体重180，也就这速度了

比自己有提高就行，不用和别人比。而且表现也要看天气看心率的，我在夏天热的时候刚刚进50分，现在天气凉快了可以跑47分多，心率还降了。

业余爱好者其实也没几个跑过十公里的，你们都有跑团了，你知道我们这个县城就没几个跑步的嘛😂😂

不要灰心，我也是第一次跑了十公里，因为跑步区的都是长久跑步的所以各方面都比较厉害了，我觉得普通人能跑完10公里已经很厉害了

第二次10公里跑这样很可以了，楼主加油！

吹nb呢，我就是10km pb59分钟的跑渣，但是常年半程马拉松排名中游，业余跑者哪里那么多厉害的？

你就是跑渣，不用怀疑自己。
马拉松赛有多少是常年不跑步，到时候过去打个卡拍个照片的?
为了严谨，我认真看了所在跑团的微信群。一个80多人的群，其中过去一年有参加跑团活动我一起跑过大概知道水平的50个左右。
10公里pb在35-39分的应该有4个大神; 还有2个大神应该在40-45分之间。有一大票人在50分左右，很难判断是否pb能破10(毕竟比赛都是跑全马。平时训练强度跑和间歇跑大概在5分15秒的配速)。成绩比60分差的除了我帖子里说的两个女生外，50人当中应该还有2个女生，都是那种久久跑步一次的那种，算不上跑步爱好者。
真正跑步爱好者10公里pb能比59分差的我觉得太少太少了。就连我们团50多岁的阿姨，最近都有训练10公里配速6分15秒打卡的记录(当然据她本人承认她每隔3公里停表喝水，所以我估计她pb还是进不到60分)。

你看到我在说啥了吗？就整这么多字？

你是跑渣。马拉松赛中游不代表啥，因为很多不是跑步爱好者去比赛的。我在的跑团的人的pb说明了一切。

我说我不是跑渣了吗？你两次回复一开始就说这个。无非就是你跑的快点吧，这样的人我见多了，跑的快一点各种优越感，以为自己就是世界。我举个例子是大型比赛的数据，你只会拿你们跑团说事，你就是想说你们跑团比较能吧？你们跑团的就是数据，别人都跑团就不是数据？跑渣是别人的自嘲，动不动就拿来说别人，我断定你就是生活中的loser，只能拿跑步来聊以自慰。再见。不用回我了。

你别说，我觉得一般的大学生你给他拉出来能跑完10公里的都不多

排除体育生，大学生90%以上60分钟跑不完10公里。

是，身体素质太差了，不过我发现跑步跑的好的很多都挺瘦弱，很少那种一身彪悍肌肉的

男生的话，长跑入门水平

什么是跑渣什么是大神，跑渣只是自谦，大神也可能是吹捧。
普通人能顺利跑完十公里就很不错，坚持跑步哪怕偶尔跑个三两公里也是不错，别人是不是跑渣不重要，做好自己才重要，跑步不是用来比较和炫耀的。

你看这几天的多哈田径世锦赛，100/200运动员非常强壮，400,800的肌肉含量也还行，1500,5000,1000就比较瘦削了，马拉松的又更瘦。