2km游了54分钟，什么水平？

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枫丹白露(23级)楼主2017-01-19 21:50:30发布于浙江

2km游了54分钟，什么水平？由枫丹白露发表在综合体育区 https://bbs.hupu.com/sports

自从膝盖伤了就开始游泳。以前会蛙泳，但蛙泳对膝关节的要求也很高。于是16年初开始练习自由泳，纯自学，基本上每天都游。学校有50m室内大池，28°C恒温。

11月体检查出中度脂肪肝，于是开始加大运动量，基本上每天都游2km。今天刻意看了一下时间，耗时54分钟左右，蹬壁转身，不停顿，不补水。业余而论，算什么水平？

PS：这破坛子竟然没有游泳专区？

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鲸鱼流星2017-01-20 00:04:10发布于广东

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挺不错的水平

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otika2017-01-20 13:06:55发布于中国香港

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这速度很快了……
唉，我需要有人能系统的教我一下自由泳

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jiangyp2017-01-20 13:21:27发布于江苏

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很不错了，最近减肥效果如何？

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学无止境1232017-01-20 16:21:04发布于江苏

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一般的吧

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枫丹白露楼主2017-01-20 22:55:43发布于浙江

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引用 @otika 发表的:

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这速度很快了…… 唉，我需要有人能系统的教我一下自由泳

这速度很快了……
唉，我需要有人能系统的教我一下自由泳

我也想找个教练系统指导一下。。。
自我感觉有两个问题，1是两侧发力不对称，2是动作结合不太好。。。

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枫丹白露楼主2017-01-20 22:58:59发布于浙江

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引用 @jiangyp 发表的:

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很不错了，最近减肥效果如何？

两个月体重从78减到72，腰围从88减到84，自我感觉效果还是很明显，肥肉少了肌肉多了。。。

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jiangyp2017-01-20 23:39:14发布于江苏

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引用 @枫丹白露发表的:

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我也想找个教练系统指导一下。。。自我感觉有两个问题，1是两侧发力不对称，2是动作结合不太好。。。

我也想找个教练系统指导一下。。。
自我感觉有两个问题，1是两侧发力不对称，2是动作结合不太好。。。

可以去B站搜自由泳的视频

你这个减肥幅度还是比较明显的，不过随着动作熟练，再过一段时间可能会遇到瓶颈，当然你现在体重已经比较正常了（假设身高175左右）。

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两好两坏2017-01-20 23:56:58发布于上海

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我大学时蛙泳巡航节奏半小时游一公里，快节奏的话大概23~24分钟。

自由泳一直没掌握好，游起来效率低

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枫丹白露楼主2017-01-20 23:57:42发布于浙江

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引用 @jiangyp 发表的:

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可以去B站搜自由泳的视频你这个减肥幅度还是比较明显的，不过随着动作熟练，再过一段时间可能会遇到瓶颈，当然你现在体重已经比较正常了（假设身高175左右）。

一直就是看视频自学的，但非常想能有个人帮忙把我自己的动作录下来，好好讲解一下。。。

身高176，体重其实可以，主要是体脂偏高。。。

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鲸鱼流星2017-01-21 00:28:56发布于广东

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自由泳打腿一直不会。只会蛙泳的那种腿。

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枫丹白露楼主2017-01-21 10:37:22发布于浙江

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引用 @两好两坏发表的:

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我大学时蛙泳巡航节奏半小时游一公里，快节奏的话大概23~24分钟。自由泳一直没掌握好，游起来效率低

我大学时蛙泳巡航节奏半小时游一公里，快节奏的话大概23~24分钟。

自由泳一直没掌握好，游起来效率低

蛙泳游长距离太无聊了。。。

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二中锋2017-01-21 12:16:40发布于福建

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说实话，很一般的水平，1000自能进17分在业余里算还可以，我1000自16分半，当然我练铁三的，游泳练了很久

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大刀宋2017-01-21 13:19:53发布于山东

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我游500米要20分钟，你这个好像是我的两倍

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想养缅因猫2017-01-21 14:27:09发布于广东

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开始看到2km54分钟想笑，再看游泳2km，虽然绝对不能说快，至少好挺长的一个距离啦，毕竟游泳不是跑步

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scomwy2017-01-21 15:02:40发布于湖北

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可以参加横渡长江了，没有问题。

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枫丹白露楼主2017-01-21 15:31:08发布于浙江

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引用 @鲸鱼流星发表的:

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自由泳打腿一直不会。只会蛙泳的那种腿。

我一开始练习的时候也很费劲，后来看了很多教程，原来是要靠髋关节的运动带动大腿，小腿放松就好，但脚背要绷起来，还有就是要把转身的力量用好，把自己想象成是一个螺丝钉，以前伸的手臂指尖为支点，靠腰部的旋转把腿部力量向前传。

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枫丹白露楼主2017-01-21 15:33:01发布于浙江

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引用 @ 发表的:

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我是在大学里，学校有室内大池，很方便

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枫丹白露楼主2017-01-21 15:40:06发布于浙江

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引用 @二中锋发表的:

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说实话，很一般的水平，1000自能进17分在业余里算还可以，我1000自16分半，当然我练铁三的，游泳练了很久

我没系统学过，也没系统练过，纯粹就是因为酷爱运动，但膝伤严重，所以转向自由泳。近期因为检查出中度脂肪肝，所以加大了运动量。但现在好像也到瓶颈了，2km游完，第二天基本上感觉不到疲劳，所有后面可能要注重提高速度。

当然跟你铁三的强度那是没法比，一步步来吧。。。

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二中锋2017-01-21 18:54:09发布于福建

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引用 @枫丹白露发表的:

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我没系统学过，也没系统练过，纯粹就是因为酷爱运动，但膝伤严重，所以转向自由泳。近期因为检查出中度脂肪肝，所以加大了运动量。但现在好像也到瓶颈了，2km游完，第二天基本上感觉不到疲劳，所有后面可能要注重提高速度。当然跟你铁三的强度那是没法比，一步步来吧。。。

自由泳还是从浮板打腿练，有意识游一下速度间歇，每个百米保持2分内，中间休息两分钟