虎扑首页
NBA
社区
步行街
电竞
国际足球
CBA
空间
游戏中心
美职篮英雄
巅峰冠军足球
三国志战旗版
王者坦克
疾风猎人
爱琳诗篇
零之战线
社区 » 步行街 » 健身区 » 新手求助。关于深蹲和...

新手求助。关于深蹲和卧推重量

37回复/ 0亮2465 浏览
guanyingze(44级)楼主2016-12-07 22:14:41发布于辽宁
新手求助。关于深蹲和卧推重量由guanyingze 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
小弟健身9个月，小有成就，今天去健身房做深蹲，斯密斯机，之前最好成绩90公斤，本人身高167，体重125斤。
今天状态还可以，蹲了110公斤，做了5个，后面有人保护了第五个，前四个自己蹲的。
试问各位大神小弟深蹲快两倍体重了，为啥子卧推还停留在70公斤，两边个25KG，咋不涨，而且我手臂细，二头肌小？
小弟健身9个月，小有成就，今天去健身房做深蹲，斯密斯机，之前最好成绩90公斤，本人身高167，体重125斤。
今天状态还可以，蹲了110公斤，做了5个，后面有人保护了第五个，前四个自己蹲的。
试问各位大神小弟深蹲快两倍体重了，为啥子卧推还停留在70公斤，两边个25KG，咋不涨，而且我手臂细，二头肌小？
推荐
评论 (37)
收藏
分享
举报
只看楼主

