昨天半马没跑进2小时,比较遗憾

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虎娃他爹爹(39级)楼主2017-01-02 09:06:47发布于江苏
昨天半马没跑进2小时,比较遗憾虎娃他爹爹 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

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前面两三公里冲的太快了吧?
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K23穿着怎么样哦,我脚掌疼
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空气质量不好还这么拼啊
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别勉强,慢慢来
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看了下你的10k和5k成绩,再看你的半马成绩,不相信是一个人。。。
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从楼主晒出的配速表可以看出楼主平时基本没有15km以上的训练,即使有也是6分半以上的配速跑的。总结还是上量太少,或者跑龄太短
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稳定就行,高点很正常

我平时静一坐心率50

半马比赛开跑前90多

比赛时除了刚开始心率170+

一直很稳定在160-165之间

配速在435-445之间
稳定就行,高点很正常

我平时静一坐心率50

半马比赛开跑前90多

比赛时除了刚开始心率170+

一直很稳定在160-165之间

配速在435-445之间
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引用 @吹一波我库 发表的:
只看此人
从楼主晒出的配速表可以看出楼主平时基本没有15km以上的训练,即使有也是6分半以上的配速跑的。总结还是上量太少,或者跑龄太短
从楼主晒出的配速表可以看出楼主平时基本没有15km以上的训练,即使有也是6分半以上的配速跑的。总结还是上量太少,或者跑龄太短
高手!都给你说中了。从开始跑到现在就6个月。10月份以前每次就跑5km,每周三次。十月份之后每次练习量最高到十公里。
高手!都给你说中了。从开始跑到现在就6个月。10月份以前每次就跑5km,每周三次。十月份之后每次练习量最高到十公里。
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引用 @ 发表的:
只看此人
看了下你的10k和5k成绩,再看你的半马成绩,不相信是一个人。。。
看了下你的10k和5k成绩,再看你的半马成绩,不相信是一个人。。。
求不拆穿,哈哈
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7分20秒。。是什么鬼
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我前年43,半马一百分钟不到。中途还休息了几次。今年大概在两小时左右?

我前年43,半马一百分钟不到。中途还休息了几次。今年大概在两小时左右?
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引用 @宁波陈奕迅 发表的:
只看此人
7分20秒。。是什么鬼
7分20秒。。是什么鬼
心率到190,表报警了。只能停下来走路。毕竟小命要紧
心率到190,表报警了。只能停下来走路。毕竟小命要紧
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我能说n+不准、夸大距离了不?
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前面跑太快了,长距离要把握好节奏
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我16年10月底开始练 12月海沧半马1:55:40左右。比赛前两周膝盖韧带发炎,如果跑龄够膝盖就没那么多事了,预计半马能进我理想目标1:50。前两天刚跑了全马,成绩跟自己预计差得太多 5:05完赛,走了十几公里。可能是赛前糖元储存还是不够,前一周练了趟28公里,之前两天做足球裁判慢跑了5公里左右+守门(被踢伤了)总之就是跑龄不够
我16年10月底开始练 12月海沧半马1:55:40左右。比赛前两周膝盖韧带发炎,如果跑龄够膝盖就没那么多事了,预计半马能进我理想目标1:50。前两天刚跑了全马,成绩跟自己预计差得太多 5:05完赛,走了十几公里。可能是赛前糖元储存还是不够,前一周练了趟28公里,之前两天做足球裁判慢跑了5公里左右+守门(被踢伤了)总之就是跑龄不够
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你这种就是被带节奏造成的,所以匀速才是马拉松的关键,做不到匀速跑就别上量
你这种就是被带节奏造成的,所以匀速才是马拉松的关键,做不到匀速跑就别上量
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开始冲的太快了吧
开始冲的太快了吧
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引用 @捞心的猩猩 发表的:
只看此人
我16年10月底开始练 12月海沧半马1:55:40左右。比赛前两周膝盖韧带发炎,如果跑龄够膝盖就没那么多事了,预计半马能进我理想目标1:50。前两天刚跑了全马,成绩跟自己预计差得太多 5:05完赛,走了十几公里。可能是赛前糖元储存还是不够,前一周练了趟28公里,之前两天做足球裁判慢跑了5公里左右+守门(被踢伤了)总之就是跑龄不够
我16年10月底开始练 12月海沧半马1:55:40左右。比赛前两周膝盖韧带发炎,如果跑龄够膝盖就没那么多事了,预计半马能进我理想目标1:50。前两天刚跑了全马,成绩跟自己预计差得太多 5:05完赛,走了十几公里。可能是赛前糖元储存还是不够,前一周练了趟28公里,之前两天做足球裁判慢跑了5公里左右+守门(被踢伤了)总之就是跑龄不够
走了十几公里还能差点进5小时内

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引用 @kement 发表的:
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走了十几公里还能差点进5小时内

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自己练的时候28.4公里用时2:38啊啊啊啊啊

自己练的时候28.4公里用时2:38啊啊啊啊啊
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引用 @捞心的猩猩 发表的:
只看此人

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自己练的时候28.4公里用时2:38啊啊啊啊啊
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自己练的时候28.4公里用时2:38啊啊啊啊啊
应该是前面跑太快了,加上平时没有跑过这么长的距离吧?
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Re:昨天半马没跑进2小时,比较遗憾
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