不懂就问，卧推的时候把脚放在卧推凳上是什么操作。

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寂寞solo(23级)楼主2019-08-23 08:39:27发布于广东

不懂就问，卧推的时候把脚放在卧推凳上是什么操作。由寂寞solo 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

如题，经常看到那些练得好的人，卧推的时候喜欢把脚放在卧推凳上，请问这是什么操作，更容易孤立胸肌发力嘛？

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如题，经常看到那些练得好的人，卧推的时候喜欢把脚放在卧推凳上，请问这是什么操作，更容易孤立胸肌发力嘛？

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wemby2019-08-23 10:51:17发布于北京

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引用 @洛杉矶快船队得分后卫哈登发表的:

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错误的

别扯了那样避免弓背更孤立
你试试重量肯定下来点

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洛杉矶快船队得分后卫哈登2019-08-23 08:42:32发布于上海

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错误的

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CaryPaul2019-08-23 08:50:21发布于上海

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一般需要问的人自己在几年之内根本不需要做这些

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寂寞solo楼主2019-08-23 08:51:46发布于广东

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引用 @CaryPaul 发表的:

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一般需要问的人自己在几年之内根本不需要做这些

就是好奇问一下

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Dr_Win2019-08-23 08:58:04发布于浙江

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避免起桥

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奥尼尔2019-08-23 09:07:15发布于安徽

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哑铃卧推有一个脚抬起并拢不放凳子上，起桥，核心保持稳定，然后再做，孤立感觉挺好，就是对核心和背部力量要求比较高，而且动作稳定性也要控制的很好，老鸟有时候会做几组找找感觉，新手还是别做这些了

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liboor2019-08-23 09:07:31发布于北京

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起桥之后肩参与的更多吧

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CaryPaul2019-08-23 09:25:45发布于上海

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引用 @寂寞solo 发表的:

只看此人

就是好奇问一下

传说中的去除腿部发力。但风险明显高于微弱的回报，甚至有没有回报都存在争议

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有梦无人省2019-08-23 09:26:37发布于福建

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引用 @liboor 发表的:

只看此人

起桥之后肩参与的更多吧

恰恰相反

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小牛茨基2019-08-23 10:02:32发布于上海

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避免腿部发力

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Saikwan2019-08-23 10:42:49发布于广东

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想更孤立地刺激胸肌，减少腿驱动和起桥

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2019-08-23 10:45:20发布于重庆

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无腿卧推，肌电图反馈来看，胸部刺激更大。

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wemby2019-08-23 10:51:17发布于北京

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引用 @洛杉矶快船队得分后卫哈登发表的:

只看此人

错误的

别扯了那样避免弓背更孤立
你试试重量肯定下来点

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黄豆豆的粑粑2019-08-23 10:53:38发布于福建

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引用 @ 发表的:

只看此人

无腿卧推，肌电图反馈来看，胸部刺激更大。

没感觉🐶

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人生真是寂寞如xue2019-08-23 10:55:23发布于广东

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力量举的推法来说，卧推不单只是上肢发力的动作，下肢对于卧推的影响也同样重要。但对于健美来说，孤立的刺激肌肉是更好的，所以有的人会选择把腿抬起来，避免下肢借力，孤立刺激胸肌

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火星人条子2019-08-23 10:56:04发布于福建

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觉得起桥挺胸胸部才能更好去发力，有的老哥说了不起桥肌肉刺激更大不知道是不是真的这样

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战嘿的爷爷2019-08-23 11:11:37发布于浙江

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不知道诶上个视频看看

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momov1232019-08-23 11:18:24发布于福建

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刻意制造不稳定性，来增加小肌群的训练，但是各种大佬好像都不太推荐这种方式。

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我叫科比嘿嘿2019-08-23 11:21:07发布于天津

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去掉腿发力对胸肌刺激更多身体更不稳需要核心保持平衡前提肩胛骨还是收紧的

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凹凸哥哥2019-08-23 11:24:47发布于浙江

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孤立训练.核心参与更多来保持身体平衡.腿部驱动无法参与.是卧推辅助训练的一种.我在瓶颈期经常会去做地板卧推.窄距卧推.抬腿卧推的辅助卧推训练.

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skip2u2019-08-23 11:53:20发布于浙江

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我自己的感受的话，那样下背可以更好地贴合卧推凳，卧推时更舒服些。对于孤立发力有好处，但对于卧推本身是不对的，也不利于提高运动表现。

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Re：不懂就问，卧推的时候把脚放在卧推凳上是什么操作。

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