Jrs们怎么练这里的肉，肥一点都好

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hp悍匪(6级)楼主2019-10-14 12:07:13发布于重庆

Jrs们怎么练这里的肉，肥一点都好由hp悍匪发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

做了俯卧撑倒是肱桡肌有点，但是上什么肱二头肌肱三头肌还是瘦啊，怎么搞哦

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也许1232019-10-14 12:47:36发布于上海

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弯举

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小诺维ai2019-10-14 13:10:43发布于辽宁

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插眼

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迎宾路网瘾少年2019-10-14 13:36:17发布于福建

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和我以前一样瘦，不要单独练。多练练复合动作。引体向上，握推，硬拉，深蹲这些

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Orz扑2019-10-14 13:42:10发布于福建

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多吃，哑铃弯举，没了

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今天练罚球了没2019-10-14 14:02:32发布于山东

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多吃，哑铃弯举，没了

光弯举就能练肱三头肌？

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Orz扑2019-10-14 14:16:41发布于福建

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引用 @今天练罚球了没发表的:

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光弯举就能练肱三头肌？

你圈的地方是二头呀

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双层吉士汉包2019-10-14 14:21:31发布于上海

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你圈的地方是二头呀

我感觉这个位置会不会做锤式的更针对一点

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用户00026389672019-10-14 14:30:28发布于浙江

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臂展看着挺牛啊

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啵啵总冠军2019-10-14 15:29:30发布于山东

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21 亲测

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腋毛超人m2019-10-14 15:52:59发布于重庆

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龙门架做半程弯举，窄握只弯到九十度，前两天教练才讲的这个，确实二头下面比较酸

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步行街未来20年门面2019-10-14 16:16:19发布于福建

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引用 @双层吉士汉包发表的:

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我感觉这个位置会不会做锤式的更针对一点

锤式练的是侧边的肱肌

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数学武忠祥2019-10-14 16:23:00发布于上海

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二头肌长头，哑铃弯举，放下来的时候要放到底，不放到底的话练的是短头

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生是见识不是活着2019-10-14 16:26:03发布于黑龙江

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我练了快十年，小臂无比粗壮，这个地方没啥变化，特羡慕那种大肱二头肌的

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hp悍匪楼主2019-10-14 17:59:55发布于重庆

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大哥子放过我，就是不长肉，没办法怎么吃都起不来，只有靠锻炼了

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青草时砂2019-10-14 18:41:41发布于上海

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引用 @迎宾路网瘾少年发表的:

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和我以前一样瘦，不要单独练。多练练复合动作。引体向上，握推，硬拉，深蹲这些

插一句，引体向上是练背的……不过你用代偿做的话确实可以带到二头……

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中锋詹2019-10-14 19:50:06发布于天津

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在正常弯举的姿势上，肘关节往后拉，拉过身体，然后做弯举。你就能体会到那里发力了。

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贵阳彭于晏o2019-10-15 13:39:45发布于贵州

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引用 @青草时砂发表的:

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插一句，引体向上是练背的……不过你用代偿做的话确实可以带到二头……

姿势不对很多都是肩膀发力

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青草时砂2019-10-15 14:00:11发布于上海

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姿势不对很多都是肩膀发力

主要是力量不够……或者，是体重太大……

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Re：Jrs们怎么练这里的肉，肥一点都好

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请大佬指点一下杠铃划船。做的时候感觉不如80kg控制的很稳。但是90kg做的时候感觉也没有什么不适感，想请教一下动作有什么大的问题吗，是继续用80kg磨动作还是90kg磨动作，谢谢jrs。

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