌手 发表的:
只看此人
潍坊奥体中心？89医院那个体育场么
潍坊奥体中心？89医院那个体育场么
哈哈是
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跟我第一次自跑半🐎一样🌚 158

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Re：第一次半马！
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