全部回帖
60-80公斤体重青年男子，认真点，基本上在新手福利期就能完成蹲拉2倍体重的水平。练的凶一点，6个月以内能到，佛系一点，两年也够了。练力量举，70公斤两年内到2.5倍的蹲拉应该不算太过分的要求吧。再高的水平就没有概念了
60-80公斤体重青年男子，认真点，基本上在新手福利期就能完成蹲拉2倍体重的水平。练的凶一点，6个月以内能到，佛系一点，两年也够了。
练力量举，70公斤两年内到2.5倍的蹲拉应该不算太过分的要求吧。
再高的水平就没有概念了
70kg如果2.5倍体重就是蹲175，这个水平你到国内参加公开组比赛基本就是前三，运气好点可以拿金，因为牛逼的人不可能都碰到一起。你去看看CPF，CPA，野兽这些比赛，蹲170-185的体重普遍都85kg上下。
70kg两年内蹲175kg不算过分要求，这要求还真苛刻。B站扎克毛他这天赋够强的了吧，他练这么多年都还没蹲到2.5倍体重。你问问群里蹲2.5倍体重的敢不敢说2年内达到这个水平是正常要求？
70kg如果2.5倍体重就是蹲175，这个水平你到国内参加公开组比赛基本就是前三，运气好点可以拿金，因为牛逼的人不可能都碰到一起。你去看看CPF，CPA，野兽这些比赛，蹲170-185的体重普遍都85kg上下。
70kg两年内蹲175kg不算过分要求，这要求还真苛刻。B站扎克毛他这天赋够强的了吧，他练这么多年都还没蹲到2.5倍体重。你问问群里蹲2.5倍体重的敢不敢说2年内达到这个水平是正常要求？
70kg如果2.5倍体重就是蹲175，这个水平你到国内参加公开组比赛基本就是前三，运气好点可以拿金，因为牛逼的人不可能都碰到一起。你去看看CPF，CPA，野兽这些比赛，蹲170-185的体重普遍都85kg上下。
70kg两年内蹲175kg不算过分要求，这要求还真苛刻。B站扎克毛他这天赋够强的了吧，他练这么多年都还没蹲到2.5倍体重。你问问群里蹲2.5倍体重的敢不敢说2年内达到这个水平是正常要求？
70kg如果2.5倍体重就是蹲175，这个水平你到国内参加公开组比赛基本就是前三，运气好点可以拿金，因为牛逼的人不可能都碰到一起。你去看看CPF，CPA，野兽这些比赛，蹲170-185的体重普遍都85kg上下。
70kg两年内蹲175kg不算过分要求，这要求还真苛刻。B站扎克毛他这天赋够强的了吧，他练这么多年都还没蹲到2.5倍体重。你问问群里蹲2.5倍体重的敢不敢说2年内达到这个水平是正常要求？
说的有道理，我的描述有点问题，蹲拉之一达到，而且体重可能需要限制在75以内。
之前在的铁馆有个练力量举的，带了三哥们，半年蹲拉全两倍了，几年后去看蹲拉总有一项2.5了。
而且还有一点要考虑的，杠铃和片不足秤。差10公斤还是满大的区别。
说的有道理，我的描述有点问题，蹲拉之一达到，而且体重可能需要限制在75以内。
之前在的铁馆有个练力量举的，带了三哥们，半年蹲拉全两倍了，几年后去看蹲拉总有一项2.5了。
而且还有一点要考虑的，杠铃和片不足秤。差10公斤还是满大的区别。
说的有道理，我的描述有点问题，蹲拉之一达到，而且体重可能需要限制在75以内。之前在的铁馆有个练力量举的，带了三哥们，半年蹲拉全两倍了，几年后去看蹲拉总有一项2.5了。而且还有一点要考虑的，杠铃和片不足秤。差10公斤还是满大的区别。
说的有道理，我的描述有点问题，蹲拉之一达到，而且体重可能需要限制在75以内。
之前在的铁馆有个练力量举的，带了三哥们，半年蹲拉全两倍了，几年后去看蹲拉总有一项2.5了。
而且还有一点要考虑的，杠铃和片不足秤。差10公斤还是满大的区别。
硬拉这种不好说，有些人身体比例适合硬拉进步就很快。深蹲是最吃体重和训练年限的。75kg内能蹲到2倍体重就不容易了，再往上要进步就很难。普通人训练我就喜欢拿b站一些健身Up举例。毛毛这种体育生，178cm身高高中就能扣篮的，身体素质，包括爆发力，血睾酮含量远远超过普通人的，他系统性力量训练至少5-6年，现在他深蹲也才勉强2.5倍。
