大学生瘦小弱鸡男求帮助！由丶玉先生丿 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
本人185cm不到60kg，食量不算小，但是就是长不重，几年来一直在60kg徘徊。
现在打算通过健身来增重，重要的是建设自己。但是有几个问题。
第一个，我也知道三分练，七分吃，但是我在学校，都是吃食堂，什么鸡胸肉啊牛肉啊之类的就吃不了，有没有jrs有什么好的建议？
第二个，我也是健身小白，两年前上过几次私教，就再也没练过了，对于器械使用就比较生疏了，我现在打算系统的训练，在学校健身房也没有教练，有没有大佬给指点下迷津？该怎么练？和使用规范，以及拉伸动作。
第三个，我一个周4次，一次1个小时的训练量够吗？我前期需不需要吃增肌粉？同时一个周穿插3次跑步可以吗？就是不练的那天跑跑步，就几公里的量，听说不要做有氧运动，那是不是就不能跑？
本人185cm不到60kg，食量不算小，但是就是长不重，几年来一直在60kg徘徊。
现在打算通过健身来增重，重要的是建设自己。但是有几个问题。
第一个，我也知道三分练，七分吃，但是我在学校，都是吃食堂，什么鸡胸肉啊牛肉啊之类的就吃不了，有没有jrs有什么好的建议？
第二个，我也是健身小白，两年前上过几次私教，就再也没练过了，对于器械使用就比较生疏了，我现在打算系统的训练，在学校健身房也没有教练，有没有大佬给指点下迷津？该怎么练？和使用规范，以及拉伸动作。
第三个，我一个周4次，一次1个小时的训练量够吗？我前期需不需要吃增肌粉？同时一个周穿插3次跑步可以吗？就是不练的那天跑跑步，就几公里的量，听说不要做有氧运动，那是不是就不能跑？
推荐 (6)
评论 (56)
收藏
分享
举报
只看楼主