全部回帖

收起
你用史密斯也算吗。。。卧推用史密斯试试
你用史密斯也算吗。。。卧推用史密斯试试
亮了(3)
回复
查看评论(1)
引用 @lvys 发表的:
只看此人
你用史密斯也算吗。。。卧推用史密斯试试
你用史密斯也算吗。。。卧推用史密斯试试
您的意思是自由深蹲才是检验深蹲质量的动作？
您的意思是自由深蹲才是检验深蹲质量的动作？
亮了(2)
回复
查看评论(2)
引用 @guanyingze 发表的:
只看此人
您的意思是自由深蹲才是检验深蹲质量的动作？
您的意思是自由深蹲才是检验深蹲质量的动作？
那肯定的。。。
那肯定的。。。
亮了(1)
回复
卧推是自由杆还是史密斯
还有二头小跟卧推没关系 是三头的问题吧
卧推是自由杆还是史密斯
还有二头小跟卧推没关系 是三头的问题吧
亮了(1)
回复
查看评论(1)
引用 @阿飛与阿飘 发表的:
只看此人
卧推是自由杆还是史密斯 还有二头小跟卧推没关系 是三头的问题吧
卧推是自由杆还是史密斯
还有二头小跟卧推没关系 是三头的问题吧
卧推是自由杆，基本不使用斯密斯机做卧推，因为轨道很固定。平板卧推最好也就70公斤，上斜60，下斜60，基本卧推就这样了。但是深蹲我能蹲很多，自由深蹲无保护，我可以蹲90左右
卧推是自由杆，基本不使用斯密斯机做卧推，因为轨道很固定。平板卧推最好也就70公斤，上斜60，下斜60，基本卧推就这样了。但是深蹲我能蹲很多，自由深蹲无保护，我可以蹲90左右
亮了(0)
回复
试试自由深蹲能蹲多少吧。史密斯机不能当真
试试自由深蹲能蹲多少吧。史密斯机不能当真
亮了(2)
回复
史密斯机杆子你算5kg好了，因为是固定轨道的，所以重量有可能不是你蹲起来的，而是你怼上去的。
史密斯机杆子你算5kg好了，因为是固定轨道的，所以重量有可能不是你蹲起来的，而是你怼上去的。
亮了(3)
回复
查看评论(2)
引用 @guanyingze 发表的:
只看此人
您的意思是自由深蹲才是检验深蹲质量的动作？
您的意思是自由深蹲才是检验深蹲质量的动作？
以前我们有句笑话 不去没有自由深蹲架的健身房！
以前我们有句笑话 不去没有自由深蹲架的健身房！
亮了(2)
回复
引用 @一个人的慌慌张张 发表的:
只看此人
史密斯机杆子你算5kg好了，因为是固定轨道的，所以重量有可能不是你蹲起来的，而是你怼上去的。
史密斯机杆子你算5kg好了，因为是固定轨道的，所以重量有可能不是你蹲起来的，而是你怼上去的。
有道理，确实是这样
有道理，确实是这样
亮了(0)
回复
深蹲和卧推用的不是一个地方的肌肉啊，健身房很多只练上肢的壮汉腿都很细的。哪里不行就狠艹呗
深蹲和卧推用的不是一个地方的肌肉啊，健身房很多只练上肢的壮汉腿都很细的。哪里不行就狠艹呗
亮了(0)
回复
卧推找人保护，先一组热身，然后慢慢往上加！第4～5组时候加到最大重量。碰到胸，不在乎能做多少个，到力竭！练几个月会有增长的，我反正这半年从70涨到100公斤了。主要是最后一组需要保护
卧推找人保护，先一组热身，然后慢慢往上加！第4～5组时候加到最大重量。碰到胸，不在乎能做多少个，到力竭！练几个月会有增长的，我反正这半年从70涨到100公斤了。主要是最后一组需要保护
亮了(0)
回复
查看评论(1)
差不多 也是深度挺厉害 卧推就 一般
差不多 也是深度挺厉害 卧推就 一般
亮了(0)
回复
引用 @套羊驼 发表的:
只看此人
卧推找人保护，先一组热身，然后慢慢往上加！第4～5组时候加到最大重量。碰到胸，不在乎能做多少个，到力竭！练几个月会有增长的，我反正这半年从70涨到100公斤了。主要是最后一组需要保护
卧推找人保护，先一组热身，然后慢慢往上加！第4～5组时候加到最大重量。碰到胸，不在乎能做多少个，到力竭！练几个月会有增长的，我反正这半年从70涨到100公斤了。主要是最后一组需要保护
好的，保护最重要，这个是必须的
好的，保护最重要，这个是必须的
亮了(0)
回复
自由深蹲因为稳定住不如史密斯架，所以难度大点，就跟俯卧撑似的，窄距肯定比宽距难做一个道理
自由深蹲因为稳定住不如史密斯架，所以难度大点，就跟俯卧撑似的，窄距肯定比宽距难做一个道理
亮了(0)
回复
查看评论(1)
引用 @正午阳光v 发表的:
只看此人
自由深蹲因为稳定住不如史密斯架，所以难度大点，就跟俯卧撑似的，窄距肯定比宽距难做一个道理
自由深蹲因为稳定住不如史密斯架，所以难度大点，就跟俯卧撑似的，窄距肯定比宽距难做一个道理
我自由深蹲蹲过100公斤，有人保护
我自由深蹲蹲过100公斤，有人保护
亮了(0)
回复
查看评论(1)
引用 @guanyingze 发表的:
只看此人
我自由深蹲蹲过100公斤，有人保护
我自由深蹲蹲过100公斤，有人保护
水平高的人我没见过去用史密斯机的，卧推还好点，深蹲最好别用史密斯
水平高的人我没见过去用史密斯机的，卧推还好点，深蹲最好别用史密斯
亮了(0)
回复
查看评论(1)
引用 @sj222sky 发表的:
只看此人
水平高的人我没见过去用史密斯机的，卧推还好点，深蹲最好别用史密斯
水平高的人我没见过去用史密斯机的，卧推还好点，深蹲最好别用史密斯
哦了。，谢谢
哦了。，谢谢
亮了(1)
回复
125斤能蹲100公斤我是佩服得五体投地，我140斤只能蹲150斤
125斤能蹲100公斤我是佩服得五体投地，我140斤只能蹲150斤
亮了(0)
回复
查看评论(1)
引用 @solo82 发表的:
只看此人
125斤能蹲100公斤我是佩服得五体投地，我140斤只能蹲150斤
125斤能蹲100公斤我是佩服得五体投地，我140斤只能蹲150斤
我个矮，深蹲会方便一些。
我个矮，深蹲会方便一些。
亮了(0)
回复
到第页GO
社区 » 步行街 » 健身区 » 新手求助。关于深蹲和...
Re：新手求助。关于深蹲和卧推重量
虎扑游戏中心
健身区最热帖
减脂+有氧=力量掉的厉害
0亮 0回复
自由泳泳姿问题，请各位老哥指点下。
0亮 0回复
预制型的跑道有哪些优势
0亮 0回复
要不要喝肌酸？
5亮 32回复
腿型有点弯如何矫正
2亮 2回复
上周六放纵餐吃了一天……
0亮 4回复
听听健身的jrs的意见
1亮 17回复
这个米糊怎么这么苦呀，老哥们
0亮 3回复
有懂健身营养学的吗？请教个问题
0亮 3回复
训练6个月，终于解锁20个引体向上了
5亮 18回复
健身区最新帖
减脂+有氧=力量掉的厉害
13分钟前
欲望难躲闪x
自由泳泳姿问题，请各位老哥指点下。
16分钟前
中国男篮主帅
预制型的跑道有哪些优势
49分钟前
杰锐体育
健身一个月的变化
7小时前
鹿在佩洛西脸上
求健身大佬指导
12小时前
虎扑JR1784084754
听听健身的jrs的意见
14小时前
李中正中李
今儿练臀了
19小时前
小大人yxh
嘿嘿 健身必自拍！ 希望今年夏天能有腹肌
20小时前
嘉嘉子的
有懂健身营养学的吗？请教个问题
20小时前
卡哇伊一伦纳德
背好像进步了点
20小时前
科比毋庸置疑历史第二分位
热门游戏-即点即玩
无需下载，足球经理模式一键即玩
足球文明
《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的
NBA英雄

上海匡慧网络科技有限公司 沪B2-20211235 沪ICP备2021021198号-6  Copyright ©2021 KUANGHUI All Rights Reserved. 匡慧公司 版权所有