一般人身体素质和他比本身就差远了，更不可能有他这样的训练频率和条件。按照体重75kg计算，185kg的深蹲可能是一般人永远无法完成的重量。
硬拉这种不好说，有些人身体比例适合硬拉进步就很快。深蹲是最吃体重和训练年限的。75kg内能蹲到2倍体重就不容易了，再往上要进步就很难。普通人训练我就喜欢拿b站一些健身Up举例。毛毛这种体育生，178cm身高高中就能扣篮的，身体素质，包括爆发力，血睾酮含量远远超过普通人的，他系统性力量训练至少5-6年，现在他深蹲也才勉强2.5倍。
一般人身体素质和他比本身就差远了，更不可能有他这样的训练频率和条件。按照体重75kg计算，185kg的深蹲可能是一般人永远无法完成的重量。
60-80公斤体重青年男子，认真点，基本上在新手福利期就能完成蹲拉2倍体重的水平。练的凶一点，6个月以内能到，佛系一点，两年也够了。练力量举，70公斤两年内到2.5倍的蹲拉应该不算太过分的要求吧。再高的水平就没有概念了
60-80公斤体重青年男子，认真点，基本上在新手福利期就能完成蹲拉2倍体重的水平。练的凶一点，6个月以内能到，佛系一点，两年也够了。
练力量举，70公斤两年内到2.5倍的蹲拉应该不算太过分的要求吧。
再高的水平就没有概念了
练了两年，68kg，高杠120做5*5
练了两年，68kg，高杠120做5*5
硬拉这种不好说，有些人身体比例适合硬拉进步就很快。深蹲是最吃体重和训练年限的。75kg内能蹲到2倍体重就不容易了，再往上要进步就很难。普通人训练我就喜欢拿b站一些健身Up举例。毛毛这种体育生，178cm身高高中就能扣篮的，身体素质，包括爆发力，血睾酮含量远远超过普通人的，他系统性力量训练至少5-6年，现在他深蹲也才勉强2.5倍。
一般人身体素质和他比本身就差远了，更不可能有他这样的训练频率和条件。按照体重75kg计算，185kg的深蹲可能是一般人永远无法完成的重量。
两倍左右可以达到，2.5倍的难度我可能低估了。
可能从个例上高估了力量举训练的提升程度。
不足秤也是个问题，一般健身房150公斤差不多就有近10公斤的不足秤，这个影响也是很大的。
如果以比赛成绩标准，1rm要减近20公斤了吧
两倍左右可以达到，2.5倍的难度我可能低估了。
可能从个例上高估了力量举训练的提升程度。
不足秤也是个问题，一般健身房150公斤差不多就有近10公斤的不足秤，这个影响也是很大的。
如果以比赛成绩标准，1rm要减近20公斤了吧
两倍左右可以达到，2.5倍的难度我可能低估了。可能从个例上高估了力量举训练的提升程度。不足秤也是个问题，一般健身房150公斤差不多就有近10公斤的不足秤，这个影响也是很大的。如果以比赛成绩标准，1rm要减近20公斤了吧
两倍左右可以达到，2.5倍的难度我可能低估了。
可能从个例上高估了力量举训练的提升程度。
不足秤也是个问题，一般健身房150公斤差不多就有近10公斤的不足秤，这个影响也是很大的。
如果以比赛成绩标准，1rm要减近20公斤了吧
有时候③的重量可能比②轻10公斤以上，甚至比赛成绩只有训练的5RM的。①的虚高就更多了，只会比②和③的差距更大。
有时候③的重量可能比②轻10公斤以上，甚至比赛成绩只有训练的5RM的。①的虚高就更多了，只会比②和③的差距更大。
有时候③的重量可能比②轻10公斤以上，甚至比赛成绩只有训练的5RM的。①的虚高就更多了，只会比②和③的差距更大。
对，我试过一次，绑膝提升相当不小。
而且做1rm，怎么的都会有辅助，底部粘滞点一个指头能提升几公斤。
对，我试过一次，绑膝提升相当不小。
而且做1rm，怎么的都会有辅助，底部粘滞点一个指头能提升几公斤。
上海匡慧网络科技有限公司 沪B2-20211235 沪ICP备2021021198号-6 Copyright ©2021 KUANGHUI All Rights Reserved. 匡慧公司 版权所有