正常足弓内外翻不明显,支撑缓冲都可以穿的。
对大多数初、中级跑者而言,可挑选的跑鞋主要分为三大类:避震型(也称缓冲型、或中性跑鞋)、稳定型(也称支撑型)和控制型。
1.避震型跑鞋
适用于:自然足弓或高足弓;正常内旋或内旋不足(外翻)。
特点:缓震极佳,中底柔软,脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋,基本上都属于此类。
2.稳定型跑鞋
适用于:正常足弓或扁平足;正常内旋或过度内旋(内翻)。
特点:为足弓提供稳定支撑,中底内侧材质较硬,目前多流行“双密度”中底;足弓处往往会有TPU等支撑片。
3.控制型跑鞋
适用于:平足或术后恢复用;过度内旋(内翻)。
特点:中底较硬,高/多密度中底从足弓覆盖到后跟。
如何选鞋
选鞋的主要参考依据是身体的各项参数。如:性别、身高、体重、跑龄、跑量、有无伤病或是手术史、足弓类型、内旋情况(跑步中脚的运动轨迹)等。
正常足弓内外翻不明显,支撑缓冲都可以穿的。
对大多数初、中级跑者而言,可挑选的跑鞋主要分为三大类:避震型(也称缓冲型、或中性跑鞋)、稳定型(也称支撑型)和控制型。
1.避震型跑鞋
适用于:自然足弓或高足弓;正常内旋或内旋不足(外翻)。
特点:缓震极佳,中底柔软,脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋,基本上都属于此类。
2.稳定型跑鞋
适用于:正常足弓或扁平足;正常内旋或过度内旋(内翻)。
特点:为足弓提供稳定支撑,中底内侧材质较硬,目前多流行“双密度”中底;足弓处往往会有TPU等支撑片。
3.控制型跑鞋
适用于:平足或术后恢复用;过度内旋(内翻)。
特点:中底较硬,高/多密度中底从足弓覆盖到后跟。
如何选鞋
选鞋的主要参考依据是身体的各项参数。如:性别、身高、体重、跑龄、跑量、有无伤病或是手术史、足弓类型、内旋情况(跑步中脚的运动轨迹)等。