请问我这样的状态月底跑全马大概是个什么成绩？

26回复/ 5亮5923 浏览

到第页GO

罗宾逊III(4级)楼主2019-10-15 11:21:07发布于湖南

请问我这样的状态月底跑全马大概是个什么成绩？由罗宾逊III 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

这月底第一次全马，能不能跑进4小时？

只看楼主

全部回帖

收起

nightwish10132019-10-15 11:53:10发布于北京

点灭只看此人举报1楼

可以，没问题，加油

亮了(0)

查看评论(1)

康康292019-10-15 12:05:02发布于湖南

点灭只看此人举报2楼

没问题。

亮了(0)

查看评论(1)

罗宾逊III楼主2019-10-15 12:23:49发布于湖南

点灭只看此人举报3楼

引用 @nightwish1013 发表的:

只看此人

可以，没问题，加油

谢了老哥

亮了(0)

罗宾逊III楼主2019-10-15 12:24:32发布于湖南

点灭只看此人举报4楼

引用 @康康29 发表的:

只看此人

没问题。

感谢

亮了(1)

野兽派歌手2019-10-15 12:56:41发布于中国香港

点灭只看此人举报5楼

不崩盘稳稳的

亮了(0)

我在小黑屋的4192019-10-15 13:12:06发布于北京

点灭只看此人举报6楼

你这个最长才15公里多点，缺少长距离的参考啊，你得找时间试试看30公里需要跑多久，全马能不能破四你自己就知道了。
破四的话，按照530到540的配速稳住了跑就行，只要身体不出意外，而且你能坚持到终点，就肯定能破四。

亮了(2)

查看评论(1)

罗宾逊III楼主2019-10-15 14:41:03发布于湖南

点灭只看此人举报7楼

引用 @我在小黑屋的419 发表的:

只看此人

你这个最长才15公里多点，缺少长距离的参考啊，你得找时间试试看30公里需要跑多久，全马能不能破四你自己就知道了。破四的话，按照530到540的配速稳住了跑就行，只要身体不出意外，而且你能坚持到终点，就肯定能破四。

最后一张就是30公里的，我的首要目标是能够顺利完赛，条件允许的话破四就相当满足了

亮了(0)

查看评论(1)

我在小黑屋的4192019-10-15 14:44:46发布于北京

点灭只看此人举报8楼

引用 @罗宾逊III 发表的:

只看此人

最后一张就是30公里的，我的首要目标是能够顺利完赛，条件允许的话破四就相当满足了

抱歉抱歉，刚才没留意看到这张图，30公里236的话，比赛破四那就太轻松了，只要能跑着别走，怎么都破四了。你该把目标定在跑进350了，哈哈哈

亮了(2)

查看评论(1)

2019-10-15 15:01:13发布于上海

点灭只看此人举报9楼

应该可以，只要最后不跑崩的话。

亮了(1)

偶尔露面2019-10-15 15:13:09发布于上海

点灭只看此人举报10楼

那是妥妥的呀

亮了(0)

曼联更衣室金腰带2019-10-15 20:31:51发布于上海

点灭只看此人举报11楼

你这水平破四很简单，第一次跑的话开始别一激动跑太快。

亮了(0)

一小树苗2019-10-15 22:03:21发布于浙江

点灭只看此人举报12楼

开跑稳住就行，不要跟着大家一起冲。不然肯定要崩

亮了(0)

sistine2019-10-15 22:07:57发布于浙江

点灭只看此人举报13楼

看你心率图，感觉中间休息了很多次？

亮了(1)

查看评论(1)

罗宾逊III楼主2019-10-16 08:41:47发布于湖南

点灭只看此人举报14楼

引用 @sistine 发表的:

只看此人

看你心率图，感觉中间休息了很多次？

对有走走停停因为是路跑，习惯不太好前期配速高了导致后面有点乏力

亮了(0)

查看评论(1)

sistine2019-10-16 11:54:58发布于浙江

点灭只看此人举报15楼

引用 @罗宾逊III 发表的:

只看此人

对有走走停停因为是路跑，习惯不太好前期配速高了导致后面有点乏力

如果走路没停表，那破4还是容易的，控制下，不要跑崩就是，不然，还是难的

亮了(0)

chzcha2019-10-16 12:05:38发布于江苏

点灭只看此人举报16楼

这啥软件

亮了(0)

查看评论(1)

罗宾逊III楼主2019-10-16 12:55:52发布于湖南

点灭只看此人举报17楼

引用 @chzcha 发表的:

只看此人

这啥软件

Apple Watch上的健身记录

亮了(0)

FuckingKill2019-10-16 14:26:43发布于湖北

点灭只看此人举报18楼

我这个垃圾时间给你参考

亮了(0)

查看评论(2)

罗宾逊III楼主2019-10-17 10:01:46发布于湖南

点灭只看此人举报19楼

引用 @FuckingKill 发表的:

只看此人

[图片]

我这个垃圾时间给你参考

我这个垃圾时间给你参考

完赛就很牛批👍🏼谢了老哥

亮了(0)

三井飙三分2019-10-17 12:33:16发布于上海

点灭只看此人举报20楼

引用 @FuckingKill 发表的:

只看此人

[图片]

我这个垃圾时间给你参考

我这个垃圾时间给你参考

老兄后面半程是跑崩了吗？