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社区 » 步行街 » 健身区 » XJBL week7

XJBL week7

10回复/ 2亮829 浏览
lvys(67级)楼主2017-01-17 23:17:05发布于广东
XJBL week7由lvys 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
w7d1
深蹲 265磅 5×5
卧推 225磅 5×3r 175磅87766
器械推胸 5×8r
飞鸟机 6×10r
上斜哑铃 5×12r

周日的高翻PR 236磅！

w7d1
深蹲 265磅 5×5
卧推 225磅 5×3r 175磅87766
器械推胸 5×8r
飞鸟机 6×10r
上斜哑铃 5×12r

周日的高翻PR 236磅！

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加油吧，紫薯补丁
加油吧，紫薯补丁
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好想学高翻啊 以后一定要找个人教
好想学高翻啊 以后一定要找个人教
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今天做个抓举差点怼到嘴 吓我一跳
今天做个抓举差点怼到嘴 吓我一跳
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引用 @小狮子蹲个腿 发表的:
只看此人
今天做个抓举差点怼到嘴 吓我一跳
今天做个抓举差点怼到嘴 吓我一跳
美其名曰，嘴举。。。
美其名曰，嘴举。。。
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w7d2

引体 ×100 花了25分钟左右
坐姿划船 若干组
哑铃单臂划船 5×10r
杠铃划船 6×10r
二头弯举 若干组


w7d2

引体 ×100 花了25分钟左右
坐姿划船 若干组
哑铃单臂划船 5×10r
杠铃划船 6×10r
二头弯举 若干组


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引用 @sj222sky 发表的:
只看此人
好想学高翻啊 以后一定要找个人教
好想学高翻啊 以后一定要找个人教
一定要有人教，不然动作练不好
一定要有人教，不然动作练不好
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昨天的
W7d3
侧平举递减组 25-20-15/20-15-10 5×10r
俯身飞鸟递减组 25-20 5×15r
哑铃推举递减组 45-35 5×10r
直立划船 5×10r

昨天的
W7d3
侧平举递减组 25-20-15/20-15-10 5×10r
俯身飞鸟递减组 25-20 5×15r
哑铃推举递减组 45-35 5×10r
直立划船 5×10r

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w7d4 还是补昨天的
卧推 120kg, PR!!
然后再推100kg 推了两组胸肌有撕裂感。。
减到80kg 88776r
器械夹胸，飞鸟夹胸若干组
上斜哑铃卧推，双杠臂屈伸 各5×10r
窄握卧推，三头下压若干组

然后去吃羊肉煲，两个人喝了一瓶一斤半的白酒，又整了些啤酒。爽！
w7d4 还是补昨天的
卧推 120kg, PR!!
然后再推100kg 推了两组胸肌有撕裂感。。
减到80kg 88776r
器械夹胸，飞鸟夹胸若干组
上斜哑铃卧推，双杠臂屈伸 各5×10r
窄握卧推，三头下压若干组

然后去吃羊肉煲，两个人喝了一瓶一斤半的白酒，又整了些啤酒。爽！
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年后伊始，练起来
年后伊始，练起来
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引用 @与青春同行 发表的:
只看此人
年后伊始，练起来
年后伊始，练起来
今天就热下身
今天就热下身
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Re：XJBL week7
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